Miért öltünk jelmezt farsangkor? A farsangkor való beöltözésnek több oka is lehet. Egyrészt a jelmezekkel kifejezhetjük a kreativitásunkat, a humorunkat, vagy a kedvenc karaktereinket. Másrészt a jelmezekkel elrejthetjük az igazi arcunkat, és más személyiséget ölthetünk magunkra. Harmadrészt a jelmezekkel elűzhetjük a téli hideget és a gonosz szellemeket, és ünnepelhetjük a tavasz közeledtét.

Melyek a divatos gyermekjelmezek?

A farsang egy vidám és színes ünnep, ahol a gyerekek (és a felnőttek is) különböző jelmezekbe öltöznek, és mulatnak. A jelmezválasztás nagyban függ attól, hogy milyen a gyerek személyisége, érdeklődése, és hogy mennyire szeretne kreatív lenni. Néhány ötlet a farsangi jelmezekre

Mancs őrjárat: Ha a gyerek szereti a kutyusokat és a kalandokat, akkor ez a jelmez tökéletes lehet. A Mancs őrjárat egy népszerű rajzfilmsorozat, amiben hat hősies kutya és egy fiú segítik a bajba jutottakat. A jelmezhez szükség van egy színes sapkára, mellényre, és egy kutyafülre vagy maszkra, amelyek megfelelnek a választott karakter színének és fajtájának. A jelmezhez tartozó kiegészítők, mint pl. nyakörv, jelvény, vagy hátizsák, megvásárolhatók vagy elkészíthetők otthon is.

Unikornis: Ha a gyerek szereti a varázslatos lényeket és a szivárványt, akkor ez a jelmez ideális lehet. Az unikornis egy egyszarvú ló, amely gyakran szerepel a mesékben és a fantasy történetekben. A jelmezhez szükség van egy fehér ruhára, egy színes sálon vagy szoknyán, és egy unikornis-szarvra, amely lehet sapka, hajpánt, vagy kalap. A jelmez díszíthető csillámmal, flitterekkel, vagy virágokkal.

Festő: Ha a gyerek szeret rajzolni és festeni, akkor ez a jelmez kifejezi a kreativitását. A festő egy művész, aki ecsettel és festékkel alkotja meg a képeit. A jelmez alapja egy kényelmes fekete nadrág, és pulcsi vagy póló. A nagyapa svájcisapkája és egy festőecset. A festékpaletta könnyen elkészíthető kartonlapból, és színes festékből. A bajuszt ne felejtsétek el megrajzolni fekete szemceruzával.

A farsang eredete

A farsangnak többféle eredete is lehetséges, de a legvalószínűbb, hogy a kereszténység előtti időkből származik, amikor a tél végén zajos mulatságokkal próbálták elűzni a gonosz szellemeket, és ünnepelni a természet újjáéledését. A farsang szó a német Fastnacht (böjtelő éjszaka) szóból ered, ami a hamvazószerdát megelőző utolsó éjszakát jelöli, amikor még lehetett húst enni. A farsanghoz kapcsolódó szokások és jelmezek sokféle kulturális hatást tükröznek, mint például a római Bacchanáliák, a germán tavaszköszöntő ünnepek, az olasz karneválok, vagy a magyar néphagyományok.

Az év eleje sokak számára alkalmas arra, hogy elkezdjenek egy diétát, és megszabaduljanak a karácsonyi szezon alatt felszedett plusz kilóktól. De milyen diétát válasszunk, ami hatékony, egészséges, és fenntartható? Ebben a cikkben bemutatunk néhány népszerű és bevált diétatípust, amelyek segíthetnek elérni a kívánt alakot és közérzetet.

A diéták kiválasztásánál fontos szempont, hogy megfeleljenek az egyéni igényeknek, ízlésnek, és anyagi lehetőségeknek. Nem létezik olyan diéta, ami mindenkinek egyformán jó, ezért érdemes többet is kipróbálni, és megtalálni a legjobbat. A diéták között vannak olyanok, amelyek bizonyos élelmiszercsoportokat kiiktatnak, vagy korlátoznak, mások pedig inkább a kalóriabevitel csökkentésére, vagy az étkezések számának és időpontjának megváltoztatására épülnek. A diéták hatékonyságát befolyásolja a rendszeres mozgás, a folyadékfogyasztás, és a lelki tényezők is.

Íme néhány példa a legnépszerűbb diétákra:

Mediterrán diéta: Ez a diéta a mediterrán térség lakóinak hagyományos étrendjét követi, amely sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, olívaolajat, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket, és mérsékelt mennyiségű tejterméket, tojást, és bort tartalmaz. A vörös hús, a finomított szénhidrátok, a cukor, és a zsíros ételek fogyasztása viszont korlátozott. A mediterrán diéta nemcsak segít a fogyásban, de jót tesz a szív- és érrendszernek, a vércukorszintnek, és a mentális egészségnek is.

Ketogén diéta: Ez a diéta a szénhidrátok drasztikus csökkentésén, és a zsírok magas fogyasztásán alapul. A cél az, hogy a szervezet a glükóz helyett a zsírokból állítson elő energiát, és ezzel ketózis állapotba kerüljön. A ketózis elősegíti a zsírégetést, és csökkenti az étvágyat. A ketogén diéta hatékony lehet a fogyásban, és a cukorbetegség, az epilepszia, és az Alzheimer-kór kezelésében is3 . A diéta során a szénhidrátok napi bevitelét 20-50 grammra kell csökkenteni, és helyette zsírokat és fehérjéket kell fogyasztani. A zsírok közül a telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszerek, mint például az avokádó, a lazac, a diófélék, és az olívaolaj javasoltak. A fehérjék közül a sovány húsok, a tojás, a túró, és a joghurt fogyaszthatók. A zöldségek és gyümölcsök közül a rostban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú fajták, mint például a spenót, a brokkoli, a saláta, a paradicsom, a málna, és az eper ajánlottak.

Időszakos böjtölés: Ez a diéta nem azon alapul, hogy mit eszünk, hanem hogy mikor eszünk. A cél az, hogy meghatározott időintervallumokban tartózkodjunk az étkezéstől, és ezzel csökkentsük a kalóriabevitelt, és serkentsük az anyagcserét. Az időszakos böjtölésnek többféle módja létezik, például a 16/8 módszer, amikor napi 8 órás időablakban lehet enni, és 16 órán keresztül nem, vagy az 5:2 módszer, amikor heti 5 napon normálisan lehet enni, és 2 napon csak 500-600 kalóriát lehet bevinni. Az időszakos böjtölés előnyei közé tartozik a fogyás, a vércukorszint szabályozása, a gyulladások csökkentése, és az öregedés lassítása .

Vegán diéta: Ez a diéta minden állati eredetű élelmiszer elhagyásán alapul, beleértve a húst, a halat, a tojást, a tejtermékeket, a mézet, és a zselatint. A vegán diéta nemcsak etikai, de egészségügyi okokból is választható, hiszen segít a fogyásban, a koleszterinszint csökkentésében, a vérnyomás normalizálásában, és a szívbetegségek megelőzésében is . A vegán diéta során a növényi alapú élelmiszerek, mint például a zöldségek, a gyümölcsök, a gabonák, a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a növényi tejek, és a tofu fogyasztása javasolt. Fontos azonban, hogy a vegán diéta kiegyensúlyozott legyen, és ne okozzon hiányállapotot a szervezetben. Ezért érdemes figyelni a fehérje, a vas, a kalcium, a B12-vitamin, és a D-vitamin bevitelére, és szükség esetén étrend-kiegészítőket szedni.

Ezek a legnépszerűbb diéták, amelyek közül választhat, ha az év elején szeretne változtatni az étkezési szokásain. A diétázás során fontos, hogy figyeljen az egészségére, és ne éheztesse magát. Ha bizonytala, hogy melyik diéta lenne a legjobb számára, kérjen tanácsot egy szakembertől, aki segít megtalálni a személyre szabott megoldást. 

A nyugdíjasokra leselkedő lelki betegségek egy fontos és aktuális téma, amely sok embert érint. A nyugdíjba vonulás jelentős életváltozást hoz magával, amelynek nem csak anyagi, hanem lelki következményei is lehetnek. A nyugdíjasok gyakran szembesülnek a magány, az elszigeteltség, a céltalanság, a haszontalanság, a tehetetlenség, a félelem, a szorongás, a bűntudat, a harag, a depresszió, a demencia és más lelki zavarok kockázatával. Ezek a lelki betegségek nemcsak a nyugdíjasok életminőségét, hanem fizikai egészségüket is ronthatják, és növelhetik az öngyilkosság veszélyét.

A nyugdíjasokra leselkedő lelki betegségek megelőzése és kezelése érdekében fontos, hogy a nyugdíjasok felismerjék a lelki problémák jeleit, és időben kérjenek segítséget. A segítségnyújtás lehet orvosi, pszichológiai, lelkigondozói, vagy akár lelkisegély-szolgálati. A lelkisegély-szolgálatok olyan szervezetek, amelyek ingyenesen és anonim módon nyújtanak támogatást a bajba jutott embereknek telefonon, e-mailen, vagy chaten keresztül. A lelkisegély-szolgálatok alapelvei a névtelenség, az állandó elérhetőség, a problémaérzékenység, a beleérző támasznyújtás, és az élet képviselete.

A nyugdíjasokra leselkedő lelki betegségek megelőzésében és kezelésében nagy szerepe van a nyugdíjasok életvitelének, életstílusának, és gondolkodásmódjának is. A nyugdíjasoknak fontos, hogy megtalálják az életük új értelmét, céljait, és érdeklődési körét. A nyugdíjasoknak javasolt, hogy tartsák a kapcsolatot a családjukkal, a barátaikkal, és más nyugdíjasokkal, és vegyenek részt közösségi, önkéntes, vagy hobbi tevékenységekben. A nyugdíjasoknak hasznos, hogy fenntartsák a fizikai és lelki aktivitásukat, és rendszeresen mozogjanak, olvassanak, tanuljanak, játszanak, vagy alkossanak. A nyugdíjasoknak előnyös, hogy pozitívan gondolkodjanak, és elfogadják az életkorukkal járó változásokat, és kihívásokat. A nyugdíjasoknak segíthet, hogy szeretettel és hálaadással viszonyuljanak önmagukhoz, másokhoz, és az élethez.

A nyugdíjasokra leselkedő lelki betegségek tehát nem elkerülhetetlenek, hanem megelőzhetőek és kezelhetőek. A nyugdíjasoknak nem kell egyedül küzdeniük a lelki problémáikkal, hanem kérhetnek és kaphatnak segítséget. A nyugdíjasoknak nem kell lemondaniuk az élet örömeiről, hanem élvezhetik és értékelhetik az életük új szakaszát. A nyugdíjasoknak nem kell félniük az élettől, hanem bízhatnak és reménykedhetnek az életben. 

Az unokákkal töltött idő nagyon fontos a nagyszülők számára, és az unokák számára is nagyon értékes. Azonban, hogy mennyi időt töltsön a nagyszülő az unokával, az nagymértékben függ a családok egyedi helyzetétől. Az unokák életkorától, az unokák és a nagyszülők egymáshoz való viszonyától, az unokák szüleinek munkájától, az unokák szüleinek elvárásaitól és a nagyszülők saját életstílusától függ. Azonban, általánosságban elmondható, hogy az unokákkal töltött időnek pozitív hatása van mind a nagyszülőkre, mind az unokákra. Az unokákkal való időtöltés javítja az unokák mentális egészségét, növeli az önbizalmukat, és segít nekik jobban megérteni a világot. Az unokákkal való időtöltés szintén segít a nagyszülőknek, hogy aktívabbak legyenek, és javítsák az életminőségüket. Az unokákkal való időtöltés lehetőséget ad a nagyszülőknek arra, hogy továbbadják a családi értékeket és hagyományokat, és segítsenek az unokáknak jobban megérteni a családjuk történetét.

Az unokákkal való időtöltés lehetőséget ad a nagyszülőknek arra, hogy közelebb kerüljenek az unokáikhoz, és erősítsék az egymás közötti kapcsolatot. Az unokákkal való időtöltés számos lehetőséget kínál, és csak a képzelet szab határt. Az alábbiakban talál néhány ötletet, amelyek segíthetnek az időtöltés tervezésében:

Játsszatok együtt: Az unokákkal való játék lehetőséget ad arra, hogy az unokák és a nagyszülők közelebb kerüljenek egymáshoz. Az unokák életkorától függően különböző játékokat játszhattok, például társasjátékokat, kártyajátékokat, vagy akár sportjátékokat is.

Közösen főzzetek: Az unokákkal való főzés lehetőséget ad arra, hogy az unokák megismerjék az ételek elkészítésének folyamatát, és segítsenek a konyhában. Az unokák számára izgalmas lehetőség, hogy új ételeket próbáljanak ki, és az unokák és a nagyszülők közötti kapcsolatot is erősíti.

Menjetek kirándulni: Az unokákkal való kirándulás lehetőséget ad arra, hogy az unokák és a nagyszülők együtt fedezzék fel a természetet. Az unokák számára izgalmas lehetőség, hogy új dolgokat fedezzenek fel, és az unokák és a nagyszülők közötti kapcsolatot is erősíti.

Olvassatok együtt: Az unokákkal való olvasás lehetőséget ad arra, hogy az unokák és a nagyszülők együtt fedezzék fel az irodalmat. Az unokák számára izgalmas lehetőség, hogy új történeteket ismerjenek meg, és az unokák és a nagyszülők közötti kapcsolatot is erősíti.

Készítsetek kézműves dolgokat: Az unokákkal való kézműveskedés lehetőséget ad arra, hogy az unokák és a nagyszülők együtt alkossanak valami szépet. Az unokák számára izgalmas lehetőség, hogy új dolgokat tanuljanak meg, és az unokák és a nagyszülők közötti kapcsolatot is erősíti.

A társkeresés idős korban nem lehetetlen, sőt sok előnye is van. Az idős embereknek több élettapasztalatuk, érdeklődésük és bölcsességük van, mint a fiatalabbaknak, és ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy megtalálják a megfelelő társat. Az idős társkeresésnek azonban vannak kihívásai is, például a technológiai fejlődés, a múltbeli sebek, az elvárások és a sztereotípiák. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy hogyan lehet sikeresen társat keresni idős korban, és milyen lehetőségek állnak rendelkezésre az idős társkeresők számára.

Az első lépés a társkereséshez az, hogy legyünk nyitottak és készek változtatni. Sok idős ember ragaszkodik a régi szokásaihoz, és nem akar új dolgokat kipróbálni. Pedig a társkereséshez szükség van arra, hogy alkalmazkodjunk a változó körülményekhez, és elfogadjuk a másik embert olyannak, amilyen. Nem szabad túl szigorú kritériumokat állítani, vagy túl sokat várni a potenciális partnertől. Inkább arra kell figyelni, hogy milyen közös értékek, érdeklődések és célok vannak, és hogy mennyire érezzük jól magunkat egymás társaságában.

A második lépés a társkereséshez az, hogy használjuk ki a rendelkezésre álló eszközöket és lehetőségeket. Az internetes társkeresés egyre népszerűbb az idős korosztály körében is, hiszen sok előnye van. Például könnyebb megtalálni azokat az embereket, akik hasonló helyzetben vannak, mint mi, és akikkel könnyen tudunk kommunikálni. Az internetes társkereséshez nem kell nagy technikai tudás, csak egy laptop, tablet vagy okostelefon, és egy megbízható társkereső oldal vagy alkalmazás. A legjobb, ha olyan társkereső oldalt választunk, ami az idős emberek igényeire és szükségleteire van szabva.

Az internetes társkeresés mellett érdemes kihasználni a közösségi eseményeket és fogadásokat is, ahol személyesen találkozhatunk más idős emberekkel. Ilyenek lehetnek például a hobbi, sport, kultúra, oktatás vagy önkéntesség kapcsán szervezett programok, amelyek nemcsak szórakoztatóak, hanem hasznosak is. A közösségi eseményeken könnyebben tudunk beszélgetni másokkal, és megmutatni a személyiségünket. Ráadásul ezek az események segítenek abban is, hogy aktívak és egészségesek maradjunk, ami szintén fontos a társkereséshez.

A harmadik lépés a társkereséshez az, hogy legyünk őszinték és türelmesek. A társkeresés idős korban nem mindig egyszerű, és nem mindig sikerül elsőre. Lehet, hogy sok csalódáson, elutasításon és konfliktuson kell keresztül mennünk, mire megtaláljuk a megfelelő társat. Ezért fontos, hogy ne adjuk fel, és ne veszítsük el a reményt. A társkeresés egy folyamat, amiben tanulunk magunkról, a másikról, és a kapcsolatokról. Nem szabad siettetni, vagy erőltetni a dolgokat, hanem hagyni, hogy természetesen alakuljanak. A társkereséshez szükség van arra is, hogy őszinték legyünk magunkkal és a másikkal. Nem szabad hazudni, vagy eltitkolni a múltunkat, a jelenlegi helyzetünket, vagy az igényeinket. Inkább arra kell törekedni, hogy megosszuk a gondolatainkat, az érzéseinket, és a terveinket, és meghallgassuk a másikét is. Így könnyebben kialakíthatunk egy őszinte, bizalmas és mély kapcsolatot.

Összefoglalva, a társkeresés idős korban nem lehetetlen, sőt, sok előnye is van. Az idős embereknek több élettapasztalatuk, érdeklődésük és bölcsességük van, mint a fiatalabbaknak, és ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy megtalálják a megfelelő társat. A társkereséshez azonban szükség van arra, hogy legyünk nyitottak és készek változtatni, hogy használjuk ki a rendelkezésre álló eszközöket és lehetőségeket, és hogy legyünk őszinték és türelmesek. Ha ezeket betartjuk, akkor nagyobb esélyünk van arra, hogy megtaláljuk a szerelmet, és boldogan éljünk az életünk hátralévő részében.

Nemcsak kellemes kikapcsolódás, de egészségmegőrző hatása is jelentős a gyógy- és termálfürdőknek. Szerencsés helyzetben vagyunk, mivel Magyarország fürdőkultúrája egyedülálló, bőven válogathatunk az értékes gyógyvizek közül. A kénestől a jódos-brómoson át a radioaktív vizekig széles a választék. Nem árt azonban tisztában lenni a szabályokkal, melyek betartása elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük az egyéb megbetegedéseket.

Főként az idős korosztálynak ajánlott a fürdők látogatása, hiszen elsősorban a mozgásszervi- és reumatológiai betegségek kezelésére javallott a melegvizes fürdő. Ugyanakkor éppen ennek a korosztálynak kell óvatosabbnak lennie, mivel náluk már gyakoribbak lehetnek az kockázatok. Például a súlyosabb szív- és érrendszeri problémák magas kockázati tényezőt jelentenek.

A fürdőzés és a hőhatás nagyobb terhelést jelent a szervezet számára, nem javasolt a meleg víz például lázas állapotban. Nem ajánlott rosszindulatú daganatos megbetegedésben szenvedők, valamint rögzült, kezeletlen magas vérnyomás esetén. Továbbá nem javasolt keringési problémáknál, súlyosabb szívbetegségeknél, gyakori tüdőasztmás rohamoknál, eperohamnál, valamint máj- és veseelégtelenségnél. Ugyancsak tilos a gyógyfürdők használata visszérgyulladás és az ízületek aktív gyulladásos állapota esetén.

A fürdőzők számára két fontos gyakorlat segít távol tartani a bajt. Az egyik a medencehasználat előtti és utáni zuhanyzás, aminek nem higiéniai szerepe van, hanem segít beállítani a mártózások közötti testhőmérsékletet, enyhíti a testet ért „sokkot”. Általában a 34-35 °C körüli gyógyvizes medencék használata ajánlott, ez minimális terhelést jelent a szervezet számára. Amennyiben ennél jóval hidegebb vagy melegebb vizet választunk, akkor a legmegfelelőbb, ha a zuhany vízhőmérséklete a medence hőmérséklete és a testhőnk között van.
A másik előírás: ne merüljünk alá! A vízben magasabb nyomás nehezedik a testünkre, így az idősebb korosztálynak ajánlott, hogy mellkasuk ne a medencében ülve ne kerüljön víz alá. Ez különösen igaz a légzőszervi és/vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők esetében.

A medencehasználat után 20 perc pihenésre van szükség. Ennyi idő szükséges ugyanis ahhoz, hogy a légzés, a szívverés ritmusa és a bőr hőmérséklete visszatérjen a fürdőzés előtti állapotra.

Ha hosszabb időre kijövünk a vízből, érdemes lecserélni a fürdőruhát, és szárazra törölközni. Egy-egy alkalommal ne töltsünk túl sok időt a meleg vízben. A gyógyfürdőzés közben ajánlott a fokozott, akár két-három liter folyadék, lehetőleg víz fogyasztása. Papucsot és törölközőt használjunk az egész fürdő területén.

Fürdőzés után érdemes kerülni a megterhelő mozgást, volán mögé ülni, vagy enni. A meleg víz bágyadttá tesz, igénybe veszi a szervezetet, hagyni kell némi idő, hogy akklimatizálódjon. A hűvösebb hónapokban is érdemes óvatosnak lenni a kültéri medencék használatakor, nem elég szárazra törölközni, és kilépni a melegből a hidegbe, könnyen megfázhatunk, ha nem vigyázunk.

A nagypapa az az ember, aki példaként áll egy gyermek szemében, az, aki „mindent” tud, és „mindenre” ismeri a választ. A nagypapa idős, mosolygós és alapvetően ő már nem tud nemet mondani az unokájának, ellentétben a szülőkkel. Ettől függetlenül egy gyerek mikor ránéz a nagypapára, azt a férfit látja, akitől megtudhatja azt, amit a szüleitől nem. Titkos történeteket, érdekes meséket, és a múlt lapjait élheti át általa. A nagypapaság pedig az élet egyik legfontosabb feladata.
A nagypapaság kincset érő és rendkívül felelősségteljes szerep. Aki megéli, már sokszor vetett számot az élettel, már megtudta, milyen az öröm és a fájdalom, már átélte az élet legmélyebb, legsanyarúbb részét, fennkölt, fenséges boldog pillanatait. A nagypapa „csak úgy” van: azzal a mérhetetlenül sok élettapasztalattal, mely felruházza bölcsességgel és minden szava mélységet tükröz.

Kik is a nagyszülők?
Alapvetően a gyermek szüleinek szüleit nevezzük nagyszülőknek. A nagypapa idős, tapasztalt, és bár már nem olyan gyors és ügyes, mint az apukák, mégis valahogy ügyesebb és gyorsabb nála. A nagyik a kulcsai az unokák boldogságának, a nagypapa pedig kincset ér. Élete általában csakis az unoka körül forog. Az érzelmi közelség hosszú távú pozitív hatással van a gyermekek egész életére, még akkor is, ha nem a közelben, hanem távolabb élnek az unokák. A nagypapaság az élet új értelme, olyan időszak mely a gyermek által más szintre lép. A nagyszülőséget persze meg kell tanulni, mivel ahogy az évek változnak, úgy változnak a korosztályok, tehát a gyerekek is mások. Ha valaki jó nagypapa szeretne lenni, csak bele kell nézni a tükörbe, és visszaemlékezni arra, amikor ő is kisgyerek volt.

A nagypapák cinkosok
A nagypapák cinkos társai unokáiknak. Ők már megengedhetik maguknak a felhőtlen huncutságokat, így édesebb és vígabb mindaz, amit megélhet velük a gyerek. Ismerik a határokat, és mutatják meddig lehet, de a csibészkedésben a legjobb partnerek lehetnek. Csalafinta kópék, kik idős testbe bújt gyermekek, hisz csak a testükre nyomta rá az idő bélyegét, de lelkükben az unoka közelében rosszcsont gyermekké válnak ők is. A nagypapák a legjobb szövetségesek a gyerek szemében. A szülők és a nagymama elleni küzdelemben, mely a gyermeki dac része, mindig lehet hozzájuk fordulni.

A nagypapák néha csúnyán néznek
A nagypapáknak van egy speciális tulajdonságuk. Amilyen kedvesek, annyira mogorvák is néha. Mikor el vannak foglalva, akár olvasással, tévénézéssel, vagy éppen főzéssel, és pont akkor szeretnénk valamit tőlük, nagyon mérgesek. A nagypapák szemöldöke egyedi módon borzolóik, és kifejezi azt, hogy most éppen nem érdemes hozzájuk szólni.

A nagypapák jó játszótársak
A játék felemelő örömét velük még inkább megélhetik a gyerekek! Bár nehéz őket kizökkenteni pihengető nyugalmukból, ha a gyerek mégis ráveszi őket a mókázásra, végtelen játék veszi kezdetét. Kivel lehet a legjobban legózni? Ki tudja, hogyan kell legjobban homokvárat építeni? És ki az, akivel este hosszú párnacsatákat vívhatunk? Hát persze hogy a nagypapa. Ők azok a csodálatos lények, aki bár nem tudják megmutatni, de teljes biztonsággal elmondják, hogyan kell fára mászni, ők azok, akik pecázni, csónakázni tanítanak. A nagypapák ügyesen metszenek, ásnak kertet, szögelnek deszkát, és mindezt úgy, hogy a gyerek is utánuk akarja csinálni.

A nagypapák mindent megszerelnek
Ha valami elromlik, szétesik, eltörik, teljesen nyilvánvaló, hogy a nagypapákhoz fordulunk. Ezt tesszük már csak azért is, mert sok esetben a szüleinktől is ezt látjuk. Ha nem gurul a kisautó kereke, ha eltört a baba, ha elszakadt a könyv, vagy ha letört a robot keze, nem is lehet más ennyire magától értetődő, szólunk a nagypapának. De nemcsak a tönkrement játékok megszerelésének szakértői, hanem egyszerűen mindenhez is értenek. Lehet az házépítés, kerti munka, vagy éppen borkészítés, mindenre tudják a megoldást. Nem is kétséges, hogy a nagypapák igazi ezermesterek.

Sok ötven-hatvan év feletti tanítványom panaszkodik, hogy alig látja az unokáit: bár nem laknak túl messze egymástól, a kicsik iskola után nyelvóráról zeneórára, edzésről iskolai szakkörökig szaladnak, s ha nagyjából kéthetente, főleg hétvégén adódik egy pár óra a beszélgetésre, akkor már mindenki nagyon boldog. A szünidőkben a gyerekek nagyon sok időt töltenek a digitális eszközökkel, így a kívánt együttlétek megint gyakran rövidek vagy teljesen elmaradnak. Ebben a cikkben arról szólunk, hogy ha hétköznap kevesebbet látjuk egymást, akkor legalább a családi (születésnap, névnap, házassági évfordulók), vagy egyházi (húsvét, karácsony, pünkösd) ünnepi készülődésbe hogyan lehet bevonni az unokákat, s ezzel valamelyest pótolni a kimaradt, közös időt.

Vásárolj közösen az unokákkal!
A családi vagy éppen karácsonyi ünnepi készülődés fontos része a megfelelő ajándékok kiválasztása. Ilyenkor az unokák elkísérhetik a mamát és a papát a plázába vagy a kedvenc üzletbe, és segíthetnek a választásban. A vásárlás közbeni séta jó alkalom egy-egy spontán beszélgetésre, és arra is, hogy az unokák meséljenek a mindennapjaikról, akár arról is, ami feszíti a lelküket. Nem olyan direkt és feszélyezett a helyzet, mintha egy asztalnál ülnénk, így nagyon sok esetben a másik ember jobban megnyílik, bátrabban mesél el fontos eseményeket, érzéseket, gondolatokat, s az ekkor folytatott beszélgetésekre később, nyugodtabb körülmények között vissza is lehet majd térni. A közös vásárlás mindemellett arra is jó alkalom, hogy az unokák segítsenek a csomagok szállításában is – ezzel is kisegítik a nagyit, s egyszersmind azt is érzik, hogy jobban részei az ünnepnek.

Az ajándékok kiválasztása természetesen nemcsak úgy történhet ma már, hogy elmegyünk vásárolni, hanem az interneten is rendelhetünk. Ezt is bátran végezhetjük együtt az eszközök használatában jártasabb, gyorsabban klikkelő unokákkal, s a válogatás közben megbeszélhetjük együtt a „világ dolgait”.

Készítsd el az ünnepi ételt az unokáddal!
Ha ügyesek vagyunk, már egészen kicsi gyerekeket is bevonhatunk az ünnepi sütési-főzési készülődésbe. Öt-hatéves gyermek már tud süteménytésztát keverni vagy éppen segítségünkkel egy olyan mártogatós krémet összeállítani, amely feldobja a vacsorát. (Természetesen a vágóeszközöket inkább hagyjuk meg a tizenéveseknek!). Ugyanígy már a négy-ötéves kisgyerek képes tésztaformákat gyúrni vagy kivágni műanyag vagy fém formákkal, s a közös sütés-főzés előnye az, hogy folyamatosan beszélgetünk, nevetünk, s jobban összeszokunk, megismerjük egymást, nem szólva arról, hogy a kicsik megtanulják azokat a főzési-sütési trükköket, amelyeket majd ők is alkalmaznak felnőtt korukban.

Sok nagymama arról mesél, hogy ha az iskolában kicsit akadozik az unoka olvasása, jó gyakorlat, és megbocsátható trükk, hogy csak annyit mondunk nekik: „kislányom, kisfiam, a mama nehezebben olvassa a receptkönyvet, ha közben főz-süt, kérlek olvasd fel a receptet!”

Díszítsétek együtt az ünnepi asztalt és a szobát!
A karácsony vagy a húsvét vagy akár egy születésnapi ünneplés remek alkalom arra, hogy együtt készítsük az ötletes, egyedi asztaldekorációt. Együtt hajtogatjuk a szalvétákat, együtt találjuk ki a tálalási fortélyokat, és az asztali dísztárgyakat is együtt tervezzük meg és készítjük el. Ugyanez a helyzet a szoba díszítésével is: elkezdhetjük akár az internet segítségével együtt kitalálni, hogy milyen díszeket hozzunk létre, s azokat hová helyezzük el, kellemes meglepetést okozva a család többi tagjának.

Készítsünk együtt virtuális emlékfüzetet!
Ha az unokánk szereti a képek és a videók szerkesztését, megbeszélhetjük vele, hogy az ünnep alkalmából a családtagok nemcsak tárgyi ajándékot, hanem egy ajándékvideót is kapnak, amelyben életük fontos eseményeit, örömeit kellemes zenével ellátott, szerkesztett videóban látják viszont. Szép élmény lehet az ünneplés egy adott, meghitt pillanatában ezt a videót lejátszani, s ezzel is jelezni figyelmünket, szeretetünket a hozzánk közel állók iránt.

A videó készítése során pedig biztosan közelebb kerülünk egymáshoz: unokánkkal együtt válogatjuk ki a képeket, filmeket és az aláfestő zenét, s közben beszélgetünk egymással, s így a generációk jobban egymásra találnak!

A példákból látható: az ünnepi készülődés remek alkalom nemcsak arra, hogy közösen létrehozzunk valami fontosat és szépet, hanem arra is, hogy ha már a hétköznapokban ez nehezebben megy, ekkor közelebb kerüljünk egymáshoz, jobban megismerjük egymást, használjuk ki ezt a lehetőséget!

 

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője