Jeneiné dr. Rubovszky Csilla PhD alpolgármestert és Fige Gergely szociálgerontológust, idősügyi szakmai vezetőt kérdeztem, akik Budapesten, az 5. kerületben számos új idősügyi program és innováció megálmodói. A Belváros-Lipótvárosban működtetett programokról, szolgáltatásokról kérdeztem őket, nem titkoltan azzal a céllal, hogy hátha a jó gyakorlatok az ország más részein is elterjednek.

Kedves Csilla, kérem, mondjon pár szót a Segítő Kezek Kft.-ről – mivel foglalkozik, s mióta?

Belváros-Lipótváros Önkormányzata sokat tesz a kerületben élő idősekért. A kerületben működő, önkormányzati fenntartású, idősek ellátását hivatott intézmények közül 2 nappali ellátást, 2 szakosított ellátást nyújt. Továbbá a szociális törvénynek megfelelően működik a kerületben Házi Segítségnyújtó Szolgálat. A házi segítségnyújtás olyan gondozási forma, amely az igénybe vevő önálló életvitelének fenntartását – szükségleteinek megfelelően – lakásán, lakókörnyezetében biztosítja. A kerületi önkormányzat a jogszabályban előírt szociális ellátási formákon túl önként vállalt feladatok és támogatások keretében is segíti a kerület időseit, amelynek 2013-tól önkormányzati fenntartású társaságként szerves része a Segítő Kezek Kft. folyamatosan bővülő, a személyes segítésen és az infokommunikációs eszközök bevonásán alapuló idősügyi szolgáltatáscsomagja. A programok az alapszolgáltatás rendszerének kiegészítéseként funkcionálnak, elősegítik a magány enyhítését, az egészségügyi problémák előrejelzését, a biztonságérzet növelését, a szociális kapcsolatok létesítését és szorosabbra fűzését.

Időseket segítő főbb programjaink:

• Időslátogató program
• Infokommunikációs program
• Okos Otthon Pilot Program
•  
• A programok lefedik a kerületi idős lakosság szükségleteit. A cél, hogy a Belváros-Lipótvárosban élő szépkorúak a lehető leghosszabb ideig a megszokott környezetükben, saját otthonaikban élhessenek. A programok klienscentrikusak, egyénre szabottan (a sajátos egyéni és lokális szükségletekhez igazodva) próbálják kompenzálni az idős korral együtt járó csökkent aktivitást, valamint a szociális elszigetelődést, elmagányosodást. Segítenek enyhíteni és eltüntetni a digitális leszakadásból adódó hátrányokat, felzárkóztatni az idősebb generáció tagjait a modern eszközök mindennapi használatához. Kifejezetten ennek jegyében működtetünk online szolgáltatásokat és csoportalkalmakat is. A belvárosi idősek olyan tevékenységekhez kérhetik a segítségünket, amelyeket az időslátogató munkatársakkal közösen végezhetnek, és nem tartoznak a házi segítségnyújtás, illetőleg ápolási, gondozási szolgáltatások keretébe. Azonban a két szolgáltatás nem zárja ki egymást, sőt a jó együttműködésnek köszönhetően segíteni is tudják egymás munkáját.
•  

Az utóbbi esztendőkben számos új idősügyi gondolat, innováció jött Önöktől, kérem, ismertesse ezeket!

A programokba minden évben kerültek be új szolgáltatási elemek, melyek tovább színesítették őket, így még több kerületi idősnek tudtunk segítséget nyújtani. Ilyen szolgáltatás a 2020 óta működő „gyógyszerkiváltás”, ahol 65 év felettiek telefonon igényelhetik tőlünk vényköteles gyógyszereik kiváltását, vagy a 2021 óta működő „emlékmentés”, amelynek keretében az idősek életútjukat diktálhatják le a segítők részére, akik digitalizálják azt a családtagok számára. Tartunk továbbá okostelefon- és számítógépes csoportalkalmakat, jelenleg pedig ügyfélkapu- és DÁP-gyakorlati foglalkozássorozatot szervezünk a kerület időseinek.

2024-ben kezdtük el működtetni az ingyenes mozgást segítő eszközök kölcsönzése szolgáltatásunkat, melyet én kezdetektől fogva támogatok, és amelynek részleteit Fige Gergely idősügyi szakmai vezető ismerteti. Szerintem minden kiegészítő szolgáltatás sikerének titka a csapatmunka. Persze számít a jó kezdeményezés is, de kell egy jó ügyvezetés és egy jó szakmai stáb, akik sikerre viszik a programokat és szolgáltatásokat. A Segítő Kezeknél ezek a feltételek adottak.

Gergely! Mondana egy pár szót erről az új szolgáltatásról?

Gyakorlati tapasztalataink szerint az időskori elesések sajnos sokszor azért fordulnak elő, mert az idős nem rendelkezik megfelelő, a mozgást biztonságossá tevő segédeszközzel. Ennek hiányában lakáson belül és kívül is annak a fokozott kockázatnak vannak kitéve, hogy egyensúlyukat könnyen elveszíthetik és eleshetnek. A mozgást segítő segédeszközök beszerzésének elmaradása több okra vezethető vissza: az idős nincs tisztában fizikális képességeivel, nincs megfelelő anyagi erőforrása, lelki akadálya van a vásárlásnak.

A felsorolt akadályozó tényezők megoldását a kerületben működő ingyenes mozgást segítő eszközkölcsönző sikeresen kezeli. Az időseknek így van lehetőségük meghatározott, rövidebb időtartamban, anyagi befektetés nélkül kipróbálni az eszközök használatát. Az eszközállomány sokfélesége jó lehetőséget teremt minden mozgásszervi nehézséggel élő idősnek, hogy segítséget kapjon. Így segítjük a helyi lakosságot egy prevenciós célú, biztonságot nyújtó programmal. Az időskori balesetek a kor előrehaladtával arányosan növekednek. Ezen balesetek, elesések egyik oka a mozgást segítő eszköz használatának hiánya. A program ezt az eszközhiányt pótolja a kerületi lakosok részére, ezáltal preventív módon törekszik jelen lenni, és az elesések számát, az abból adódó tartós egészségromlást elkerülni.

A program célja:

A programnak hármas célja van:

• Az idős emberek elesési kockázatának csökkentése
• Napi mobilitásuk segítése
• A mozgást segítő eszközök elfogadásának megkönnyítése
• A program működésétől azt reméljük, hogy kevesebb idős ember fog elesni, és ebből kifolyólag sérülést szenvedni. Javulni fog az idős emberek mobilitása, hiszen az eszközök segítségével könnyebben eljutnak orvosi vizsgálatra, egészségügyi sétára. Továbbá a program résztvevői ingyenesen kipróbálhatják a mozgást segítő eszközöket, megtapasztalhatják azt a segítséget, amit ezek az eszközök nyújtanak, így elfogadóbbak lesznek, és a kölcsönzési időszak után tudnak felelős döntést hozni, hogy vásárolnak-e ilyen eszközt. 2024 év végén tájékoztató kisfilmeket is készítettünk a mozgást segítő eszközök helyes használatáról. A videók elérhetőségeit QR-kód segítségével minden eszközre felragasztottuk. Továbbá év végén a szolgáltatást új elemmel is bővítettük, mégpedig azzal, hogy az idősek adományozhatnak is eszközöket a Segítő Kezek részére. Az adományokat bevonjuk a szolgáltatásba, így folyamatosan tudjuk bővíteni az eszközállományt. Jelenleg már több mint 100 000 Ft értékben kaptunk ilyen eszközöket.

Lassan egy éve működik ez a szolgáltatás. Jelenleg 83 fő kölcsönzött már eszközöket. Nagyon jók a visszajelzések, ezért 2025 februárjában kérdőív segítségével vizsgáltuk az idősek tapasztalatait, a kitűzött célok teljesülését. Ez a kérdőív még kiértékelés alatt van.

Szerintem minden kiegészítő szolgáltatás sikerének titka a csapatmunka. Persze számít a jó kezdeményezés is, de kell egy jó ügyvezetés és egy jó szakmai stáb, akik sikerre viszik a programokat és szolgáltatásokat. A Segítő Kezeknél ezek a feltételek adottak.

Kedves Gergely, amellett, hogy szakmai vezető, memória torna csoportfoglalkozást is tart. Mi ennek a programnak a lényege, és mennyire hatékony?

Annak a feltétele, hogy valaki a saját otthonában tudjon idősödni, vagyis minél később kelljen igénybe vennie intézményi ellátást, az egyik meghatározó feltétele, hogy önállóságát minél tovább megőrizze. Az önállóságunk akkor teljes, ha szellemi frissességünk megmarad, döntéseinket mi magunk vagyunk képesek meghozni. Ez a felismerés volt az elindítója annak, hogy olyan csoportfoglalkozást hoztam létre, mely Magyarországon egyedi az idősellátásban.

2018-ban az akkori Nemzeti Család- és Szociálpolitikai Intézetnél dolgoztam, mint tananyagfejlesztő, így megvolt a módszertani alapom arra, hogy a csoportfoglalkozás tematikáját és feladatait létrehozzam.

A memória torna csoportfoglalkozás 5 alkalomból áll.

• Az első alkalom egy előadás. Célja, hogy az érdeklődők megismerkedhessenek a memória tornával, az azt támogató életvitellel, a jó szokásokkal. Fontos, hogy tudják, mi változik meg a nyugdíjas korban, és ők mit tehetnek.
• A második alkalom témája a számok megjegyzése. Játékos feladatok és maga a memorizálási technika bemutatása.
• A harmadik alkalom úgynevezett neurotorna. Ekkor az érzékszervek stimulálása és az agy–ideg kapcsolatok erősítése a cél. A résztvevők megismerhetik az otthon végezhető neurotorna-feladatokat is.
• A negyedik alkalom a listák megjegyzése. Hogyan lehet könnyen megjegyezni a hosszú listákat is, és miért hasznos ez a szellemi frissesség megőrzése céljából.
•  
• Az ötödik alkalom a figyelem és a koncentrációs képesség fejlesztéséről szól. Bemutatom, milyen gyakorlatok segítik a fókusz fejlesztését. De szó lesz a nevek megjegyzésének technikáiról, és az elveszett szemüveg vagy kulcscsomó rejtélyéről is.
• Minden alkalom kapcsán csoportdinamikai cél, hogy a résztvevők jól érezzék magukat, valamint olyan tudással gyarapodjanak, melyet a hétköznapok során is tudnak használni. A csoportfoglalkozás kifejezetten az idős korosztály igényeire van szabva, nekik és róluk szól. A feladatok játékosak, és mind azt segítik, hogy az aktív idősödés szemléletét minél hatékonyabban tudjam átadni a résztvevőknek.
•  
• Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

A meseolvasás több mint közös program – ez egy varázslatos kapu a képzelet, a szeretet és az összetartozás világába. A nagyszülők hangja, az ölbeli közelség és a történetek varázsa olyan élményt ad, amit semmilyen képernyő nem pótolhat. A mesék fejlesztik a gyerekek érzelmi intelligenciáját, fantáziáját, és segítenek nekik megérteni az élet apró és nagy igazságait. Összegyűjtöttünk néhány klasszikus és modern mesét, amelyekkel biztosan elvarázsolhatod az unokáidat.

---

Grimm mesék – az örök klasszikusok

A Grimm testvérek történetei – mint Hamupipőke, Piroska és a farkas vagy Jancsi és Juliska – generációk óta ejtik ámulatba a gyerekeket. Ezek a mesék nemcsak izgalmasak és kalandosak, de mindig tanítanak is valamire: a jóság, a bátorság és az igazság végül mindig győzedelmeskedik. Tökéletes választás egy meghitt esti meseolvasáshoz.

---

Andersen meséi – a szívhez szóló történetek

Hans Christian Andersen világa tele van érzéssel és bölcsességgel. A kis hableány, A császár új ruhája vagy A rút kiskacsa mind olyan történetek, amelyek megtanítanak hinni magunkban, elfogadni a másságot és megérteni az emberi érzelmek sokszínűségét. Ezek a mesék segítenek a gyerekeknek (és a felnőtteknek is) elgondolkodni az élet valódi értékein.

---

A kis herceg – örök üzenetek kicsiknek és nagyoknak

Antoine de Saint-Exupéry A kis herceg című műve nemcsak könyv, hanem életre szóló élmény. A szeretetről, barátságról és az emberi kapcsolatok fontosságáról mesél – gyereknyelven, mégis mély bölcsességgel. Bár a történet elsősorban a felnőtteknek szól, a gyerekek is imádják, mert játékosan vezeti be őket az élet nagy kérdéseibe.

---

Magyar népmesék – a hazai kincsek

„Egyszer volt, hol nem volt…” – így kezdődnek azok a történetek, amelyek a magyar kultúra gyöngyszemei. Lúdas Matyi, Mátyás király igazságai vagy A kiskondás nemcsak szórakoztatnak, hanem erősítik a gyerekek nemzeti identitását és igazságérzetét. Ezek a mesék élő kapcsot teremtenek múlt és jelen között.

---

Benedek Elek meséi – a magyar mesemondó mester

Benedek Elek, „a nagy mesemondó” olyan kincseket hagyott ránk, mint Az arany mesekönyv vagy A csudafurulya. Meséi tele vannak varázslattal, humorral és mély emberi tanulságokkal. Az ő történetei nemcsak a gyerekeket ragadják magukkal, hanem a felnőttek szívét is megmelengetik – hiszen mindannyian gyerekek maradunk egy kicsit, amikor mesét hallgatunk.

---

Modern mesék – a mai gyerekek kedvencei

A mai mesekönyvek között is rengeteg szerethető történet vár felfedezésre. Eric Carle A telhetetlen hernyócska vagy Julia Donaldson A Graffaló című könyvei vidámak, tanulságosak és tele vannak színes, figyelemfelkeltő illusztrációkkal. Ezek a történetek könnyed hangvételükkel hamar belopják magukat az unokák szívébe – és garantáltan mosolyt csalnak a nagyszülők arcára is.

Az utóbbi években egyre több magányos időssel történik, hogy mesterséges intelligenciával – például AI-chatbotokkal – kezd beszélgetni. Legyenek özvegyek, vagy kapcsolatban élők, de figyelmet kevéssé kapók, ezek a programok mindig elérhetők, kedvesek, és úgy tűnik, figyelnek ránk. De vajon valódi társaságról van szó, vagy csak egy csalóka illúzióról?

Időskorban gyakori jelenség, hogy kapcsolati hálónk szűkül: a gyerekek elköltöznek, a barátok elfoglalttá válnak vagy elhunynak, a mindennapi beszélgetések ritkulnak. Ilyenkor csábító lehet egy „partner”, aki mindig türelmesen hallgat, nem kritizál, és nem fárad el. Egy AI-chatbot látszólag pont ilyen: mindig kedves, sosem unja meg a hallgatást.

A valóság azonban más. Bármennyire is intelligens, egy AI sosem érez igazán. Nem tud együttérezni egy veszteség, nem örül az unoka rajzának, és nem reagál valódi emberi hangulatra. Csak előre betanított válaszokból dolgozik, amelyek azt próbálják tükrözni, amit a legtöbb ember „helyesnek” gondol. Jeffrey Hall, a Kansas Egyetem kutatója így írta: „A chatbot olyan, mint egy barátságízű, de tápanyagmentes turmix – látszólag kapcsolat, de hiányzik belőle a valódi tartalom.”

Rövid távon az AI csökkentheti a magányt. Hosszabb távon azonban veszélyes lehet: ha úgy érezzük, van már megértő „társunk”, kevésbé keresünk valódi emberi kapcsolatokat, ami fokozza az elszigetelődést. A Harvard Egyetem 2024-es kutatása szerint az AI-chatbotok átmenetileg enyhítik a magányt, de hosszú távon sokan még elszigeteltebbnek érezték magukat, mert elhanyagolták élő kapcsolataikat.

2025-ös tanulmányok azt is kimutatták, hogy sok felhasználó érzelmileg kötődik az AI-hoz, és elvárásai az emberi kapcsolatokban is változnak: mindig kedves, türelmes partnerre számítanak, akárcsak a gépnél. Ez konfliktusokhoz vezethet a valós életben. Ráadásul az AI-val megosztott személyes adatok gyakran céges adatbázisokban végzik, ami adatvédelmi kockázatot jelent.

Dmytro Klochko, a Replika egyik alapítója 2025 júniusában így fogalmazott: „Olyan gépet szerettünk volna létrehozni, amelyben egy lélek is otthon érezheti magát.” Szép gondolat – de épp ez a veszély: sokan tényleg úgy érzik, a program valódi társ. Pedig a gép nem tud szeretni, nem tud nevetni, és nem tud együttérezni.

Az AI lehet átmeneti eszköz, de nem helyettesítheti a valódi emberi kapcsolatot. A figyelem, az érintés, az ölelés, a közös nevetés – ezek mind emberi élmények. Egy rövid, személyes beszélgetés többet ér, mint órák a chatbotokkal. Ha magányosnak érzed magad, keresd a valódi kapcsolatot: családtagokkal, barátokkal, közösségekben, klubokban, tanulócsoportokban.

A gépek nem ítélkeznek – de nem is szeretnek. A valódi figyelem és törődés mindig emberektől érkezik.

 

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Az idősebb kor nem a visszavonulásról, hanem az új élményekről is szólhat. Számos példát találunk olyan idősekre, akik kreativitásukkal, aktivitásukkal és közösségi szerepvállalásukkal inspirálnak másokat.

Kertészkedés – a természet gyógyító ereje
Sári néni 72 évesen kezdett el kertészkedni a panelház erkélyén. Naponta gondozza a virágokat és a fűszernövényeket, és közben találkozóhelye lett a szomszédoknak is. A kertészkedés nemcsak friss levegőt és mozgást ad, hanem örömet és sikerélményt is, amikor a magokból élet fakad.

Festés – a színek és formák világa
József bácsi 68 évesen kezdett el festeni, miután nyugdíjba vonult. A helyi művészeti klubban kiállításokra is jár, és alkotásaival kortársainak és fiatalabb generációknak egyaránt inspirációt nyújt. A festés segít kifejezni érzelmeket, fejleszti a koncentrációt, és élénkíti az elmét.

Önkéntesség – mások életének színesebbé tétele
Erzsi néni évek óta önkéntesként segít egy időseknek szóló közösségi házban. Olvas fel, beszélget, szervez programokat. Az önkéntesség nemcsak a rászorulókat támogatja, hanem a segítőt is boldoggá teszi, hiszen a közösség részesévé válik és értelmes feladatot talál.

Utazások – felfedezés és kaland
László bácsi minden nyarat utazással tölt: kis csoportokkal járja be Magyarország és Európa rejtett kincseit. Az utazás nemcsak új helyeket, hanem új embereket, kultúrákat is megismertet, és folyamatosan aktívan tartja az elmét és a testet.

Ezek a rövid portrék azt bizonyítják, hogy az időskor nem korlát, hanem lehetőség: a kertészkedés, a festés, az önkéntesség vagy az utazás mind-mind új élményeket, örömet és közösséget hozhat a mindennapokba. Az életöröm nem életkor kérdése, hanem választás.

Néhány követendő példa a híres emberek világából:

• Sir David Attenborough – utazás, természetfelfedezés
  A legendás természettudós életét a világ felfedezésének szentelte, a természet iránti szenvedélye inspiráló minden korosztálynak, különösen időseknek, akik szeretnek új helyeket és élményeket felfedezni.

• Queen Elizabeth II – kertészkedés
  A királynő egész életében nagy szeretettel gondozta a palotakerteket, és mindig hangsúlyozta a kertészkedés nyugtató és örömteli hatását, ami nagyszerű példa a kertészkedős részhez.

• Jane Fonda – önkéntesség, aktív közösségi élet
  Az Oscar-díjas színésznő évtizedek óta aktív közéleti és jótékonysági munkában vesz részt, kampányol környezetvédelemért és társadalmi ügyekért, így az önkéntesség és közösségi szerepvállalás példája lehet az időseknek.

Ha egy közeli, mégis izgalmas és varázslatos úti célt keresünk, amely autóval, vonattal vagy busszal is kényelmesen elérhető, Ausztria fővárosa, Bécs kétségtelenül az egyik legjobb választás. Magyarországról alig két óra alatt eljuthatunk ebbe a pezsgő kulturális és történelmi városba, amely számtalan élményt kínál nemcsak a fiatalok, hanem az idősebb korosztály számára is.

Bécsben járva kihagyhatatlan a Stephansdom, azaz a Szent István-székesegyház, amely a város egyik legismertebb jelképe. A Hofburg-palota nemcsak a Habsburgok fényűző történelmét idézi fel, hanem olyan lenyűgöző intézményeknek is otthont ad, mint a Sisi Múzeum vagy az Osztrák Nemzeti Könyvtár, melynek díszterme 80 méter hosszú és 30 méter magas, és valódi építészeti remekmű.

A képzőművészet szerelmeseinek igazi kincsesbánya lehet a Kunsthistorisches Museum, illetve az Albertina, ahol világhírű mesterek alkotásaiban gyönyörködhetünk.

Bécs azonban nemcsak klasszikus műemlékeivel hódít, hanem modern, sokszor meghökkentő művészeti alkotásaival is. A Kegelgassén található Hundertwasser-ház – Friedensreich Hundertwasser (1928–2000) tervezése nyomán – a nyolcvanas évek elején épült. Színes homlokzata, hullámos formái és természetközeli megoldásai teljesen eltérnek a hagyományos bécsi építészettől, és az avantgárd jegyeit hordozzák. Közvetlen szomszédságában található a Hundertwasser Village, egy különleges művészeti bevásárlóközpont, ahol nemcsak az építészeti részleteket csodálhatjuk meg, hanem emléktárgyakat is vásárolhatunk – többek között olyanokat, amelyek Gustav Klimt, Bécs híres festője előtt tisztelegnek.

A Mariahilfer Strasse, amely már a nyolcvanas évek óta a „nyugat kapuja” volt a magyarok szemében, ma is Bécs egyik legismertebb bevásárlóutcája. A Westbahnhoftól induló, hosszú sétálóutca tele van üzletekkel, butikokkal és hangulatos kávézókkal. Egy kellemes séta során belemerülhetünk Bécs nyüzsgő hétköznapjaiba, megkóstolhatunk egy eredeti Sacher-tortát, elmajszolhatunk egy Mozart-golyót, vagy éppen kényelmesen válogathatunk a legújabb divat szerint kínált ruhák között.

Bécs közelsége lehetővé teszi, hogy akár egynapos kirándulásként is meglátogassuk. Autóval az M1-es autópályán egyszerűen megközelíthető, de a vasúti és autóbuszos közlekedés is rendkívül kényelmes, hiszen Budapest és Bécs között naponta több járat is közlekedik. A város kiváló tömegközlekedési hálózata villamosokkal, metróval és légkondicionált autóbuszokkal is könnyedén elérhetővé teszi a nevezetességeket – a megállókban pedig jól olvashatóan jelzik a járatok érkezési idejét.

Ha ön is szereti a kultúrát, a történelmet, a vásárlást, vagy csak egy kellemes sétára vágyik egy izgalmas, változatos, mégis rendezett és barátságos európai fővárosban, akkor Bécs tökéletes úti cél. Készítsen elő egy kényelmes sétacipőt, öltözzön rétegesen, és induljon el egy felejthetetlen kalandra!

 

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Az okoseszközök – mint az okostelefonok, táblagépek és laptopok – rengeteg lehetőséget kínálnak az információszerzésre, a kapcsolattartásra és a szórakozásra. Az idősebb generációk számára azonban ezeknek az eszközöknek a használata olykor kihívást jelenthet. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy a nagyszülők könnyebben elsajátítsák az okoseszközök használatát, és magabiztosan élvezhessék azok előnyeit.

1. Kezdjük az alapoktól

Az első lépés az alapok megismerése. Fontos, hogy a nagyszülők tisztában legyenek az eszköz részeivel – például a bekapcsológomb, hangerőszabályzó, főmenü és alkalmazások használatával. Érdemes megmutatni, hogyan kapcsolják be és ki az eszközt, hogyan lépjenek be a különböző alkalmazásokba, és miként tudnak biztonságosan navigálni a menükben.

---

2. Gyakorlás és ismétlés

A siker kulcsa a gyakorlás. A rendszeres használat segít abban, hogy a mozdulatok és funkciók rutinná váljanak. Érdemes minden nap egy kicsit foglalkozni a készülékkel – akár csak néhány percet –, hiszen a megszokás révén egyre magabiztosabbak lesznek az eszköz kezelésében.

---

3. Online oktatóanyagok és videók

Az internet tele van hasznos oktatóanyagokkal, videókkal és útmutatókkal. Ma már kifejezetten idősebb korosztály számára készült, könnyen követhető, lépésről lépésre bemutatott oktatóvideók is elérhetők. Ezek előnye, hogy bármikor megállíthatók, visszatekerhetők és újranézhetők, így a tanulás saját tempóban történhet.

---

4. Család és barátok segítsége

A tanulás során a legnagyobb segítséget gyakran a család és a barátok jelentik. Egy türelmes unoka vagy barát aranyat ér: ha a nagyszülő elakad, bátran kérdezhet, és lépésről lépésre tanulhatja meg az új ismereteket. A közös tanulás ráadásul remek alkalom a generációk közötti kapcsolatok erősítésére is.

---

5. Oktatási programok és klubok

Egyre több helyen szerveznek idősek számára okoseszköz-használati tanfolyamokat és klubokat. Ezek az alkalmak nemcsak a tanulást könnyítik meg, hanem közösségi élményt is adnak. A csoportos tanulás motiváló, hiszen másokkal együtt, egymást segítve sokkal gyorsabban fejlődhetnek a résztvevők.

---

6. Alkalmazások és funkciók felfedezése

Ha az alapok már mennek, jöhet a felfedezés! Mutassunk hasznos és szórakoztató alkalmazásokat: közösségi médiát, videóhívásokat, játékokat, híroldalakat vagy épp egészségügyi applikációkat. Segítsünk a letöltésben és a beállításokban, hogy a nagyszülők önállóan is bátran használhassák az új funkciókat.

---

7. Türelem és pozitív megerősítés

A tanulás időt igényel – és ez így van rendjén. Minden kis siker megér egy dicséretet. Fontos, hogy biztassuk a nagyszülőket: minden egyes megtanult funkcióval egyre magabiztosabbak lesznek. A pozitív visszajelzés motiválja őket, és segít abban, hogy örömmel, kíváncsian fedezzék fel a digitális világot.

Az életkor előrehaladtával a mindennapi stressz és szorongás is más formában jelentkezhet. Bár a fiatalabb évekkel ellentétben a munkahelyi nyomás és a karrier kihívásai csökkenhetnek, az idősebb korban számos más tényező okozhat feszültséget. Egészségügyi problémák, anyagi kérdések, családi változások, a társas kapcsolatok szűkülése vagy akár a mindennapi technológiai kihívások mind fokozhatják a szorongást és a stresszt.

A stressz fiziológiai és lelki hatásai is komolyak lehetnek. Gyors szívverés, izomfeszültség, alvászavarok, étvágytalanság, ingerlékenység vagy koncentrációs nehézségek mind a túlzott stressz jelei. Ha ezek hosszú távon fennállnak, az negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, a vérnyomást és az általános közérzetet. Éppen ezért fontos, hogy az idősebbek is tudatosan kezeljék a stresszt, és keressenek módszereket a szorongás csökkentésére.

Az első lépés a stressz okainak felismerése és tudatosítása. Érdemes naplót vezetni a feszültséget okozó helyzetekről, érzésekről, és megfigyelni, mely tevékenységek, személyek vagy gondolatok idézik elő a szorongást. Ez segít a problémák megértésében, és könnyebbé teszi a hatékony megoldások keresését.

A mindennapi rutin kialakítása szintén nagy segítség. Rendszeres alvás, kiegyensúlyozott étkezés, testmozgás és elegendő pihenés jelentősen csökkenti a stressz szintjét. A könnyű séták, torna vagy akár a kertészkedés nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is erősíti, és segít a feszültség levezetésében.

A relaxációs és szorongáscsökkentő technikák – mint a légzőgyakorlatok, meditáció, könnyű jóga vagy nyugtató zenehallgatás – szintén hatékonyak. Ezek segítenek megnyugtatni az elmét, javítják a koncentrációt és csökkentik a fizikai feszültséget.

A szociális kapcsolatok ápolása is kulcsfontosságú. Barátokkal, családdal való beszélgetés, közös programok vagy akár telefonhívások mind erősítik az érzelmi biztonságot, és mérséklik a magányból fakadó szorongást. Az unokákkal való időtöltés például nemcsak örömforrás, hanem stresszoldó tevékenység is lehet.

Végül, ha a szorongás vagy stressz tartósan fennáll, érdemes szakember segítségét kérni. Pszichológus, családterapeuta vagy orvos segíthet az okok feltárásában és a személyre szabott megoldások kialakításában.

Összességében a stressz és szorongás az élet természetes része, de tudatosan kezelve és a megfelelő módszereket alkalmazva jelentősen javítható a lelki és testi jólét. Az apró, mindennapi lépések – rendszeres mozgás, relaxáció, szociális kapcsolatok – hosszú távon erősítik a mentális egészséget, és segítenek békésebb, kiegyensúlyozottabb életet élni.

A világjárás ma már könnyű, de ritkán adódik olyan alkalom, amikor valóban életre szóló művészeti élményt élhetünk át. 2025 tavaszán azonban Róma szívében egy ilyen pillanat vár ránk: a „Caravaggio 2025 – Radiant in the Darkness” című kiállítás, amely március 7. és július 6. között látogatható a lenyűgöző Palazzo Barberini falai között.

A tárlat a 2025-ös római jubileumi szentév kiemelt eseménye, és Michelangelo Merisi da Caravaggio, a barokk kor lánglelkű zsenijének életművét ünnepli. Caravaggio festészete nem pusztán látvány – dráma, szenvedély és lélek minden ecsetvonásban. Ő volt az, aki a fényt és árnyékot, a hitet és bűnt, az emberi esendőséget és megváltást soha nem látott mélységben ábrázolta.

---

A kiállítás szenzációi

A „Caravaggio 2025” összesen 24 eredeti festményt mutat be, köztük két újrafelfedezett remekművet, amelyeket most láthat először a közönség:

• Maffeo Barberini portréja

• Ecce Homo

Ezek a ritka alkotások betekintést engednek Caravaggio egyházi és politikai megbízásainak világába, s újabb oldalról mutatják meg a mester művészetét.

A legnagyobb szenzációt azonban három festmény újraegyesítése jelenti, amelyek évszázadok óta nem voltak együtt láthatók. Mindhárom Ottavio Costa bankár megrendelésére készült:

• Judit lefejezi Holofernészt

• Keresztelő Szent János a pusztában

• Assisi Szent Ferenc eksztázisban

A művek a madridi Prado Múzeum, a detroiti Művészeti Intézet és a Palazzo Barberini gyűjteményéből érkeztek – így ez a tárlat a valaha rendezett legnagyobb Caravaggio-kiállítás Rómában.

---

Érzelmi és lelki utazás – különösen az 50 feletti látogatóknak

Caravaggio képei minden korosztályt megérintenek, de talán az élettapasztalattal rendelkező látogatókat leginkább.
Festményein ott vibrál a fájdalom, a remény, a megbánás és a hit – az emberi lét örök kérdései, amelyek idősebb korban különösen mélyen rezonálnak.

A „Caravaggio 2025” nem pusztán művészeti kiállítás, hanem lelki zarándoklat is: út az árnyékból a fénybe, az emberi esendőségtől a megváltásig.

---

Praktikus tudnivalók az utazáshoz

Róma ma már könnyen és kényelmesen elérhető Budapestről: naponta több közvetlen járat közlekedik, és az érkezés után a Fiumicino vagy Ciampino repülőtérről gyorsvasúttal vagy buszjárattal percek alatt bejuthatunk a belvárosba.

A Palazzo Barberini a város egyik legszebb barokk palotája, gyalogosan is megközelíthető a központból. A szervezők ráadásul meghosszabbított nyitvatartással várják a látogatókat: csütörtöktől vasárnapig este 10 óráig tart nyitva a kiállítás.

A hatalmas érdeklődésre való tekintettel (már az első húsz napban több mint 240 000 jegyet értékesítettek) érdemes időben online belépőt foglalni.

---

Egy találkozás, ami megmarad

Ha valaha is elgondolkodtak azon, milyen lenne élőben látni „Szent Máté elhivatását”, vagy elmerülni a „Sírbatétel” csendes fájdalmában, akkor ez az esemény önöknek szól.
A „Caravaggio 2025” a hit, az emberi küzdelem és a művészet örök erejét mutatja meg – úgy, ahogy csak a művészet tudja: szavak nélkül, mégis mindent elmondva.

Ne hagyják ki ezt a páratlan lehetőséget – mert ez a kiállítás nem csupán egy utazás a barokk világába, hanem egy találkozás önmagunkkal is.

Szeretettel ajánljuk minden magyar szeniornak, művészetkedvelőnek és zarándoknak!

 

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője