Augusztusban még javában tombol a nyár, a kertben pedig sorra érnek be a finomabbnál finomabb gyümölcsök. Ez az időszak különösen fontos lehet az idősek egészsége szempontjából. A friss, szezonális gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal és rostokkal, amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszer védelméhez, támogatják az emésztést, erősítik az immunrendszert, és segítenek megelőzni a nyári melegben gyakran kialakuló dehidratációt. Egy szelet dinnye, egy tál szőlő vagy egy ropogós körte nemcsak felfrissít, hanem természetes módon táplálja a testet, és erősíti a szervezet ellenálló képességét.

 

Barackok: őszibarack, kajszi és nektarin

Magas víztartalmukkal hozzájárulnak a folyadékpótláshoz, rostjaik segítik az emésztést, C-vitamin-tartalmuk támogatja az immunrendszert. Könnyen emészthető gyümölcsök, és béta-karotinban gazdagok, ami az A-vitamin előanyaga. A béta-karotin segíti a látás megőrzését, mérsékelheti az időskori szembetegségek kialakulásának kockázatát, erősíti az immunrendszert, védi a bőrt és a nyálkahártyákat. Antioxidáns hatásának köszönhetően lassíthatja az öregedési folyamatokat, és hozzájárulhat a krónikus betegségek megelőzéséhez.

Szőlő

Gazdag antioxidánsokban (rezveratrol, flavonoidok), amelyek védik a szívet és az ereket. A héjában található rostok serkentik a bélműködést, természetes cukortartalma pedig gyors energiát ad. (Mértékkel érdemes fogyasztani, főleg cukorbetegség esetén.)

Körte

Gyomorkímélő gyümölcs, magas rosttartalma segít megelőzni a székrekedést, ami idősebb korban gyakori probléma. Emellett sok benne a kálium, ami támogatja a szív egészségét.

Alma

Augusztusban már érnek a korai almafajták, melyek pektintartalma nagyon jót tesz az emésztésnek és a bélflórának. Emellett segít a koleszterinszint szabályozásában, és hozzájárul a vércukorszint stabilizálásához.

Dinnyék: görögdinnye, sárgadinnye

Kiváló hidratáló hatású gyümölcsök magas víztartalmuknak köszönhetően. Nagy mennyiségben tartalmaznak káliumot, ami fontos a nyári melegben a folyadék- és ásványianyag-pótlás szempontjából. A görögdinnye likopintartalma szív- és érvédő hatású, a sárgadinnye pedig a szem és a bőr egészségéért felelős béta-karotinban gazdag.

Szilva

Természetes hashajtó hatásáról ismert, rostjai és polifenoltartalma segítik az emésztést. Antioxidánsai hozzájárulnak az öregedési folyamatok lassításához, valamint a szív egészségéhez.

Szeder

Igazi vitamin- és antioxidáns-bomba, erősíti az immunrendszert, védi a sejteket az oxidatív stressztől.

 

Szerző: Bodó Katalin dietetikus, az Odaadó Támogató Szakértője

50 év felett különösen fontos, hogy odafigyeljünk egészségünkre – nemcsak a táplálkozás, a mozgás vagy a szűrések terén, hanem a mindennapi apróságokban is. Ilyen például a mosdó használata és a higiéniai eszközök kezelése: a száraz és nedves törlők, valamint a WC-ülőke tisztasága sokszor közvetlenül befolyásolhatja egészségünket.

---

Miért vagyunk érzékenyebbek 50 felett?

• Az alsó bélszakasz és a húgyúti rendszer egyre érzékenyebb, így a kisebb fertőzések is erősebben jelentkezhetnek, és lassabban gyógyulnak.

• Proktológusok, urológusok és nőgyógyászok szerint nőtt az alsó bélszakasz és húgyúti irritációk, fertőzések száma az idősebb korosztályban.

• Nem mindig a „külső” forrás (strand, nyilvános WC) a hibás: gyakran otthoni környezetből kerülnek baktériumok, gombák vagy vegyi anyagok a testbe – pl. nedves törlők, papír, illatosító spray vagy tisztítószer maradványai révén.

---

Tipikus kockázatok

• Spray vagy tisztítószer rácseppenhet a papírra vagy az ülőkére.

• Papír a földön vagy a falhoz dőlve fertőző lehet.

• Kézmosás előtt nyúlunk a papírhoz: a baktériumok így a testhez juthatnak.

• Illatosított vagy vegyi anyagokat tartalmazó törlők irritálhatják a bőrt vagy nyálkahártyát.

Mindez apróságnak tűnik, de érzékeny szervezet esetén már gyulladást vagy fertőzést okozhat.

---

Mit tehetünk a védelem érdekében?

1. Tárolás:

   • Száraz és nedves törlőket zárható dobozban vagy fiókban tartsuk.

   • Használat előtt vegyük ki, ne álljanak szabadon.

2. Spray és tisztítószer használata:

   • Zárjuk el a papírt, hogy ne szálljon rá semmi.

   • Kézmosás mindig használat előtt és után is ajánlott, lehetőleg nem illatosított szappannal vagy természetes tisztítószerrel.

3. Higiénikus kiegészítők:

   • Eldobható WC-ülőkék nyilvános helyeken vagy otthon, ha többen használják a fürdőszobát.

   • Nedves törlők: a 99%-ban természetes vizet tartalmazó kendők a legmegfelelőbbek.

---

Összegzés

Az egészségmegőrzés nem mindig a nagy dolgokon múlik – egy kis figyelmesség, a higiéniai eszközök helyes használata és néhány praktikus kiegészítő már sokat segíthet. Ezekkel a lépésekkel megelőzhetjük a kellemetlenségeket, és kényelmesebbé tehetjük mindennapjainkat, bármely életkorban.

 

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Manapság szinte minden csomagolt élelmiszeren találunk címkét, tele számokkal, rövidítésekkel és idegen kifejezésekkel. Nem mindig könnyű eligazodni közöttük, pedig idősebb korban különösen fontos, hogy tudatosan válasszunk olyan ételeket, amelyek támogatják egészségünket. Legyen szó vérnyomásról, vércukorról, emésztésről vagy a csontok épségéről – sok múlik azon, mi kerül a kosarunkba.

 

Ez a cikk abban segít, hogyan olvassuk és értelmezzük az élelmiszercímkéket, mire figyeljünk különösen 60 év felett, és hogyan kerülhetjük el a rejtett cukrokat, adalékanyagokat vagy a felesleges sót.

---

Cukortartalom

A rejtett cukrok sok élelmiszerben megbújhatnak, még a sós ízűekben is (például szószokban, öntetekben, pékárukban, levesporokban).

• Nézzük meg a címkén a „szénhidrát – ebből cukor” sort.

• Keressük a hozzáadott cukor nélküli termékeket, vagy azokat, amelyekben természetes cukrok találhatók (datolya, nádcukor, méz, gyümölcsből származó cukor).

---

Só (nátrium) tartalom

Idős korban a túl sok só megemelheti a vérnyomást.

• Figyeljünk az „alacsony nátriumtartalom” vagy „sómentes” jelölésekre.

• 100 grammonként 0,3 g só alatt alacsonynak, 1,5 g fölött pedig magasnak számít.

---

Zsírok – különösen a telítettek

A telített zsírok (például pálmaolaj, állati eredetű zsiradékok) túlzott fogyasztása emeli a koleszterinszintet.

• Részesítsük előnyben azokat a termékeket, amelyekben alacsony a „telített zsírsav” érték.

• Jó jel, ha növényi olajjal, például extra szűz olívaolajjal készült az étel.

---

Rosttartalom

A megfelelő rostbevitel az idősebb szervezet számára kiemelten fontos az emésztés és a vércukorszint szabályozása érdekében.

• 100 grammonként 3 g rost már jónak, 6 g felett pedig kifejezetten magas.

• Ne feledjük: a rostban gazdag ételek mellé mindig elegendő folyadékot fogyasszunk, hogy elkerüljük a székrekedést.

---

Adalékanyagok és E-számok

Az adalékanyagokat mindig érdemes ellenőrizni, főleg az időskori érzékenyebb emésztés miatt.

• Ha lehet, kerüljük a mesterséges színezékeket, ízfokozókat és tartósítószereket.

---

Minőségmegőrzési idő

Rövid lejáratú, friss termékek (például nyers húsok, tejtermékek, pékáruk) esetén ellenőrizzük:

• még fogyaszthatók-e,

• a tárolási javaslatokat is vegyük figyelembe, és a hűtést igénylő termékeket mielőbb tegyük a hűtőbe.

---

Összetevők listája

Általános szabály: minél kevesebb és ismertebb összetevőből áll a termék, annál természetesebb és jobb.

• Az első néhány összetevő szerepel a legnagyobb mennyiségben.

• Ha ezek között cukor vagy finomított fehér liszt szerepel, érdemes másik, jobb összetételű terméket választani, hiszen ezek nem tartalmaznak vitaminokat, rostot vagy tápanyagokat, gyakorlatilag üres kalóriát jelentenek.

---

Jó tanácsok időseknek vásárláskor

• Vigyünk szemüveget vagy nagyítót a kisbetűs címkékhez.

• Vásároljunk inkább kevesebb, de jobb minőségű, természetesebb alapanyagot.

• Ha bizonytalanok vagyunk, válasszunk olyan termékeket, amelyeken „bio”, „hozzáadott cukor nélkül”, „rostban gazdag”, „csökkentett sótartalom” felirat szerepel.

• Ne csak az akciós árakat nézzük – az egészség többet ér!

•  

• Szerző: Bodó Katalin dietetikus, az Odaadó Támogató Szakértője

Az életünket sokféleképpen értelmezhetjük, sokféle történetben – vagy, ahogy ma divatos mondani: narratívában – mesélhetjük el. Képzeljük el most úgy, mint egy hosszú, szépen megírt regényt. Tele van izgalmas fejezetekkel: gyermekkor, fiatalság, munka, család, örömök és veszteségek, ünnepek és búcsúzások. És most, itt állunk a következő fejezet kapujában.

 

A kérdés csak az: új történet kezdődik, vagy a mi jól ismert történetünk folytatódik – kicsit másképp?

Erre ad választ a Kontinuitáselmélet, amelyet az amerikai szociológus és gerontológus, Robert Atchley (1939–2018) dolgozott ki az 1980-as években. Atchley nem valamiféle elvont tudós volt, aki zárt könyvtárakban vagy akadémiai kutatóintézetek számítógépeiben porosodó elméleteket gyártott. Valódi emberek életét vizsgálta, beszélgetett velük, figyelte őket – és felismerte, amit sokan már régóta éreznek:az emberek időskorukban is lényegében ugyanazok maradnak, akik mindig is voltak.Csak lassabban járnak fel a lépcsőn, és kisebb csomagot visznek.

Mi is az a Kontinuitáselmélet?

Atchley elméletének lényege egyszerű és megnyugtató:

Nem kell megváltoznod ahhoz, hogy jól öregedj. Elég, ha önmagad maradsz.Idősebb korban sokan azt hallják, hogy „most kezdődik az aranykor!”, „találd meg újra önmagad!”, mintha eddig nem lettél volna önmagad.

Atchley ezzel szemben azt mondja: nem kell újrakezdeni – csak folytatni.

lyan ez, mint amikor egy kedvenc sorozat új évadába lépünk: új díszletek, kicsit más tempó, de a főszereplő még mindig mi vagyunk – csak már néhány ősz hajszállal, és talán alacsonyabb testmagassággal.

 

Hogyan működik mindez a hétköznapokban?

Ha mindig is szerettél barkácsolni, nem kell hirtelen festeni vagy zsonglőrködni kezdened. Folytasd, amit szeretsz – csak most kényelmesebb széken ülve, nagyítóval, jobb világításban. Ha fontos volt számodra a társaság, most is az marad: lehet ez egy nyugdíjasklub, közösségi esemény vagy a vasárnapi családi ebéd.A megszokott rutinok, értékek, szokások és hobbik segítenek megőrizni az identitásunkat. Ez nemcsak megnyugtató, de pszichésen is egészséges:

• csökkenti a szorongást
• erősíti az önbecsülést
• fenntartja az aktív életmódot
•  

Mi történik, ha valami megváltozik?

Az élet természetes velejárója a változás – egészségi állapot, családi helyzet, közeli barátok elvesztése. De a Kontinuitáselmélet nem azt mondja, hogy semmi se változzon. Inkább azt, hogy a változásokhoz is a saját korábbi erőforrásainkból merítve alkalmazkodjunk.

Ahogyan eddig is megoldottuk az élet kihívásait – most is képesek vagyunk rá. A tapasztalat, az ún. krisztallizált intelligencia segít minket ebben.

Ha például szerettél kirándulni, de már nehezebben mozogsz, elég egy séta a közeli parkban vagy egy buszos kirándulás. Nem a forma számít, hanem az élmény – és az, hogy emlékeztessen arra, amit mindig is szerettünk.

 

Miért érdemes megfogadni Atchley tanácsát?

Az öregedés nem egyik pillanatról a másikra történik, és nem egy fekete-fehér állapot. Ez egy folyamat – egy színes paletta, amelyet mi magunk tölthetünk meg saját színeinkkel.

A Kontinuitáselmélet abban segít, hogy ezt a folyamatot ne idegenként éljük meg, hanem önazonosan – úgy, hogy közben hűek maradunk azokhoz az értékekhez és élményekhez, amelyek boldoggá tettek minket egész életünk során.

Szóval ha valaki azt mondja: „Próbálj ki valami teljesen újat!” nyugodtan válaszolhatjuk: „Köszönöm, de én már pontosan tudom, mi tesz boldoggá. És azt folytatni is fogom. Jólesik – és szeretem.”

 

Szerző: Dr. Jászberényi József írása, az Odaadó Program Támogató Szakértője

A mindennapok során gyakran észre sem vesszük, de amikor ételeinket kakukkfűvel, fokhagymával vagy rozmaringgal ízesítjük, valójában gyógyhatású növényeket használunk. Különösen az idősebb korosztály számára lehet előnyös a gyógynövények rendszeres fogyasztása, hiszen természetes módon támogathatják az emésztést, a vérkeringést és az idegrendszer működését. Teaként, fűszerként vagy kivonat formájában is könnyedén beilleszthetők a mindennapi étrendbe, mellékhatások nélkül segítve az egészség megőrzését.

 

Emésztést támogató gyógynövények

• Borsmenta – Enyhíti a puffadást, görcsoldó hatású. Teaként fogyasztva vagy friss leveleit elrágva nemcsak az emésztést segíti, hanem frissíti a leheletet is.

• Kapor (fűszerként) – Javítja az emésztést, csökkenti a puffadást, segíthet a vércukorszint szabályozásában is.

• Gyömbér – Serkenti az emésztést, csillapítja a hányingert, antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Teaként, reszelve smoothie-ba, vagy őrölt formában fűszerként is használható.

 

A keringés és a szív-érrendszer támogatói

• Fokhagyma – Csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Fogyasztható nyersen, főtt ételek részeként vagy kapszula formájában.

• Galagonya – Erősíti a szívet, javítja a keringést, nyugtató hatással van a szív-érrendszerre. Tea, csepp vagy kapszula formájában is elérhető.

• Rozmaring (fűszerként) – Javítja a vérkeringést, serkentheti a memóriát.

 

Idegrendszert támogató gyógynövények

• Citromfű (tea) – Nyugtató hatású, elősegíti a pihentető alvást.

• Levendula – Idegerősítő, szorongáscsökkentő hatással bír. Teaként is fogyasztható, illóolaj formájában párologtatva pedig a hangulatot is javítja.

• Kamilla (tea) – Nyugtató, gyulladáscsökkentő, alvást segítő tulajdonságokkal rendelkezik.

•  

Ízületi gyulladások és fájdalmak esetén alkalmazható gyógynövények

• Kurkuma (fűszerként) – Erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású.

• Csalán (tea) – Vízhajtó, ízületi gyulladások esetén enyhülést hozhat.

•  

Vércukorszint és anyagcsere támogatása

• Fahéj (fűszerként) – Segíthet a vércukorszint szabályozásában.

• Zsálya (tea, fűszer) – Támogathatja a vércukorszint egyensúlyát, emellett antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is ismert.

 

Fontos tudnivalók a gyógynövények alkalmazásához

Bár a gyógynövények természetes eredetűek, túlzott vagy nem megfelelő használatuk esetenként mellékhatásokat, sőt, egészségügyi problémákat is okozhat. Érdemes figyelembe venni az egyéni érzékenységet, az esetleges krónikus betegségeket, illetve a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat is. Különösen fontos az óvatosság vérnyomáscsökkentők, vérhígítók és antidepresszánsok egyidejű szedése esetén. Ha bizonytalanok vagyunk, mindig kérjük ki orvos vagy gyógynövény-szakértő tanácsát.

Szerző: Bodó Katalin dietetikus, az Odaadó Támogató Szakértője

Ahogy telnek az évek, egyre többen szembesülnek az ősz hajszálak megjelenésével. Az őszülés a természetes öregedési folyamat része, de vajon a jövőben lehetőség nyílik arra, hogy a hajunk újra eredeti színében pompázzon, mindenféle festék nélkül? A legújabb tudományos kutatások szerint – amelyeket az amerikai, AARP nevű nyugdíjasszervezet egy angol nyelvű szakcikkben 2025 március végén összefoglalt – ez nem elképzelhetetlen….

Az ősz haj az életkor előrehaladtával jelenik meg, mivel a hajszínért felelős festékanyagok, a melanociták termelése fokozatosan lelassul. A genetika kulcsfontosságú szerepet játszik ebben a lassulási folyamatban, de a pszichés stressz és a vitaminhiány is hozzájárulhat az őszülés gyorsabb kialakulásához. Ahogy a cikk írója, Lauren Evoy Davis hangsúlyozza, a kutatók vizsgálják, hogy a haj természetes színének visszaállítása lehetséges-e.

Érdekes megfigyelés, hogy a stressz valóban hatással van a haj színére. Egy 2021-ben publikált tanulmány szerint az erős stresszhatások felgyorsíthatják az őszülést, azonban kevésbé megterhelő időszakokban a hajszálak bizonyos mértékben visszanyerhetik pigmentációjukat. Ez arra utal, hogy az őszülés részben visszafordítható lehet, ha a stresszkezelési technikák megfelelően működnek. Ezen technikáknak azonban érdemes komplexeknek lenniük: a fizikai aktivitás, a pihentető fürdők és a meditáció, relaxáció további segítséget adhatnak ebben.

Bár jelenleg nem létezik garantált módszer a természetes hajszín visszaállítására, néhány esetben különleges gyógyszeres kezelések meglepő és váratlan eredményt hoztak. Egyes rákbetegek immunterápiás kezelése során például észlelték, hogy hajuk a terápia végeztével visszanyerte eredeti színét. Egy 2017-es tanulmány 14 tüdőrákos beteg esetében dokumentálta is ezt a jelenséget. Ez az áttörés további kutatásokat igényel, de rávilágít arra, hogy a haj pigmentációja nem feltétlenül végleges állapot, nem kell feltétlenül elfogadni, mint az öregedési folyamat (ageing) természetes velejárója.

A megfelelő étrend és vitaminbevitel is befolyásolhatja a hajszínt és a haj erősségét is. Egy 2024-es tanulmány szerint a D- és B12-vitamin-hiány összefüggésbe hozható a gyorsabb őszüléssel, különösen az 50 év felettieknél. Egy kisebb kutatásban vitaminokkal és helyi kezeléssel sikerült megelőzni az új ősz hajszálak kialakulását. Egy másik tanulmány a rozmaringkivonat pozitív hatásairól számolt be, amely javította a haj minőségét és csökkentette az őszülést.

A tudósok intenzíven kutatják az olyan innovatív módszereket, mint a hajhagymákat stimuláló fotodinamikus terápia és mikrotűzés (microneedling), amelyek valamennyit segíthetnek a haj pigmentációjának helyreállításában és erősségének javításában. Bár ezek a kezelések még kísérleti fázisban vannak, a jövőben akár teljesen természetes módon visszanyerhetjük eredeti hajszínünket.

Bár egyre több kutatás mutat rá arra, hogy az őszülés visszafordítható lehet, sokan büszkén vállalják ezüst tincseiket. Híres példák erre Judi Dench vagy Emmylou Harris, akik az ősz hajból varázsoltak elegáns megjelenést. A döntés mindenkinek a saját kezében van: vagy természetesen hagyjuk őszülni hajunkat, vagy várjuk a tudomány fejlődését és az új lehetőségeket.

Az AARP oldalán összegyűjtött és ismertetett, legfrissebb kutatások reményt adhatnak azoknak, akik szeretnék visszanyerni eredeti hajszínüket, de egyelőre nincs biztos módszer ennek elérésére. Az egészséges életmód, a megfelelő vitaminbevitel és a stresszkezelés azonban segíthet lelassítani az őszülés folyamatát. A jövő pedig akár festék nélküli megoldásokat is kínálhat majd mindazok számára, akik szeretnék elkerülni a haj teljes kifehéredését. 

 

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Ahogy telnek az évek, sokan tapasztalják, hogy az alvás már nem olyan mély és pihentető, mint korábban. Gyakoribbá válnak az éjszakai felébredések, és nehezebben megy az elalvás. Az időskori alvásminőséget – számos egyéb tényező mellett – nagyban befolyásolja a táplálkozás is.

 

Az öregedéssel az alvás természetes módon sekélyebbé válik, és gyakrabban szakadhat meg. A megfelelő étrend azonban segíthet abban, hogy az éjszakai pihenés zavartalanabb legyen, és kipihenten induljon a reggel.

---

Az alvást támogató vacsora

A nyugodt alvás szempontjából a vacsora a legfontosabb étkezés, hiszen ez áll legközelebb az alvásidőhöz.
Néhány egyszerű szabály betartásával sokat tehetünk a pihentető alvásért:

• Ne együnk túl későn! A késő esti étkezés megzavarhatja az emésztést, megemelheti a vércukorszintet, és nyugtalanabb alváshoz vezethet.

• Kerüljük a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket, mert megterhelik az emésztőrendszert.

• A vacsora időpontja legyen legalább 2–3 órával lefekvés előtt, hogy a szervezetnek legyen ideje megemészteni az ételt.

• Válasszunk könnyű fogásokat: zöldségleves, párolt hal, rizs, joghurt – ezek nemcsak könnyen emészthetők, hanem segíthetik is az elalvást.

• Kerüljük a túl sós vagy túl fűszeres ételeket – a só fokozza a szomjúságot, a fűszerek pedig gyomorégést okozhatnak, ami megzavarhatja az éjszakai pihenést.

---

Élénkítő italok – csak délig!

Koffeint, kólát, energiaitalokat, fekete- és zöld teákat, valamint alkoholt ne fogyasszunk késő délutántól.
Ezek az italok az idegrendszerre hatnak, és még órákkal a fogyasztás után is ébren tarthatják a szervezetet.

Fontos tudni, hogy bár az alkohol kezdetben álmosít, rontja az alvás minőségét, felszínesebb alvást és gyakoribb ébredéseket okoz.

---

Okos folyadékbevitel

Napközben figyeljünk a bőséges vízfogyasztásra, mert a kiszáradás is ronthatja az alvás minőségét.
Este viszont érdemes mérsékelni a folyadékbevitelt, hogy az éjszakai pihenést ne zavarják meg a gyakori mosdólátogatások.

---

Alvást segítő ételek

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon támogatják az elalvást. Ezek triptofánt, magnéziumot és B6-vitamint tartalmaznak – olyan tápanyagokat, amelyek elősegítik a melatonin és a szerotonin termelődését, így javítják az alvás minőségét.

Ilyenek például:

• tej, joghurt, túró,

• banán, zabpehely,

• főtt tojás, dió, mandula,

• teljes kiőrlésű kenyér.

---

A kiegyensúlyozott étrend tehát nemcsak a test egészségének, hanem a nyugodt éjszakai pihenésnek is alapfeltétele.
Ha odafigyelünk arra, mikor és mit eszünk, az alvás is pihentetőbb, az ébredés pedig frissebb lesz.

 

Szerző: Bodó Katalin dietetikus, az Odaadó Támogató Szakértője

Az idősképzések/szeniorképzések világszerte egyre népszerűbbek, hiszen a tanulás iránti vágy és a szellemi frissesség megőrzése nem korhoz kötött, s az idősek a nyugati társadalmakban egyre tovább élnek és egyre egészségesebben, így van idő is a tanulásra. A gerontagógia – vagyis az időskori tanulás tudománya – azonban szembesül egy jelentős kihívással: a férfiak részvétele világszerte alacsonyabb a nőkénél, Norvégiától Svájcig, az USA-tól hazánkig. A nemek közötti tanulási egyenlőtlenség ebben az életszakaszban nem csupán demográfiai okokra vezethető vissza, hanem kulturális és társadalmi tényezők is közrejátszanak.

 

Az arányok eltolódásának egyik fontos oka a demográfia mellett az, hogy a férfiak kevésbé érzik magukénak a hagyományosan kínált, főleg egészségmegőrző témákat, illetve sokszor úgy érzik, nekik már nem kell tanulniuk semmit, hiszen a legfontosabb ismereteiket a világról és az emberről életük első évtizedeiben megszerezték.

Az oktatásszervezők szerte a világon keresik a megoldásokat, hogy vonzóbbá tegyék a programokat a férfiak számára is. A témaválasztás kulcsfontosságú: a tapasztalatok azt mutatják, hogy a történelem, a tudomány, a technológia, a sport és a politika iránti érdeklődés sokkal nagyobb a férfiak körében.

A 2010-ben általam létrehozott szenior akadémiai rendszerben az egyik legjobb megoldásnak a probléma megoldására geopolitikai kurzusok bizonyultak. Ezeket előadások formájában Dr. Bernek Ágnes kezdte el, kurzusok formájában jómagam és Dr. Udvarvölgyi Zsolt szociológus, történész. A világpolitikai események megvitatása, a globális gazdasági és társadalmi folyamatok elemzése nemcsak intellektuálisan inspiráló, hanem olyan terület, amely kimondottan vonzza a férfiakat.

2025 tavaszán három helyszínen – Kisalagon, Kőbányán és Pestszentlőrincen – zajlanak geopolitikai kurzusok. Ezeken az alkalmakon a résztvevők az aktuális világpolitikai eseményeket vitatják meg, tudatosan mellőzve a magyar belpolitikai témákat, hogy elkerüljék a megosztó vitákat. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez a megközelítés bevált: a férfiak száma kissé meghaladja a nőkét, és rendkívül aktívan, kreatívan vesznek részt a beszélgetésekben. Ezeken a kurzusokon az előadó egyszerre mediátor is: közvetít a különféle nézetek között, és segíti a beszélgetés kulturált mederben tartását és a közös gondolkodás örömét.

A geopolitikai kurzusok sikerén felbuzdulva érdemes további olyan témákat keresni, amelyek a férfiakat különösen érdekelhetik. Ilyenek lehetnek például a történelem és hadtörténet, de a történelem fontos területe ma már a sporttörténelem is, amely különösen nagy világversenyek idején vonzó lehet. Szintén jelentős érdeklődést kelthet a modern technológiai vívmányok, mesterséges intelligencia és a jövő iparágainak bemutatása.  Kevésbé, de érdekes lehet az egzotikus utazások világa, illetve a globális gazdasági trendek és befektetési lehetőségek elemzése.

A szenior akadémiai rendszer sikeres példája jól mutatja, hogy a gondosan megválasztott témákkal és a megfelelő, demokratikus, beszélgető oktatási módszerekkel lehetséges a férfiak arányának növelése az idősképzésekben. A geopolitikai kurzusok sikere rávilágít arra, hogy a férfiak szívesen vesznek részt olyan programokon, amelyek intellektuálisan inspirálóak, aktuálisak és lehetőséget adnak a véleményformálásra.

 

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője