A fermentált, vagyis erjesztett ételek – mint például a savanyú káposzta, a joghurt, a kefir vagy a kovászos uborka – természetes módon támogatják az emésztést és erősítik az immunrendszert. Ezek az élelmiszerek nemcsak ízletesek, hanem élő, jótékony baktériumokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához, javítják az emésztést és fokozzák a szervezet védekezőképességét. Az alábbiakban megismerkedhetünk a fermentált ételek legfontosabb előnyeivel, és azzal, hogyan illeszthetők be könnyedén az idősebb korosztály mindennapi étrendjébe.

 

Mik azok a fermentált ételek?

A fermentált élelmiszerek erjesztéssel készülnek, vagyis jótékony mikroorganizmusok (például baktériumok vagy élesztők) segítségével természetes módon alakulnak át. Az erjedés során ezek a „jó bacik” lebontják az ételek egyes összetevőit (például a cukrokat), miközben új, hasznos anyagokat – például tejsavat, vitaminokat és enzimeket – hoznak létre.

A legismertebb fermentált élelmiszerek közé tartozik a kefir, a joghurt, a savanyú káposzta, a kovászos uborka, a kombucha (erjesztett tea) és a kovászos kenyér.

---

Miért hasznosak az étrendben?

• Támogatják az emésztést: a bennük lévő probiotikumok segítenek megőrizni a bélflóra egyensúlyát.

• Erősítik az immunrendszert: az egészséges bélflóra fontos része a szervezet védekezőképességének.

• Elősegítik a tápanyagok felszívódását: így jobban hasznosulnak a vitaminok és ásványi anyagok.

• Természetes vitaminforrások: főként K-vitamint és B-vitaminokat tartalmaznak.

• Segíthetnek a székrekedés megelőzésében: ami gyakori probléma lehet idősebb korban.

---

Mikor és hogyan fogyasszuk őket?

Bár a fermentált ételek rendkívül hasznosak, érdemes fokozatosan bevezetni őket, különösen, ha korábban nem szerepeltek rendszeresen az étrendben.

Néhány praktikus tanács:

• Naponta kis mennyiségben fogyasszuk őket: például étkezésenként 1 pohár kefir, 1–2 evőkanál savanyú káposzta vagy 1 adag natúr joghurt elegendő.

• Főétkezések mellé is illenek: ebédhez jól passzol egy adag savanyúság, vacsorához pedig kefir vagy joghurt.

• Fehér kenyér helyett válasszunk inkább kovászos kenyeret.

• Gyomorérzékenység, vesebetegség vagy magas vérnyomás esetén érdemes kerülni a túl sós vagy csípős változatokat.

• Antibiotikum-kúra vagy bélbetegség esetén mindig kérjünk tanácsot orvostól vagy dietetikustól.

•  

• Szerző: Bodó Katalin dietetikus, az Odaadó Támogató Szakértője

A Netflix tavalyi egyik legszebb meglepetése a thai dramedy, a Hogyan légy milliomos, mielőtt meghal a nagyi volt. Első hallásra talán furcsán hangzik ez a fekete humorú cím, valójában azonban egy mélyen emberi, megható történetről van szó a végső búcsúzásról, a halálról, az élet értelméről, és arról, hogyan tanulunk szeretni akkor is, ha a történet elején pénzről és az öröklés vágyáról van szó.

A nagyjából tizenkilenc-húsz éves, videojátékokban és videójátékokból rosszul élő M. nagymamája súlyos rákos betegséggel küzd. A fiú eleinte nem együttérzésből, hanem anyagi megfontolásból költözik hozzá: azt reméli, hogy ha gondját viseli, majd örököl tőle, ahogyan unokahúga is örökölt a nagypapától, miután gondosan ápolta őt. A film fokozatosan bontja ki azt a folyamatot, ahogy az unoka önző számítása szeretetté alakul, s ahogy a két világ, a két értékrend lassan újra összekapcsolódik. (Azért „újra”, mert amikor M. kicsi volt, sokat vigyázott rá a nagymama és a nagypapa.)

A nagymamát Usha Seamkhum alakítja lenyűgöző erővel. Szigorú, de bölcs asszony, aki nem sajnáltatja magát, inkább élni tanít. A végére, amikor már azt hisszük, mindent elveszítünk, kiderül, hogy a nagyi titokban félretett egy összeget az unokájának – nem jutalomként, hanem bizalomként: „Tudom, hogy most már tudod, mit ér a pénz – és mit ér az élet.” Az unoka pedig a pénz egy részéből díszsírhelyet vásárol a nagymamának, mert így szokás: ez az ősi időktől folyamatosan tartó élet rendje.

A film Thaiföldön játszódik, és gyönyörűen mutatja be a délkelet-ázsiai élet apró részleteit, amelyek számunkra egzotikusak, mégis emberközeliek. Az ételek különösen fontos szerepet kapnak: a családi asztal a szeretet helye, ahol a ragacsos rizs, a kókuszos levesek és a friss gyümölcsök illata nemcsak táplál, hanem a gondoskodás kifejezője is. A temetkezési szokásokban a halál nem szomorú, félelmetes esemény, hanem közösségi megemlékezés. Buddhista szertartások, fehér ruhák és gyertyák között a film azt üzeni, hogy az elmúlás nem tabu, hanem az élet természetes része – és lehet nyugodtan, bölcsen, emberien is megélni.

A thai kultúra egyik legszebb vonása, amely a filmben is meghatározó, az idősek iránti mély tisztelet. A nagyszülő ápolása a legtöbb embernek nem kényszer, hanem életfeladat, bár ma már sokan próbálják ezt „nyugati” módszerekkel – pénzzel vagy idősotthonnal – helyettesíteni. Pedig az idős ember számára a legfontosabb, ahogyan a filmben is elhangzik, a velük töltött idő.

A Hogyan légy milliomos, mielőtt meghal a nagyi egyetemes etikát közvetít, amelyet minden generáció megérthet. A fiatal először haszonleső, később gondoskodóvá válik; a nagymama pedig nem mártír, hanem tanító: csendes bölcsességgel terelget. Az anyagi szál, a „milliomos leszek” álom fokozatosan lelki örökséggé alakul. A végső üzenet egyszerű és gyönyörű: „Aki megtanul adni, az már gazdag – még mielőtt örökölne.”

Ez az üzenet mindenkinek szól: az 50 pluszos nézőknek, akik saját idősödő szüleikre vagy felnőtt gyermekeikre gondolnak, és a kamaszoknak is, akik számára a film megmutatja, hogy a családi szeretet nemcsak érzelem, hanem felelősség is. A film közös nézésre hív, mert együtt sírni és nevetni is lehet rajta. Egyszerre megható és humoros, tele életigenléssel, és kiváló alapot ad beszélgetésre arról, mit jelent gondoskodni, együtt lenni vagy épp elengedni. Nincs benne erőszak, nincs giccs – csak élet, valódi emberek és valódi érzések. A végén pedig mégis happy end vár: kiderül, hogy a nagymama nemcsak pénzt hagyott hátra, hanem megbékélést és szeretetet is – azt az erőt, ami összetartja a családot.

A film a Netflixen elérhető magyar felirattal, és a nemzetközi kritika a The Farewell (2019) és a Coco lelki mélységéhez hasonlítja, teljes joggal. Mert ez a film arról szól, hogy aki megtanul gondoskodni, az máris gazdag – nem a bankszámláján, hanem a szívében. Ezért érdemes együtt nézni, 16–17 éves unokától kezdve bármelyik gyerekkel, mert a thai kultúra idegenségén túl univerzális üzenetet hordoz: az élet rövid, de a szeretet, amit adunk, tovább tart, mint bármilyen örökség.

 

Szerző: Dr. Jászberényi József írása, az Odaadó Program Támogató Szakértője

Az őszi időszak ideális a kirándulásokhoz: a hűvösebb levegő, a színes lombkoronák és a csendesebb turistaforgalom különösen kellemes élményt nyújtanak. A nyugdíjasok számára a vártúrák remek lehetőséget kínálnak a mozgásra, a kulturális feltöltődésre és a közös élményekre. Érdemes olyan úti célokat választani, amelyek jól megközelíthetők, biztonságos sétákat kínálnak, és pihenési lehetőséggel is szolgálnak.

A dél-dunántúli Siklósi vár kiváló választás lehet. A vár autóval jól megközelíthető, a belső udvar tágas, padokkal ellátott. A kiállítások fedett terekben kaptak helyet, így hűvösebb időben is komfortos programot jelentenek. A várból szép kilátás nyílik a környező tájra, ami ősszel különösen látványos.

Az Egri vár nemcsak történelmi jelentősége miatt népszerű, hanem azért is, mert a belvároshoz közel található. A látogatás könnyen összeköthető egy kellemes sétával Eger hangulatos utcáin. A vár területén több pihenőhely is található, így kényelmes tempóban járható be.

A Sümegi vár kissé meredekebb emelkedőn érhető el, ezért azoknak ajánlott, akik jobb erőnlétnek örvendenek. A kilátás azonban minden fáradságot megér: tiszta időben messzire ellátni a Balaton-felvidék irányába. Érdemes előre tájékozódni a parkolási lehetőségekről, és kényelmes cipőt választani.

A Visegrádi Fellegvár az egyik legszebb dunai panorámát kínálja. Bár itt is számolni kell némi emelkedővel, a látvány és a kiállítások gazdag élményt nyújtanak. A közelben található kávézók, éttermek lehetőséget adnak a pihenésre. Az őszi vártúrák során fontos a réteges öltözködés, a stabil talpú cipő és a megfelelő folyadékbevitel. A tempót mindig az egyéni teherbíráshoz érdemes igazítani. A történelmi falak között tett séta nemcsak testileg frissít fel, hanem szellemileg is gazdagít. A várak múltja, az őszi táj szépsége és a közös kirándulás öröme felejthetetlen élményt adhat a nyugdíjas korosztály számára is.

A főzés nem csupán mindennapi tevékenység, hanem szeretetnyelv, hagyomány és közös élmény is. A nagyszülők különleges szerepet tölthetnek be abban, hogy unokáikat bevezessék a konyha világába. Az együtt készített ételek nemcsak ízeket, hanem emlékeket is teremtenek, amelyek egy életen át elkísérik a gyermeket.

A közös idő a legfontosabb

A főzésbe való bevezetés első lépése nem a recept, hanem a hangulat. A nagyszülő teremtsen nyugodt, vidám légkört a konyhában. Fontos, hogy ne a tökéletesség legyen a cél, hanem az együtt töltött idő. A gyermek érezze, hogy számít a segítsége, még akkor is, ha a mozdulatai ügyetlenek vagy lassabbak.

Egyszerű feladatokkal kezdjük

Az unoka életkorához igazodva adjunk kisebb, biztonságos feladatokat: zöldségek megmosása, tészta keverése, sütemény kiszúrása, fűszerek adagolása. Ezek a tevékenységek sikerélményt adnak, és fejlesztik a finommotorikát. A fokozatosság elve fontos: először megfigyel, majd együtt csináljuk, végül önállóan is kipróbálhatja.

Meséljünk a hagyományokról

A nagyszülők konyhája gyakran a családi receptek tárháza. Miközben készül a leves vagy a sütemény, érdemes elmesélni, kitől tanultuk a receptet, milyen ünnepeken készült, milyen emlékek kapcsolódnak hozzá. A történetek személyessé teszik az ételt, és segítenek a családi identitás erősítésében.

Tanítsuk meg az alapokat

A főzés kiváló alkalom az alapvető készségek elsajátítására: mérés, számolás, időzítés, rendrakás. Egy recept követése fejleszti a szövegértést és a figyelmet. A nagyszülő türelmesen mutassa meg, hogyan kell biztonságosan bánni az eszközökkel, és miért fontos a tisztaság a konyhában.

Engedjük a kreativitást

Bátorítsuk az unokát, hogy saját ötletekkel álljon elő: válasszon fűszert, díszítse a süteményt, találjon ki új nevet az ételnek. A kreatív szabadság növeli az önbizalmat és az örömöt. Nem baj, ha néha kicsit más lesz az íz vagy az állag – a tapasztalat a lényeg.

Dicséret és közös kóstolás

A főzés végén a közös asztalhoz ülés az élmény megkoronázása. Fontos, hogy a nagyszülő elismerje az unoka munkáját. A pozitív visszajelzés megerősíti benne, hogy képes értéket teremteni. A főzés világába való bevezetés valójában az önállóság, az együttműködés és a szeretet tanítása. A nagyszülő türelme, figyelme és tapasztalata olyan biztos alapot ad, amelyre az unoka később saját konyhai élményeit is építheti. Az együtt gyúrt tészta, a közösen kavart leves nemcsak étel, hanem közös történet – generációkat összekötő kapocs.

A Csütörtöki nyomozóklub (2025) Chris Columbus rendezésében készült brit film. A változatos, izgalmas történet Richard Osman sikerregényének adaptációja, és igazi meglepetéssiker lett a pestlőrinci nyugdíjas csoportomban is, ahol időskori lélektani kérdéseket beszélünk meg filmeken keresztül. A brit humorral, eleganciával és csipetnyi melankóliával átszőtt történet nem csupán egy izgalmas bűnügyi film, hanem szeretetteljes üzenet az időskor méltóságáról, a közösségről és a szellemi frissességről.

 

A történet középpontjában egy nyugdíjas értelmiségi társaság áll (Helen Mirren, Pierce Brosnan, Ben Kingsley és Celia Imrie remek játékával), akik a hetente tartott nyomozóklubjukban régi bűnügyeket próbálnak megoldani – mígnem egy igazi gyilkosságba botlanak, amely erősen befolyásolja őket és állandó lakhelyük, a nyugdíjas otthon sorsát. Az alkotás szívmelengető módon mutatja meg, hogy a kíváncsiság, az éles ész, a humor, az önirónia és az emberi kapcsolatok nem vesznek el a nyugdíjkorhatár betöltésével.

Sok néző számára felszabadító érzés látni, hogy az élet nem ér véget a nyugdíjba menetellel, csak átalakul: új szerepek, új kapcsolatok és új feladatok várhatnak akkor is, ha már „leadtuk a munkakönyvet” – akár otthon, családi körben, akár az idősotthonban. A filmben látható luxus idősek otthona – egy kastély gyönyörű kerttel, könyvtárral, uszodával és napi aktivitásokkal – szinte mesébe illő. Olyan hely, ahol az ember nem búcsúzik az élettől, hanem új fejezetet nyit.

Ez a közeg a „jó és aktív öregedés” eszményét jeleníti meg: amikor a társas élet, a kulturális programok és a közös célok megtartják az ember lelkét fiatalon. Őszintén szólva, nálunk egyelőre ritkák az ilyen színvonalú otthonok. Bár vannak tisztességesen és magas színvonalon működő idősgondozó intézmények, az a típusú „életközösség”, amit a film bemutat, anyagi értelemben még nem része a magyar valóságnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lehetne aktívnak maradni, és ne találhatnánk kortársakat, akik lelki erőt és szellemi inspirációt adnak.

Épp az ilyen filmek mutatják meg, hogy lehet másként is gondolkodni az időskorról. A „nyugdíjasévek” nem csak a lelassulásról és az önelhanyagolásról szólhatnak, hanem közösségről, nevetésről, új célokról – és akár egy kis nyomozásról is, amikor hamarabb rájönnek a bűnösök személyére, mint a rendőrség…

A Csütörtöki nyomozóklub nem csupán szórakoztat, hanem reményt és erőt ad. Reményt és erőt arra, hogy mi, 50 pluszosok is megtarthatjuk az élet iránti kíváncsiságunkat. Lehet, hogy még nem élünk olyan gyönyörű környezetben, mint a film hősei, de a közösségi összefogás, a jókedv és a szellemi aktivitás bárhol megteremthető – nem a külső körülmények passzív megváltozására kell várnunk.

 

Szerző: Dr. Jászberényi József írása, az Odaadó Program Támogató Szakértője

Van, amikor egy film nemcsak történetet mesél, hanem életérzést is közvetít. A Lili és a kenguru (eredeti címén Kangaroo) pontosan ilyen. Egy melegszívű, ausztrál családi film, amely egyszerre szól a fiatalokhoz és az idősebb generációhoz – és éppen ez a különlegessége. Olyan alkotás, amely túlmutat a moziélményen: híd az életkorszakok között, közös találkozópont, ahol a természet, az emberség és a lassú, figyelmes élet („slow life”) kerül a középpontba.

 

A történet a mai Ausztrália végtelen, poros útjain és vörös földjén játszódik. Chris, az egykor sikeres, ám kiégett tévériporter, egy buta, de annál kellemetlenebb félreértés – egy beteg delfin visszaengedése a nyílt vízbe – és egy véletlen autóbaleset után találkozik Lilivel, a fiatal lánnyal. A kislány apja nemrég halt meg; kívülről erősnek tűnik, de belül mélyen gyászol. A természethez és az apja által is imádott kengurukhoz menekül, ott találja meg azt a csendet és vigaszt, amit az emberek között már nem lel.

A sors összehozza a két különböző világot: a városi férfit és a természetközeli lányt. Egy árva kiskenguru megmentése közös ügyük lesz, és ez a feladat lassan mindkettejüket megváltoztatja.

Chris a film elején cinikus, fáradt, önmagával is haragban lévő ember. A városi lét, a karrierkényszer és a média harsánysága kiölte belőle a természetes kíváncsiságot és az emberek iránti figyelmet. Lili ezzel szemben ösztönös, őszinte és nyitott: tud örülni az apróságoknak, meghallja a szél suttogását, a táj halk beszédét, és boldogságot talál abban, hogy védtelen állatokat gondozhat.

Kettejük találkozása nem látványos dráma, hanem halk, emberi történet. A barátság, a bizalom és a gyógyulás lassan, finoman szövődik. A film nem siet, nem akar megrázni vagy lenyűgözni minden percben. Hagyni kell, hogy a képek és pillanatok csendesen dolgozzanak bennünk.

Az idősebb nézők számára ez az egyik legnagyobb ajándék: végre egy film, amely engedi, hogy nézzük, elidőzzünk, belefeledkezzünk a tájba. Az ausztrál vidék szépsége szinte kézzel fogható – a vörös homok, a végtelen égbolt, a távoli hegyvonulatok mind visszaadják azt a természetközeli békét, amit a rohanó világban oly ritkán érzünk. Kate Woods filmje megidézi a régi, tiszta világokat, ahol az emberek még tudtak egymásra figyelni, és ahol egy mosoly, egy segítő kéz vagy egy tál víz a sivatagban többet jelentett bármilyen szónál.

A fiatalabbaknak ez a film különleges felfedezés: egy olyan világ, ahol az okostelefon csak eszköz, nem életforma. Nincsenek közösségi hálók és üzenetáradatok – helyettük ott a figyelem, a közös munka, a beszélgetés és az együttlét öröme. Lili lassan barátokra talál – nemcsak a kenguruban, hanem az emberekben is. Megnyílik, kapcsolódni kezd, és lassan feldolgozza apja elvesztését. A gyász helyét átveszi az élet szeretete, a remény és az újrakezdés.

Chris pedig a film végére ráébred, hogy a városi csillogás, amit otthonnak hitt, valójában üres. A vadon egyszerűsége, az emberek kedvessége és a természet őszintesége megtanítja, hogy nem a hírnév és a pénz ad értelmet az életnek, hanem a kapcsolatok, a jelenlét, és az, hogy megtaláljuk a helyet, ahol otthon lehetünk. (Ha hangzatos címet akartam volna adni, azt írhattam volna: Ábel Ausztráliában.)

Ez az a pont, ahol a film valódi üzenete megszületik: az ember nem attól lesz „valaki”, hogy hol él, hanem attól, hogy kikkel és hogyan él.

A Lili és a kenguru finoman, de mélyen beszél a gyászról, a veszteségről és a továbblépésről. Nem didaktikus, nem könnyfacsaró, hanem természetes és emberi. Az idősebbeknek felidézi a múlt tisztább, egyszerűbb időszakait; a fiataloknak pedig példát mutat, hogy a digitális zajon túl is létezhet világ – ahol egy tekintet vagy egy ölelés többet ér minden üzenetnél.

Ez a film egyszerre tanmese és életrecept. Arra biztat, hogy merjünk lassítani, észrevenni a szépet, meghallani egymást. Hogy újrakezdjünk akkor is, ha úgy érezzük, már túl késő. Hogy a veszteségek után is találjunk értelmet – mert gyakran éppen ezek mutatják meg, kik vagyunk valójában. És hogy a „hazaérkezés” nem feltétlenül hely, hanem érzés: amikor békét találunk önmagunkban és a világban.

A Lili és a kenguru nem harsány film, nem szuperprodukció. De talán éppen ezért különösen fontos az 50 év feletti nézőknek: mert nem siet, mert hagyja, hogy a szív dolgozzon. Mert emlékeztet arra, hogy az élet szépsége a figyelemben, a törődésben és az egyszerű pillanatokban rejlik. És amikor a végén Chris úgy dönt, hogy nem tér vissza a nagyvárosba, hanem marad ott, ahol megtalálta önmagát, mindannyian érezzük: valahol mélyen mi is erre vágyunk. Nem több sikerre, nem nagyobb házra, hanem arra a bizonyos „hazára” – a szív csendes, meleg otthonára.

Ez a film erről szól. Arról, hogy hazatalálni nem földrajzi kérdés, hanem lelki. És ha egy kenguru, egy kislány és egy megfáradt férfi képes újra szeretni, hinni és élni, talán mi is képesek vagyunk rá…

 

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Bécs a kulturális hatások tekintetében mindig is fontos szerepet játszott a magyar történelemben. A vonattal, autóval vagy akár busszal is könnyedén megközelíthető város ideális célpont rövidebb kiruccanásokhoz. Egy korábbi írásomban általánosságban már szóltam arról, mennyi élményt kínál az osztrák főváros, most azonban szeretnék külön kitérni egy olyan helyre, amely önmagában is megér egy egész napot – akár az unokákkal is: a Kunsthistorisches Museumra.

 

A bécsi Művészettörténeti Múzeum impozáns épülete a Ringstrassén áll, szemben a Természettörténeti Múzeummal, amelynek homlokzata szinte tükörképe az előbbinek. Az épület már kívülről is lenyűgöző, belépve pedig a Canova-szoborral díszített, szecessziós lépcsőház és a gazdagon ékesített belső terek azonnal ünnepi hangulatba emelik a látogatót.

A múzeum gyűjteménye Európa egyik leggazdagabbja – már ezért is érdemes felkeresni. Itt található például a világ legnagyobb Brueghel-gyűjteménye. A flamand mester zsúfolt, apró részletekben bővelkedő képei – mint a Parasztlakodalom vagy a Gyermekjátékok – hosszú percekre magukkal ragadják a tekintetet. Ugyanígy kihagyhatatlanok Giuseppe Arcimboldo szellemes portréi, amelyek zöldségekből, gyümölcsökből és virágokból épülnek fel: egyszerre játékosak és elgondolkodtatók.

A festmények sora azonban itt nem ér véget. A Rubens-gyűjtemény szinte felrobban az energiától: mozgalmas alakjai és drámai fény-árnyék hatásai lenyűgözőek. Caravaggio művei egészen más világot képviselnek – feszültséggel teli jeleneteket, mély sötéteket és fénybe borított arcokat látunk, amelyek közel hozzák a drámát a nézőhöz. A festő személyes életében sem volt hiány szenvedélyből. Tiziano, Vermeer, Rembrandt és Velázquez alkotásai is ott sorakoznak a falakon: a nagy európai reneszánsz és barokk mesterek szinte mindegyikével találkozhatunk egyetlen épületben.

A múzeum azonban nemcsak a festményekről híres. A gyűjtemény része az egyiptomi és közel-keleti régiségek lenyűgöző tárháza, ahol múmiáktól a hieroglifás kőtáblákig számos kincset láthatunk. Az antik szoborgyűjtemény is figyelemre méltó: római és görög emlékek sora idézi meg az ókori világ atmoszféráját. Emellett értékes ékszerek, dísztárgyak és egyéb műkincsek is helyet kaptak itt – a Habsburgok évszázadokon át gyűjtött kincsei.

Gyakorlati szempontból is kiváló célpont a Kunsthistorisches Museum. A bejárat közel van a metróhoz, így könnyű megközelíteni akár idősebbekkel, akár unokákkal. A liftek jól működnek, ami nagy segítség azoknak, akik nehezebben mozognak, kerekesszékkel vagy babakocsival érkeznek. A kiállítótermekben kényelmes rekamiék várják a látogatókat, így bármikor leülhetünk pihenni, elidőzni a festmények előtt, vagy egyszerűen csak átadni magunkat a látvány élményének.

Külön öröm a nagyszülőknek, hogy 19 éves kor alatt a belépés ingyenes, így a múzeumlátogatás ideális közös program lehet az unokákkal. A fiatalok gyakran meglepődnek, mennyi izgalmas, sőt szórakoztató részlet rejlik egy régi festményen. A Brueghel-képeken például felfedezhetik a különös alakokat és a mindennapi élet apró mozzanatait, míg Arcimboldo portréi a mai digitális világban is modernnek, sőt posztmodernnek hatnak.

Egy bécsi napot bátran szentelhetünk ennek a múzeumnak. Érdemes korán érkezni, hogy legyen időnk barangolni a különböző gyűjtemények között. A látogatást megszakíthatjuk egy kávé vagy sütemény erejéig a múzeum elegáns, hangulatos kávézójában.

Aki egyszer ellátogat a Kunsthistorisches Museumba, más szemmel tekint majd Bécsre. A város gazdagsága nemcsak a kávéházakban, a parkokban vagy az operában tapasztalható meg, hanem a művészet páratlan gyűjteményében is. Ez az élmény maradandó – akár már túl vagyunk az ötvenen, akár még csak most kezdünk ismerkedni a művészet világával.

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Az ősz beköszöntével nemcsak a ruhatárunkat, hanem a bőrápolási rutinunkat is érdemes átgondolni. A hűvösebb, szeles idő, a fűtési szezon kezdete és a csökkenő páratartalom különösen megviselheti az idősebb bőrt. Nyugdíjas korban a bőr természete, védekezőképessége és faggyútermelése már csökken, ezért tudatos, kímélő ápolásra van szükség.

Gyengéd tisztítás mindenekelőtt

Az őszi időszakban fontos kerülni az erősen habzó, szárító hatású tisztítókat. A krémes állagú arctisztítók vagy micellás vizek kíméletesen távolítják el a szennyeződéseket anélkül, hogy tovább szárítanák a bőrt. A túl forró víz helyett langyos vizet használjunk, mert a meleg víz fokozza a bőr vízvesztését.

Hidratálás rétegezve

Az érettebb bőr ősszel különösen igényli a gazdagabb hidratálást. Érdemes könnyű szérummal – például hialuronsavat tartalmazó készítménnyel – kezdeni, majd erre táplálóbb arckrémet felvinni. A nyak és a dekoltázs ápolása sem maradhat el, hiszen ezek a területek is érzékenyek az időjárás változásaira. A kéz bőre is gyorsan kiszáradhat a hűvös szélben, ezért praktikus, ha mindig van a táskában kézkrém. Estére vastagabb rétegben is felvihető, akár pamutkesztyű alatt.

Fényvédelem ősszel is

Sokan úgy gondolják, hogy napvédőre csak nyáron van szükség. Pedig az UV-sugarak ősszel is jelen vannak, és hozzájárulhatnak a bőr öregedéséhez. Egy könnyű, legalább SPF 30-as fényvédő krém használata borús napokon is ajánlott, különösen, ha sok időt töltünk a szabadban.

Táplálkozás és folyadékbevitel

A bőr állapota belülről is támogatást igényel. A megfelelő folyadékbevitel ősszel is fontos, még ha kevésbé érezzük a szomjúságot. A vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök – például sütőtök, sárgarépa, alma – segíthetnek a bőr egészségének megőrzésében.

Védelem a hideg ellen

Szeles időben érdemes sálat, kalapot viselni, hogy védjük az arcot és a fejbőrt. Az ajkak ápolásáról se feledkezzünk meg: a rendszeres ajakbalzsam-használat megelőzi a kicserepesedést. Az őszi bőrápolás kulcsa a gyengédség, a rendszeresség és a fokozott hidratálás. A tudatos odafigyeléssel a nyugdíjas korosztály is megőrizheti bőre komfortérzetét és egészséges megjelenését a hűvösebb hónapokban is.