Roppant sajnálatos módon sok olyan ember van, akik ki akarják használni az idős embereket és csalással, átveréssel próbálnak tőlük pénzt szerezni. Az unokás csalás talán az egyik leggyakoribb módszer, amelyet a csalók alkalmaznak a szépkorúak átverésére. Általában az a taktika, hogy a csalók telefonon felhívják az idősebb embert és azt állítják, hogy ők az illető unokája vagy unokatestvére, és sürgősen pénzre van szükségük valamilyen váratlan helyzet miatt, például egy baleset vagy egy letartóztatás miatt.

A legtöbb ember ilyenkor természetesen pánikba esik, legyen az szenior, de akár középkorú ember is. A szélhámos pedig ezt a pánikot igyekeznek kihasználni. Az unokás csalások nagyon manipulatívak és célzottak, mivel az átverők kihasználják az idősebb emberek jóhiszeműségét, valamint azt a kívánságot, hogy segítsenek a családtagjaiknak bármilyen vészhelyzetben. Sok esetben a csalók nagyon hitelesen hangzó információkat tudnak adni. Például a családtagok neveit, városnevet vagy környéket, ahol élnek vagy a családi háttérrel kapcsolatos részleteket, ami tovább növeli a csalás hitelességét.

Ezeket könnyedén megtalálhatják az interneten is, ha a nyugdíjasnak van Facebook profilja, vagy bármilyen másik közösségi oldalon fent vannak. A saját és családunk biztonsága érdekében érdemes a személyes adatokat rejtettre állítani és csak olyan személyt felvenni a barátaink listájára, akit tényleg ismerünk. Sok fiatal sincs tisztában ezekkel, így egyáltalán nem szégyen, vagy kellemetlen segítséget kérni abban, hogy az adatainkat biztonságban tudjuk. Fontos továbbá, hogy interneten soha se osszunk meg olyan személyes adatot, telefonszámot, amit nem szeretnénk, ha mások is látnának.

Visszatérve a csalásokra, manapság a mesterséges intelligencia olyan fejlett, hogy bárkinek a hangján képes megszólalni, így a családtagjaink hangján is. Ezáltal ezek a csalások még hitelesebbek és veszélyesebbek. De lehet ellenük védekezni és éppen ezért fontos, hogy az idősebb emberek felismerjék ezeket a taktikákat, ne essenek pánikba vagy ne hozzanak meggondolatlanul döntéseket. Íme néhány tanács az unokás csalások elkerülésére:

Először is, ellenőrizze a személyazonosságukat, vagy kérje meg őket, hogy azonosítsák magukat. Ha valaki hirtelen pénzt kér telefonon vagy személyesen, kérdezzen például olyan kérdéseket, amelyekre csak az igazi családtag tudna válaszolni. Sok esetben ilyenkor egyszerűen leteszik a telefont, vagy nagyon hamar kiderül, hogy nem tudják ezeket és csak hazudnak.

Fontos, hogy ne adjon ki személyes vagy pénzügyi információkat. Soha ne ossza meg személyes vagy pénzügyi információit ismeretlenekkel telefonon vagy online. Fontos, hogy a bankok és egyéb pénzügyi szervek sohasem kérnek el jelszót, vagy pin kódot az emberektől, sem számlaszámot. Innen is lehet tudni, hogy csalók hívják önt. Nyugodtan mondja, hogy visszahívja őket, szakítsa meg a hívást. Az interneten rá lehet keresni különböző telefonszámokra és ott megtalálható, hogy ez hiteles telefonszám, vagy csalók keresték önt.

Talán a legfontosabb, ha valaki pénzt kér, vegye fel a kapcsolatot más családtagokkal, hogy ellenőrizze az állítások valódiságát. Vagy pedig konkrétan azt a személyt hívja, aki állítólag megsérült. Éppen ezek miatt is legyen óvatos az ismeretlen hívásokkal.

Beszéljen családtagjaival, barátaival vagy helyi hatóságokkal az unokás csalásokról, hogy jobban felkészüljön arra, hogyan ismerje fel és kerülje el őket. Ők az ön adatainak védelmében is tudnak majd segítséget nyújtani.

Fontos, hogy az idősebb emberek tisztában legyenek ezekkel a csalásokkal, és ne essenek áldozatául ezeknek az aljas módszereknek. Az óvatosság és a tájékozottság segíthet megelőzni az ilyen típusú csalásokat.

Igazi vendégszeretetről tett tanúbizonyságot Tarpa október 3-án, mely napon egy többórás szórakoztató és szemléletformáló műsorral kedveskedtünk a helyieknek. Zene, tánc, könyvbemutató, szemléletformáló előadás és jó hangulat várta a Civilút rendezvényén a helyi művelődési házba látogatókat. Izgalmas műsorral készültünk az idősek napja alkalmából, amiért cserébe hálás közönséget és sok szeretet kaptunk az ott élő szépkorúaktól.

Az Odaadó Szakértője az örök élet titkáról mesélt

A nap a Civilút Odaadó Program Támogató Szakértője, dr. Jászberényi József előadásával indult, melynek témája az örök élet titka volt. A kultúrtörténész és gerontológiai kutató az idős kor négy szintjéről mesélt a hallgatóságnak, és azokról a praktikákról, életmódbeli váltásokról, melyek segítségével egy egészségesebb és hosszabb életet kaphatunk. Azon a napon megjelent, azonos témájú Az Örök Élet titka? – Időskori életünk négy szintje című könyvéről is mesélt.

„A Civilút Odaadó Programja a szenior korosztály számára jött létre. Edukációs tartalmakkal és programokkal látja el az idős korosztályt, jómagam rendszeresen tartok előadótársaimmal Szenior Akadémiát az ország különböző pontjain, hogy a korosztályt értinő témákról tartsak előadást, beszélgessünk és tanítsak nem akadémikus, hanem közérthető nyelven. Ezeken az összejöveteleken nem általánosan, nem szabadegyetemi formában, hanem nagyon konkrétan azokról témákról, amelyek az idős emberek mindennapi életét, lelki, szellemi, fizikai és spirituális szinten tudják segíteni, karbantartani. Ehhez a Civilút biztosítja az ingyenes keretet, tehát bárki, aki szeretne, bátran csatlakozhat.” – mondta el az izgalmas előadása után az időskutató.

Tarpára látogatott a Gondosóra Program

Az elmúlt idők, időseket segítő legnagyobb magyar programjáról, a Gondosóra Programról is hasznos és tanulságos bemutatót hallgathattak meg a tarpaiak, akik közül sokan már jó ideje használják az eszközt. Az előadás végére kiderült, érdemes volt beszélni az életet mentő óra funkciójáról, mert az aktív felhasználók számára is hangzott el új információ.

„A gondoskodás mindig személyes, ennek alapján akkor hiteles a Gondosórával kapcsolatos tájékoztatás, ha az nem pusztán online történik, interneten vagy rádión keresztül, hanem személyesen is találkozhatunk a jelenlegi és a remélhetőleg későbbi felhasználókkal.” – mondta el dr. Wappler Ádám, a Gondosóra kommunikációs vezető helyettese, aki kollégáival országjáró roadshowt folytatnak, hogy tovább erősítsék az a kapcsolatot a szeniorokkal és a programjukkal.

Karvai Sándor ezúttal sem maradt adós a jó történetekkel

A Civilút Guiness-rekorder, szemléletformáló influenszere, Karvai Sándor és az alapítvány operatív igazgatójának, Vezér Tamás Dániel őszinte beszélgetése igazán felkorbácsolta hallgatóság érzelmeit.

„Sanyival mindig élmény beszélgetni! Azon túl, hogy zseniális humora van, minden alakommal tud olyan bölcsességgel, gondolattal szolgálni, ami segít abban, hogy az életünket még pozitívabban éljük. A legtöbbször azon kapom magam, hogy talán a legtöbb segítség éppen a hozzá hasonló emberektől érkezik, akik ugyan fogyatékossággal élnek, a hétköznapok nagyobb kihívást jelentenek számukra, mint ép társaiknak, mégis olyan mentalitással élik a mindennapokat, ami sokak számára példamutató. Sanyi mindig odaadással és nagy sikerrel mesél motoros Guiness-rekordjairól, őszintén elmondja, milyen nehézségek érik az életben látássérültként és persze sosem felejt el beszélni arról, hogy az élet szép.” – foglalta össze a Sanyival közös beszélgetést a Civilút operatív igazgatója.

Nem maradt el a tánc és a mulatság sem

Elfogadta meghívásunkat a nemrég Honthy-díjat nyert Dancs Annamari énekes-színésznő is, aki jelenleg Magyarország és Szicília között ingázik. Olyan operett-műsorral kedveskedett a szenioroknak, hogy a település legidősebb lakosa is táncra perdült.

„Nagyon hálás közönség volta a mai, tele élettapasztalattal, tele gondolatokkal. Minden alakommal, amikor ilyen közönség előtt léphetek fel, eszembe jutnak a szüleim, az édesapám is, aki nemrég távozott, és olyan jó látni, hogy örülnek mindennek és vidámak. Ma itt Tarpán is egy csodás közönség fogadott.” – tette hozzá a színművész.

Annamari előadása után a hangulatot Balásy Szabolcs és Kusnyér Anna duója fokozta, akik gyönyörű dalokkal kedveskedtek a helyi időseknek. A tánc, taps és énekszó ezúttal sem hagyott alább, ami igazán kedves volt a művészek számára.

„Nagyon jó érzés volt az itteni közönségnek énekelni, mert annak ellenére, hogy nem ismertek minket, nagyon nagy szeretettel fogadtak.” – kezdte Anna.

„És szépkorúaknak énekelni mindig elképesztő érzés. Hihetetlen, hogy másfél óra után milyen szeretettel és elánnal fogadták a mi műsorunkat is, hálásak vagyunk ezért a vendégszeretetért.” – tette hozzá Szabolcs.

Az időskor unalmas és egysíkú? Még mit nem! Négy szintje is van, amit, ha megfelelően tanulmányzunk és kiismerjük a működését, az életünket is meghosszabbíthatjuk vele. A Civilút gondozásában jelent meg dr. Jászberényi József, az Odaadó Program Támogató Szakértőjének legújabb, Az Örök Élet titka? – Időskori életünk négy szintje című könyve.

Miért választotta kutatási területének a gerontológiát?

Azt is mondhatom, hogy ez a terület, az időstudomány választott engem… az ezredfordulón több országban is volt módom tapasztalni a szenior képzések működését, s ezeket látva döntöttem el, hogy nem az idősek ápolása, gyógyítása, gondozása lesz a fókuszom, hanem az, hogy tanítsam az időseket a hosszabb, egészségesebb és tartalmasabb életre. Ez a végső döntésem 25 éve volt, azóta több ezer előadás, több száz cikk és több könyv van mögöttem.

Mit érdemes tudni a legújabb könyvéről, mi inspirálta a témaválasztást?

Az elmúlt 25 év tudását és tapasztalatait sűrítettem ebben a könyvben: aki elolvassa, tudni fogja, hogy Jászberényi tanár úr mit gondol az idősekről, és arról, hogy hogyan élhetünk minél tovább egészséges és minőségi életet. Ez nem az örök élet receptje, de a könyvben szereplő tanácsok befogadásával és alkalmazásával nagyobb esélyünk van a hosszabb és kevesebb betegséggel járó életre. Azt hiszem, ez sem kevés – a gerontológia jelenleg ezt tudja nyújtani…

Kiknek ajánlja az olvasmányt?

Voltaképpen mindenkinek, ráadásul az írás során kerültem a tudomány speciális, akadémikus nyelvét, így teljesen közérthetőre írtam a könyvet. Néhol ezért kicsit le is rövidítettem, itt-ott kicsit egyszerűsítettem, de akit a szaktudomány érdekel, úgyis utána tud keresni az interneten…

Ön szerint mi az örök élet titka?

Örökké csak a túlvilágon és nagyon sokáig a szeretteink emlékezetében élhetünk. A hosszú és egészséges élet viszont nagyobb eséllyel elérhető, ha fizikailag, lelkileg, szellemileg és spirituálisan is vigyázunk magunkra, megfelelő, harmonikus életprogramot alakítunk ki – erről szól a könyv minden kis egysége és nagy fejezete. A könyv egyébként nemcsak hagyományosan, lineárisan olvasható. Báthory Orsolya szerkesztőnek köszönhetően egy olyan sor állt össze, amelyben akár válthatjuk is a nagy témákat, éppen arra, ami minket most foglalkoztat. Nem kell tehát elejétől végéig egyben elolvasni a könyvet, lehet úgy is forgatni, mint amikor az ember egy sokféle ételt tartalmazó, ízletes tálról válogat. 

Subiaco Rómától mindössze 70 km-re található, egy festői kisváros Lazio régiójában, amelyet különösen az idősebb korosztály tagjai is szívesen látogatnak meg. Az óránként induló, olcsó, kényelmes, légkondicionált buszjáratok Róma központi pályaudvaráról, a Terminiről megfelelő eljutást biztosítanak a városba, de autóval is elérhetünk oda, valamivel több, mint egy óra alatt – így akár egy egynapos kirándulás keretében is felfedezhető ez a történelmi és természeti kincsesbánya.

Subiaco nem csupán lenyűgöző középkori hangulatú, sikátorokkal, árkádokkal, alagutakkal, templomokkal, csodás panorámával és hangulatos főterekkel bíró kisváros, hanem egy kulturális és spirituális kincs is, amely egyaránt vonzza a történelem és a vallási emlékek iránt érdeklődő látogatókat – ezt a turizmusformát ma már szerte a világon szakrális turizmusnak nevezik. Az idősebb látogatók számára Subiaco egy csendes, békés helyet kínál, ahol nyugodtan élvezhetik a természet és a művészet összefonódását, miközben rövid sétákkal könnyen elérhetők a főbb látványosságok, ahol mindenhol kényelmes padokon lehet megpihenni. (Talán leginkább a város felfedezéséhez a Piazza del Campóról érdemes indulni, ahonnan kényelmes tempóban a középkori város minden része elérhető, nagyjából egy egy-másfél órás lassú körséta keretében. Érdekesség, hogy a város több pontján a falakon nagy méretű térképek vannak, így minden fontos látványosságot és a hozzájuk vezető irányt is láthatjuk).

Subiaco bájos, kevesebb mint tízezer ember lakta kisvárosa már maga is különleges élmény: középkori utcái és épületei visszarepítenek az időben, és a város legmagasabb pontján álló, XI. századi Rocca Abbaziale (másik nevén: Rocca dei Borgia) apátsági erőd különleges panorámát nyújt. Az erőd mai formája egy nagy földrengés után a hírhedt VI. Sándor pápához köthető, aki a 15. században újíttatta fel, és itt – ha igaz a szóbeszéd – születtek híres vagy még inkább hírhedt gyermekei is, köztük Cesare és Lucrezia Borgia. 1778-ban a pápa építésze, Pietro Camporese restaurálta a teljes épületet, kissé egyszerűsítve az erőd szerkezetén. A történelem szerelmesei számára igazi csemege, hiszen ezen a helyen valósággal életre kel a múlt (Subiaco egyébként 1867-től tartozik Olaszországhoz, Garibaldi csapatai ekkor foglalták el).

A környék igazi különlegessége azonban még csak nem is maga a település, hanem a környező dombokon fekvő lenyűgöző kolostoregyüttesek. Subiaco szellemi központja két ikonikus kolostor: a Santa Scolastica és a Sacro Speco.

1. Santa Scholastica-kolostor: Ez az egyik legrégebbi bencés kolostor, amelyet Szent Benedek alapított, miután elhagyta Rómát, s nővére nevét viseli (aki 480 és 543 között élt). A kolostor a koragótikus és reneszánsz építészet gyöngyszeme, különleges kerengőivel és freskóival. Az itt létrehozott nyomdászműhely Itáliában az elsők közé tartozott, ahol klasszikus latin szerzőket, de középkori keresztény filozófusok műveit is egyaránt kinyomtatták.
2. Sacro Speco-kolostor: A Sacro Speco, amely Szent Benedek barlangjában épült, lenyűgöző hely, ahol a természet és az építészet szinte egybeolvad. A hegy szikláira épült többosztatú, cellákból és kápolnákból álló kolostor elképesztő freskóival és sziklából kifaragott szobáival varázsolja el a látogatót. Az idősek különösen élvezhetik az itt tapasztalható békét és nyugalmat, miközben gyönyörködhetnek a tájban, a művészetben és a természet harmóniájában. A kolostor freskói közül talán a legérdekesebb az 1233-ban készült Szent Ferenc-portré, amelyet a világ legrégebbi Ferenc-ábrázolásának tartanak. Található itt egy 17. századi Szent Benedek-szobor is, amely Antonio Raggi alkotása.

Subiaco csendes és nyugodt hangulata, valamint a történelmi és spirituális jelentőséggel bíró helyszínei tökéletes kikapcsolódást és feltöltődést nyújtanak az idősebb korosztálynak is. A város könnyen bejárható, és a rövidebb séták is elegendőek ahhoz, hogy az ember megcsodálhassa a kolostorokat és a festői tájat. Ráadásul, a nyugalmat kereső látogatók élvezhetik a hegyek és a folyó találkozásából fakadó idilli környezetet, amely a tökéletesség érzetét nyújtja.

Subiaco tehát kiváló célpont mindazok számára, akik Rómától nem messze keresnek egy különleges helyet, ahol történelmi jelentőség, természetes szépség és spirituális nyugalom találkozik. Különösen az idősek számára ideális úti cél, hiszen a csend, a béke és a lassabb élettempó, az ún. „slow life” itt kézzelfogható, miközben megélhetik a történelem és a természet összefonódó szépségeit.

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Nagy Sándor, az ókori makedón uralkodó nem pusztán hódításairól híres, hanem rejtélyes halála és a pszichológiai szindrómákról szóló elméletek kapcsán is gyakran szóba kerül. A történelemformáló, hódító vezér még saját korában is nagyon fiatalon, 33 évesen hunyt el, és azóta számos spekuláció övezi utolsó napjait – a tífusztól és a véletlen halától a mérgezésig sok elmélet látott napvilágot ezzel kapcsolatban. Azonban nem csak halálának körülményei szolgálnak érdekességként: két szindróma is az ő nevét viseli, amelyek az időskor pszichológiai és társadalmi kihívásaira hívják fel a figyelmet. Az egyik Magyarországon jól ismert, a másik sokkal kevésbé.

A vásárlásmánia, ami a Nagy Sándor-szindróma egyik, hazánkban ismertebb, gyakran elemzett formája, az idős embereknél már régóta nem csak fizikailag létező, meglátogatható olcsó boltokban, vagy éppen plázákban történő költekezés formájában jelenik meg, hanem egyre inkább, sőt: ma már túlnyomórészt az online rendeléseken keresztül, hazánkban is. Ne feledjük, aki 1974-ben született, ma már 50 esztendős, s az 1964-ben született korosztály is tizenéves volt, amikor először látott személyi számítógépet, így ma már ennek kezelése túlnyomórészt nekik is gyerekjáték. Az e-kereskedelem terjedése miatt sok idős ember itthon is a képernyők előtt, webshopokban keresi azt az interakciót, amelyre szüksége van. Sokszor nem is az új tárgyak birtoklása a fő cél, hanem az emberi kapcsolatok megteremtése – ahogyan régebben, ma is sokan csak azért rendelnek, hogy beszélhessenek a futárokkal vagy egyszerűen csak virtuális kommunikációban legyenek másokkal. Mindezek kapcsán senki nem lepődik meg azon, hogy nem egyszer az idős ember végül visszaadja a rendelt árut, hiszen voltaképpen azért rendelte, hogy érezze: ő is része a fogyasztói társadalomnak, illetve van kivel kommunikálnia.

Az e-kereskedelem hatalmas mértékű növekedése tehát egy újabb szintre emelte ezt a problémát. Az idősek egy kis része idehaza is szinte függővé válik az online vásárlásoktól, mivel ez az egyetlen módja annak, hogy rendszeresen kapcsolatba kerüljenek másokkal, s azt érezzék, hogy a fogyasztói társadalom sem vetette ki őket magából. Ez pedig olyan költségekkel járhat, amit az idősek vagy családjuk nehezen tudnak fedezni. Ne feledjük, a szállító cégek, akkor is  gyakran levonnak díjakat, ha adott esetben visszaküldtük az árucikket, s az is tény, hogy időnként azért illik meg is tartani a megrendelt árucikkeket, hiszen a szállító cégek bizalma felénk jelentősen tud csökkenni a gyakori visszaküldésekkel. Gerontológiai kutatások szerint az elmagányosodás ma az idősek egyik legnagyobb problémája, amelynek fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai is súlyosak lehetnek. Nem kérdés tehát, hogy a túlzott vásárlási szokások mögött álló érzelmi vákuumot a közösségi támogatás, a családok és barátok jelenléte enyhítheti, amely mind-mind egy pontban kulminál: nekünk kell odafigyelni azokra az idős emberekre, akik számunkra fontosak!

A kiégés egy speciális fajtája, mint időskori szindróma szintén aktuális problémává vált – az „Alexander the Great”-syndrome másik, hazánkban kevéssé ismert tartalma ez (itthon csak Boga Bálint geriáternél olvastam erről). Nagy Sándor, a sikeres, világhódító ember életének utolsó szakaszában elért mindent, amit akart, majd a céltalanság érzésébe zuhant – ez az érzés ma is gyakori az idősek körében. Bármily meglepő tehát: az is lehet probléma, ha az ember a bakancslistáján minden elért, tehát mindent kihúzott! Miközben egyesek ezt érzik, fura módon egy új érzéssel is találkoznak: a mai posztmodern világban a nyugdíjazás utáni életszakaszban a technológiai, társadalmi és gazdasági változások olyan kihívásokat is hoznak, amelyek korábban kevésbé voltak jelen. Sok idős ember így nem érzi magát hasznosnak, pedig a fiatalabb generációk számára hatalmas tudással rendelkeznek, amit átadhatnának, így azt érzik, hogy nem tudnak továbblépni, új célokat kijelölni, mintegy „elakadtak” – ez a szindróma másik értelme.

Az idős emberek kiégése elleni harc legfontosabb eszköze, hogy új célokat adjunk nekik – ebben a változatban is ez a cél. Az utóbbi években egyre több tanulmány jelent meg arról, hogy az aktív időskor és a társadalmi szerepvállalás nemcsak a mentális, hanem a fizikai és a lelki  egészségre is jótékony hatással van. A közösségi projektek, a családi segítségnyújtás, az önkéntesség vagy akár olyan egyszerű dolgok, mint egy közös vacsora vagy ebéd megszervezése, mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az idős emberek újra értelmet találjanak életükben, nem kell ehhez semmilyen digitális tudás, sőt: éppen hogy a meglévő tapasztalatok a fontosak.

A posztmodern társadalom kihívásai új formában jelenítik meg a Nagy Sándor-szindrómákat. Az idős emberek vásárlási mániáját vagy a nagy célok elérése utáni kiégését nem szabad figyelmen kívül hagyni a fiatalabb generációnak, de a velük egyidős hozzátartozóknak, barátoknak sem. Fontos, hogy a technológiai fejlődés és az erősen önző társadalmi közeg ne csak elszigeteljen, hanem lehetőséget is találjunk arra, hogy kapcsolatban maradjunk szeretteinkkel és támogassuk őket abban, hogy időskorukban is boldog, értékes életet élhessenek.

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Sokunkat felkavart, de a gyors és hatékony megoldás miatt egyszerre örömmel is töltött el, amikor olvastuk a 2024 nyári hírt: egy kaposvári boltban egy eladónő észrevette egy asszony családon belüli erőszakot jelző kézjelét, és így a hatóságok intézkedni tudtak agresszív partnerével szemben. Nem kevés emberrel beszélgettem, aki úgy értelmezte ezt a történetet, hogy ez a jel pusztán a lányokat-asszonyokat védi, miközben tudni kell, valójában ez egy általános érvényű jelzés.

A Kanadai Nők Alapítványa 2020. április 14-én tette közzé ezt a kézjelzést, amelynek hátterében az volt, hogy a COVID idején az egész világon, így Kanadában is megnőtt a családon belüli verbális és fizikai erőszakos cselekmények száma. Ezek áldozatai túlnyomórészt lányok-asszonyok, illetve gyermekek voltak, de sajnos tudni kell azt is, hogy rengeteg időst is ér a világban verbális és fizikai bántalmazás. Magyarországon az az évi párszáz eset (2017-ben például 737), amely az idősek fizikai bántalmazása kapcsán eljut az orvosi vagy rendőrségi szinthez, a jéghegy csúcsa, valójában a szakirodalom alapján minimum ennek legalább a háromszorosával kell számolni, azaz legszerényebb statisztikáink szerint is elmondhatjuk, hogy hazánkban minden nap legalább hat idős embert ér családon belüli fizikai bántalmazás, s egészen nyilvánvaló, hogy a verbális bántalmazások száma és aránya még nagyobb – minden erről szóló statisztika a világon a verbális/érzelmi bántalmazást helyezi az első helyre.

Szintén jellemző agressziós cselekedet az idősekkel szemben az elhanyagolás (neglect), ami azt jelenti, hogy az idős hozzátartozó magára marad, fizikailag, lelkileg, szellemileg részben vagy egészben magára hagyják, így egyre inkább képtelen lesz önmagát ellátni. Utóbbi esetre természetesen nem alkalmazható a kézjel, hiszen itt éppenséggel az ápolt már nem is találkozik ápolójával, de tudni kell, hogy mind a verbális mind a fizikai agressziós esetek kapcsán viszont nagyon is lehet alkalmazni a néma segélykiáltást, és azt is tudni kell, hogy ezt a világon nagyon sokan ismerik, sokkal többen annál, mint azt talán elsőre gondoljuk.

Mi is a jelzés lényege?

1. A jelzés, amely nemcsak emberek felé, hanem kamerák felé is alkalmazható, a következő részekből áll:
2. A segélykérő először felemeli a tenyerét a kamera vagy a megfigyelő felé.
3. Behajlítja a hüvelykujját a tenyerébe.
4. Ezután a többi ujját leengedi, hogy a hüvelykujját „bezárja” a tenyerébe, mintha „becsukná” az öklét.

Nem kérdés, hogy a legjobb az lenne, hogy ha ezt a jelzést soha semmilyen körülmények között nem kellene alkalmaznunk, sőt: még csak nem is kellene látnunk ilyet. Fontos azonban ismernünk ezt a jelet, hiszen lehet, hogy éppen nekünk kell segítenünk ezt látva. Amennyiben valaki ilyen jelet ad nekünk, akár többször is egyértelműen, ne habozzunk segíteni neki, lehetséges, hogy az életét mentjük meg ezzel!

Amennyiben a környezetünkben jelzés nélkül látunk bármilyen korúval szembeni erőszakot, vagy éppen minket ért bántalmazás, létezik hazánkban egy telefonszolgálat is: 2024. május 1-től a Magyar Ökumenikus Segélyszervezet működteti az Országos Kríziskezelő és Információs Telefonszolgálatot (OKIT). Az OKIT feladata, hogy telefonos segítséget nyújtson a kapcsolati erőszak és az emberkereskedelem áldozatainak, és szükség esetén gondoskodjon az elhelyezésükről. A telefonszám (06 80 20 55 20) éjjel-nappal hívható, és a telefon végén jelentkező szakemberek akár azonnal is segítenek nekünk.

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

 

Az online mozgásprogramoknak köszönhetően bárhol, bármikor átmozgathatjuk magunkat, ami ebben a nyári melegben különösen jó lehetőség. Ebben az időszakban ugyanis sok foglalkozás szünetel, a mozgásra viszont mindig szükségünk van. Ha online tornázunk, akkor rugalmasan, a saját időbeosztásunk szerint tudjuk karbantartani a testünket minden időszakban.

Most megnézzük a legfontosabb tényezőket, amelyeket érdemes figyelembe venni az online tornaprogramok végzésekor a hatékony és biztonságos edzéshez.

Bevallom, régebben gyökeresen ragaszkodtam a személyes jelenlétű foglalkozásokhoz, de a vírushelyzet idején ezt át kellett értékelnem és az esetleges veszélyforrások – biztonságosan mozognak-e otthon a résztvevők – helyett a lehetőséget meglátni az online térben.

Az online mozgásprogramok előnyei

A virtuális világnak köszönhetően megszűnik a távolság, nem kell utazni, amivel időt is spórolhatunk, és a saját otthonunk kényelméből csatlakozhatunk be a foglalkozásokra. Mosolyogva jegyezték meg a szenior tornások az egyik online foglalkozáson, hogy mindenki az első sorban állhat, és úgy állítja be a szoba hőmérsékletét, ahogy az neki kellemes (a csoportos órákon gyakori, hogy a nyári időszakban nehéz megegyezni például a klíma használatában).

Az időbeosztást illetően is van választásunk

Vannak olyan mozgásprogramok, amik „élőben” zajlanak, tehát mindenki ugyanabban az időben csatlakozik be, és egyszerre mozognak az oktatóval. Szerencsés esetben mindezt úgy, hogy az oktató is látja a résztvevőket a kamerákon keresztül. Ez sokat segít abban, hogyan építse fel az órát, és segítse a résztvevők mozdulatinak helyes kivitelezését.

Egy másik jól bevált gyakorlat a videótárszerű programokhoz kapcsolódik.
Itt előre felvett órákat nézhet vissza bárhol bárki, akkor indítja el vagy állítja meg a felvételt, amikor szeretné. Ez valakinek teljes szabadságérzetet ad, hogy nem kell senkihez sem igazodnia, mások viszont akár kevesebb motivációt érezhetnek, hiszen hiányzik a csapat húzóereje.

Egyedül vagy online közösségben

Ahány ember, annyi szokás és annyi igény. Van, aki egyedül szeret mozogni, jólesik csendben, csak befele figyelve tornázni. Másoknak szüksége lehet arra, hogy akár a virtuális térben is, de kapcsolódjon másokhoz. A vírushelyzet alatt ezt is sokan megtanulták kezelni, és személyes tapasztalatom is alátámasztja, hogy milyen jól működik az online közösségi tér. 
Ez egy jó lehetőség azok számára is, akik valamilyen egészségügyi állapot miatt nem tudnak eljutni a foglalkozás helyszínére, de otthonról ő is bevonható a közösségbe és a mozgásprogramba egyaránt.

Változatos edzések
Ma már számtalan szakember felfedezte az online programokban rejlő lehetőségeket, így egyre több mozgásforma közül válogathatunk. Ennek köszönhetően mindenki megtalálhatja és kiválaszthatja azt a programot, ami az éppen aktuális testi, lelki állapotának jólesne.

Néhány jó tanács, amire figyeljünk, ha online tornázunk

A mozgások helyes végrehajtása

Mivel nincsen személyes kontakt, az oktató részéről sokkal nehezebb az esetleges hibákat korrigálni a testtartással, mozgásokkal kapcsolatban. Célszerű akkor választani az egyéni tornázást, ha biztosak vagyunk abban, hogy jól és hatékonyan végezzük az adott gyakorlatokat. Ha van rá lehetőségünk, bekapcsolt kamera mellett mozogjunk, ezzel is figyelve a biztonságos mozgásra.

Figyeljük a testünk jelzéseit

Mindig vegyük figyelembe az éppen aktuális állapotunkat, és annak megfelelő gyakorlatsort válasszunk, illetve annak megfelelően módosítsuk a gyakorlatokat, ha szükséges – főleg, ha az oktató nem látja a mozgást a virtuális térben.

Alakítsuk ki a biztonságos környezetet

Mindig vegyük figyelembe, hogy milyen mozgást fogunk végezni, és annak megfelelően alakítsuk ki a környezetet. Ha cipőben mozgunk, fontos, hogy ne tapadjon le a talpunk, ha viszont mezítláb vagy zokniban, akkor a csúszásveszélyt kerüljük el. Amennyiben eszközöket is használunk, tartsuk szem előtt a minőséget és a biztonságot.

Legyen nálunk telefon

Ha véletlenül baleset adódna vagy akár egy szédülés, egyensúlyvesztés történne akár egy-egy helyzetváltoztatáskor jó, ha kéznél van a telefon (vagy okosóra), amivel segítséget tudunk hívni.

Mindezeket figyelembe véve bárhol bármikor tehetünk egészségünk megőrzéséért, fejlesztéséért. Az Odaadó program online anyagai is igyekeznek lehetőséget adni arra, hogy megismerjük a testünk működését, így haladva a sikeres és egészséges idősödés felé.

Szerző: Csordás-Novák Mária geronto-andragógus, szenior tréner, az Odaadó Támogató Szakértője

Az idén már 87 esztendős Jack Nicholson számos remek filmben szerepelt, amely az idősödésről szól, közvetlen vagy közvetett módon. Az egyik legizgalmasabbat huszonkét éve forgatta, s minden gondolata aktuális, fontos, a ma embere számára is elgondolkodtató. A film magyar címe Schmidt története (angolul: About Schmidt), ami egy speciális lélektani helyzetet dolgoz fel: azt, amikor a világ keretei hirtelen összetörnek körülöttünk.

Schmidt egy sikeres biztosítási ügynök, akivel egyszer csak felborul a világ: csaknem egyidőben megy nyugdíjba, és hal meg, teljesen váratlanul a felesége. És hogy a tragédia még teljesebb legyen, nemsokára kiderül, a távoli múltban megcsalta Schmidtet a legjobb barátjával. Schmidt egészen más nyugdíjas éveket képzelt magának: azt tervezte, hogy feleségével egy lakóbusszal járja az Egyesült Államokat, gyakran látogatják majd a távolban élő, frissen házasodott lányukat, és jól érzik magukat.

Ehhez képest az érzelmi kérdésekben amúgy is járatlan, kissé merev, érzelmileg meglehetősen analfabéta, évtizedekig csak a munkájának élt, amolyan munkamániás Schmidtnek meg kell küzdenie az új helyzettel, és nem meglepő, hogy előbb az önelhanyagolásba és a depresszív lelki állapotba menekül, s csak nagyon lassan, éppen a megcsalást megtudva lép ki ebből, és kezd el utazgatni a lakóbusszal. Ezután elmegy lánya esküvőjére, ahol lányának ugyan többször elmondja, hogy nem kedveli a vőlegényt, végül mégis megbékél a helyzettel, és az esküvőn egy nagyon szép beszéddel köszönti az ifjú párt. Ezután persze szomorúan ostorozza magát, hogy nem volt karakánabb, s ettől depresszív hangulatba zuhan.

Mit jelent ez az idősebb korban történő váratlan helyzetek feldolgozása és feldolgozási képességeink kapcsán? Azt hiszem, a film elsősorban arra int mindenkit, hogy a körülöttünk lévő világ keretei rendkívül ingatagok. A változás akár egy-egy tragédia formájában is, nagyon gyorsan bekövetkezhet, s erre – amennyire lehet – előre fel kell készülnünk. Végig kell gondolnunk, hogy állásunk elvesztése, szeretteink esetleges betegsége vagy halála esetén mit teszünk, hogyan éljük tovább az életünket. Ez természetesen messzemenőkig nem jelenti azt, hogy erről mániákusan és önveszélyesen, folyamatosan gondolkodjunk, s egy sajátos örvénybe tegyük magunkat. Azt azonban mindenképpen jelenti, hogy józanul és pontosan végiggondoljuk a lehetséges helyzeteket – voltaképpen ezt hívják előre tervezésnek.

Schmidt története egy másik fontos tényezőre is felhívja a figyelmünket: az az ember, aki aktív életében számos értéket hozott létre, például segített másokon, az a későbbi tragédiákat is sikeresebben dolgozza fel – úgy is mondhatom, hogy a mérleg másik serpenyőjében is van valami. Schmidt sajnos nem volt ilyen, pontosabban élete egyetlen igazán önzetlen cselekedete egy afrikai kisfiú folyamatos segítése, támogatása volt. Ez a helyzet a film végére egy sajátos nyitottságot ad: a kisfiú ottani gondozójának kedves levelén síró Schmidt vajon megváltozik-e vagy marad tragikus, depresszív állapotában? Azt hiszem, ez a zárlat nem véletlen, hiszen a rendező ránk bízza: vajon mi mit tennénk ebben a helyzetben? Hogyan oldanánk meg az életünket?

Régi esztétikai igazság, hogy nem feltétlenül csak az a jó műalkotás, amely kerek válaszokat fogalmaz meg a témájában. Az is lehet kimagasló mű, amely jól kérdez, s a válasz megalkotását ránk bízza. A Schmidt története ilyen film, akármennyi idő távlatából is.

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője