Természetes mozdulatnak tűnhet a felülés és a felállás, a tapasztalatok mégis azt mutatják, érdemes kitérni arra, hogyan végezzük el ezeket az automatikusnak tűnő mozdulatsorokat helyesen. Ahogy megszokhatták, Csordás-Novák Marcsi mutatja be a helyes felállás és felülés szabályait, és magyarázza el, miért nem érdemes félvállról venni ezeket a mozdulatokat.