Fodor Zsóka is csatlakozott az Odaadó Közösséghez, a népszerű színművésznő az Odaadó Háziasszonya. Mint mondta, boldogan állt a kezdeményezés mellé, amely az időseket, szép korúakat segíti. 

– Miért tetszett meg Önnek a Civilút Alapítvány Odaadó Programja? 

– Mert csodálatos kezdeményezés. Jól tudjuk, hogy a legtöbb problémát az okozza az időseknek, ha valami elromlik a lakásban vagy esetleg valamilyen gondozásra van szükségük. Ilyenkor sok idős ember nem tudja, hova fordulhat. Az odaado.hu oldal ebben nyújt segítséget. Ezen az internetes oldalon összegyűjtik azokat a szakembereket, vállalkozókat, cégeket, intézményeket és civil szervezeteket, akik törődéssel fordulnak az idősek felé, megbízhatónak és odaadónak vallják magukat. Így az Odaadó segíti az időseket a tájékozódásban, és segíti a szakembereket is, hiszen bemutathatják a szolgáltatásaikat. 

– Az Odaadó Háziasszonyaként mit tart a legfontosabbnak ebben a programban?

– Azt, hogy akár az idős, tapasztalt szakemberek is jelentkezhetnek, regisztrálhatnak a weboldalra és felajánlhatják szakértelmüket akár önkéntesként, akár díjazásért. Biztos vagyok benne, hogy sok idősebb szakember vállalna ilyen tevékenységet. Az is nagyon jó dolog, hogy az odaado.hu oldalon időseknek szóló hiteles hírek is vannak. Van egy Tudástár rovat is az oldalon, tele hasznos és megbízható cikkekel.     

– Miért nyerte meg az Ön bizalmát a Civilút Alapítvány Odaadó Programja?  

– Mert sok apró részletre odafigyelnek. Például a regisztrációhoz a szakemberek feltölthetik a végzettségüket igazoló dokumentumokat és nyilatkozniuk kell a megbízhatóságukról. Nagyon fontosnak tartom azt is, hogy az Odaadó oldalon az idősek értékelhetik a szakembereket, az elvégzett munkát. Akik törődéssel, odaadással fordulnak az idősek felé, azok biztosan sok jó értékelést kapnak majd, és így még többen keresik majd őket.  

– Háziasszonyként mi lesz a feladata az Odaadó Programban?  

– Szeretném, ha minél többen csatlakoznának az Odaadóhoz. Fontosnak tartanám például, hogy az önkormányzatok is ismertessék meg az idősekkel és a szakemberekkel az Odaadó Programot, hiszen ez egy civil szervezet által indított kezdeményezés. Így a regisztráció, a weboldal használata mindenkinek ingyenes. Természetesen az elvégzett munkáért munkadíjat kell fizetni, de már az is nagy segítség, hogy összegyűjtik a szakembereket és egy helyen, kényelmesen lehet megkeresni a legmegfelelőbb szakembert. Én magam is az Odaadóhoz fordulok majd, ha szükségem lesz szakemberekre.

Akut és krónikus fájdalom esetén is egyre többen fordítanak figyelmet arra, hogy valamilyen vegyszermentes alternatívát találjanak a panaszok enyhítésére. Ilyenkor jöhetnek jól a fájdalomcsillapító hatású gyógynövények.

Az alábbi növények közül bártan válogathatunk, ha nem szeretnénk rögtön gyógyszerek után nyúlni.

Babérlevél

A babérlevelet inkább olyan ételek fűszereként ismerjük, mint a bableves vagy a krumplifőzelék. Egy tanulmány szerint azonban az emésztőrendszeri- és az izomfájdalmak enyhítésére is alkalmas. A leveléből tea is főzhető, illetve az olaja vivőolajjal keverve külsőleg is használható izom- vagy ízületi fájdalom kezelésére.

Kamilla

A kamilla leginkább gyulladáscsökkentő hatásáról ismert. Olyan anyagok találhatók benne, amelyek képesek behatolni a bőr mélyebb rétegeibe, ezért helyi gyulladáscsökkentőként is alkalmazható. Saját kertünkben is termeszthetjük: napos részre érdemes ültetni, sokat öntözni azonban nem kell. Borogatásként vagy teaként érdemes használni, de a virága ehető is, például salátákba keverve.

Édeskömény

Az édeskömény igazi szupernövény: 16 fajta érzéstelenítő és 27 görcsoldó összetevő van benne. Főleg emésztőrendszeri fájdalmak esetén érdemes bevetni. Egy tanulmány szerint az édeskömény magjának kivonata majdnem olyan hatásos fájdalomcsillapító, mint az aszpirin, főleg menstruációs fájdalmak esetén. A várandósoknak, illetve szoptatós anyáknak viszont csak mértékkel ajánlott fogyasztani, mert befolyásolhatja az ösztrogéntermelődést.

Kerti székfű

A kerti székfű különösen a fejfájás, illetve migrén enyhítésében hatékony, ami gyulladáscsökkentő hatásának köszönhető. Egy tanulmány szerint a növény leveleinek napi szintű fogyasztása segíthet megelőzni a migrén kialakulását. Ha fűszerként használjuk, mindig a főzés végén keverjük az ételbe, mert a tartós hőhatás miatt lebomolhatnak a benne található gyulladáscsökkentő anyagok.

Gyömbér

Kutatások szerint a gyömbér bizonyos esetekben hatékonyabban csillapítja a fájdalmat, mint a szteroidmentes fájdalomcsillapítók. Tele van gyulladáscsökkentő anyagokkal, erősíti az immunrendszert, és a felső légutak fájdalmára, gyulladásaira is enyhítő hatással lehet.

Bazsalikom

A bazsalikom egy kedvelt gyógynövény, amelyet többek között fájdalomcsillapításra ajánlanak. Adaptogén hatású, sok benne az erős antioxidáns, illetve a gyulladáscsökkentő hatóanyag. Napos részre ültetve a kertben, de az ablakpárkányon, cserépben is megterem. Teaként is fogyasztható, de készülhet belőle tinktúra is.

Levendula

A levendula illata több tanulmány szerint is fájdalomcsillapító hatású, ezért az egyik legjobb aromaterápiás gyógynövény. Fűszerként is használható, de csak mértékkel, mert nem csak az illata, hanem az íze is intenzív.

Forrás: hazipatika.com

A Karc FM Kortalan című rádióműsora részletesen bemutatta a Civilút Alapítvány Odaadó Programját. Az odaado.hu időseknek szóló weboldal, ahol megbízható hírek, ismeretterjesztő cikkek olvashatók, és a szeniorok olyan szakembereket is találhatnak, akik megbízhatónak és odaadónak vallják magukat.

A műsorban Gulyás Andrea, a Civilút Alapítvány kuratóriumi tagja és Trokán Péter, az Odaadó Nagykövete beszélt az Odaadó céljairól, értékeiről.

A műsor meghallgatható itt: https://karcfm.hu/archiv/kortalan-2021-05-16-0600-0700/

Ahogy öregszünk, úgy csökken testünk víztartalma és fokozódik a kiszáradás veszélye. Idősebb korban mindamellett – többek között a kevesebb fizikai aktivitás következtében – ritkábban alakul ki szomjúságérzet, ezért még fontosabb a rendszeres és egyenletes folyadékpótlás!

A kiszáradás, másnéven a dehidratáció az az állapot, amikor a szervezet víztartalma lecsökken. A kiszáradás kezdeti tünetei: szájszárazság, fáradtság, koncentráció zavar, sötét színű vizelet, szomjúságérzet. Ezek a tünetek már a test 1-2%-os víztartalom-csökkenésekor jelentkeznek. 9%-os vízveszteség fölött pedig már ájulás vagy emlékezetvesztés is történhet. Bár nyáron, a nagy kánikulában nagyobb a dehidratáció veszélye, bármelyik évszakban bekövetkezhet, ha nem iszunk eleget. Egy átlagos felnőttnek naponta kb. 2 liter folyadékot kell fogyasztania ahhoz, hogy elkerülje a kiszáradást.

A folyadékpótlás szerepet játszik az emésztésben, a táplálék továbbításában és felszívódásában, valamint a testhőmérséklet szabályozásában és segíti a testsúlyszabályozást is.

Bizonyos betegségek, például memóriazavarral együtt járó Alzheimer kór esetén vagy agyvérzést követően kiemelten fontos, hogy a rendszeres folyadékpótlás a napi rutin része legyen. Egyes gyógyszerek (pl. vízhajtók) szedésekor a megfelelő folyadékbevitelre különösen oda kell figyelni!

Szervezetünk folyadékegyensúlyát a leadott és a bevitt folyadék mennyisége határozza meg. A folyadékfelvétel italok és ételek fogyasztása útján történik, míg vizelettel, széklettel, verejtékezéssel, bőrön keresztül párolgással és légzéssel folyadékot veszítünk.

Az elégtelen folyadékbevitel okozhat:

• száj-, bőrszárazságot,
• rossz leheletet,
• székrekedést,
• fáradságot, zavartságot, memóriazavart, a reakcióidő csökkenését,
• fejfájást,
• sötét, szúrós szagú vizeletet,
• hosszú távon vese- és epekövességet,
• keringési rendellenességet,
• húgyúti fertőzéseket.

Ajánlás

• Fogyasszon naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot! Melegben, intenzívebb fizikai aktivitás, illetve lázzal, hányással, hasmenéssel járó betegségek esetén ezt a mennyiséget növelni kell.
• Folyadékpótlásra a legalkalmasabb a csapvíz, ásványvíz, hiszen nem tartalmaznak energiát, így fogyasztásuk nem vezethet elhízáshoz. Emellett fogyaszthat cukormentes teákat, limonádékat is.
• Hozzáadott cukrot, mézet, szirupot tartalmazó üdítőt, szörpöt, teát csak havonta 1-2 pohárral, gyümölcsnektárokat legfeljebb hetente 1-2 pohárral, 100%-os gyümölcslevet legfeljebb naponta 1-2 pohárral igyon.
• Alkoholos italt csak alkalmanként és kis mennyiségben fogyasszon.

Praktikák a folyadékbevitel növelésére:

• Indítsa a napot egy pohár vízzel, ébredés után.
• Legyen kikészítve otthon egy pohár víz az asztalra. Ha szem előtt van, nagyobb valószínűséggel fogyasztja majd el. Ha kiürült a pohár, töltse újra.
• Minden étkezéshez igyon vizet: kortyolhat a pohárból egy-egy falat között is.
• Testmozgás, séta előtt és után mindig igyon egy pohár vizet. Ha hosszabb időre elmegy otthonról vagy hosszabb ideig tartó fizikai tevékenységet végez, mindig tartson magánál vizet.
• A vitaminjait, gyógyszereit mindig egy pohár vízzel együtt vegye be.
• Fogyasszon rendszeresen magas víztartalmú zöldségeket (pl. salátaféléket, uborkát, paradicsomot, cukkinit), lédús gyümölcsöket (pl. almát, őszibarackot, bogyós gyümölcsöket) és leveseket, főzelékeket is.

Rendszeresen ellenőrizze a vizelete színét, ami árulkodhat a kiszáradás mértékéről. Ha a vizelet sötét színű, szúrós szagú, az annak jele, hogy a szervezetnek több folyadékra van szüksége. Ilyen esetben legalább egy pohár vizet azonnal fogyasszon el és figyeljen arra, hogy rendszeresen igyon a nap hátralévő részében is.

Forrás: merokanal.hu

Az Odaadó Portálról és az idősekkel való törődés fontosságáról beszélt a Tv2 Mokka című műsorában Trokán Péter, az Odaadó Nagykövete és Gulyás Andrea, a Civilút Alapítvány kuratóriumi tagja.

Az Odaadó egy olyan weboldal, ahol segítünk összegyűjteni azokat a vállalkozókat, cégeket, intézményeket és civil szervezeteket, egyszóval szolgáltatókat, akik törődéssel fordulnak az idősek felé, megbízhatónak és odaadónak vallják magukat.

 

 

 

A Mokka adását az Odaadó Portálról az alábbi linkre kattintva tekinthetik meg:

https://tv2play.hu/mokka/trokan_peter_nemes_celt_tuzott_ki_civil_szervezet_munkajat_segiti

 

Hogy vagy? – egy egyszerű kérdés, amelyet másoknak sokkal többször teszünk fel, mint magunknak. Pedig mentális egészségügyi szakértők szerint mindenkinek rendszeresen ellenőriznie kellene saját mentális jóllétét. De hogyan tehetjük ezt meg?

Bár mindig is fontos volt, hogy mentálisan (is) egészségesek legyünk, most, a világjárvány idején még erőteljesebben kell törekednünk erre: a pandémiás helyzet ugyanis olyan sokféle nehézséget hozott az életünkbe, hogy csak úgy tudunk felszínen maradni, ha a testünk mellett a lelkünkkel is foglalkozunk. Az USA TODAY két mentális egészségügyi szakértőt – Vaile Wrightot és Lynn Bufkát, mindketten az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) vezetői – kérdezett meg arról, hogyan tudjuk ellenőrizni mentális jóllétünket.

Vonuljunk el

Az első lépés, hogy találjunk egy csendes helyet, ahova pár percre elvonulhatunk „magunkkal”. Úgy ugyanis nehéz befelé figyelni, ha közben mondjuk dolgoznunk kell, másokkal kell foglalkoznunk, vagy beszélgetéssel zavarnak minket. „A multitasking szinte már lételemünkké vált, így alig engedjük meg magunknak azt, hogy leüljünk, és ne csináljunk mást, csak gondolkodjunk. Ezért fontos, hogy időnként megteremtsük a lehetőséget a lecsendesedésre” – magyarázza Wright.

Gondoljuk át, helyt tudunk-e állni

Ha ez megvan, kezdjük azzal, hogy átgondoljuk, képesek vagyunk-e megfelelően működni a mindennapi életben – szakemberek szerint ugyanis ez a mentális jóllét fontos mércéje. „Az egyik leglényegesebb mutató az, hogy az illetőnek valóban gondjai vannak-e a mindennapi életvitelével. Képes-e jól helytállni anyaként, tanárként, házastársként? Ha az utóbbi időben olyan területeken is küzd, ahol korábban nem volt gondja, akkor az azt jelzi, hogy valami nincs rendben” – mutat rá Bufka.

Vizsgáljuk meg az érzéseinket, viselkedésünket

A következő, hogy górcső alá vesszük, hogyan viselkedünk, milyen érzések kavarognak bennünk. Nagyon egyéni, ki hogy érzi magát „alapállapotban”, ezért a szakértők szerint figyelni kell a hangulatunkban bekövetkező változásokra. Tegyük fel magunknak a következő kérdéseket:

• Változott a viselkedésem? Ha igen, hogyan?
• Változtak az érzéseim? Ha igen, hogyan?
• Találok-e még örömet azokban a dolgokban, amelyek egykor boldoggá tettek?
• Ingerlékenyek vagyok másokkal szemben?
• Tényleg jobban le vagyok törve, mint általában?
• Többet katasztrofizálok, mint általában szoktam?
• Kerülöm az embereket?

Vegyük figyelembe azt is, hogy a „tünetek” mióta állnak fent. Bár mindenkinek lehetnek rossz napjai, a szakértők szerint diagnosztikai szempontból aggodalomra adhat okot, ha valaki két hétnél hosszabb ideig érzi magát rosszul. Ilyenkor célszerű lehet szakember segítségét kérni.

Nézzük meg, nem üzen-e a testünk

A testünk (is) próbál jelezni nekünk, ha lelkileg nem vagyunk jól, hiszen a mentális és a fizikai egészség elválaszthatatlan egymástól. A mentális egészségünk ellenőrzésének sarkalatos pontja tehát, hogy megnézzük, nem igyekszik-e közölni velünk valamit a testünk. Kérdezzük meg magunktól az alábbiakat:

• Jól alszom?
• Egészségesen, kiegyensúlyozottan étkezem?
• Csikorgatom a fogaimat?
• Feszülnek-e az izmok a nyakamban, vállamban?
• Olyan aktív vagyok, amilyen mindig is lenni szoktam?

 

Könnyebb megelőzni a bajt, mint kimászni belőle

Ezt az egyszerű, ám annál fontosabb gyakorlatot kellene rendszeresen elvégeznünk. Válaszainkból, gondolatainkból, érzéseinkből sok mindent leszűrhetünk, az „eredmények” pedig rámutathatnak, szükséges-e változtatnunk, és ha igen, miben. Ne várjuk meg, amíg a dolgok rosszra fordulnak, intenek a szakemberek. Mint hangsúlyozták, egy tökéletes világban az emberek akkor is szánnának időt a fentiekre, amikor nem küzdenek valamivel, hanem jól érzik magukat. Sokkal könnyebb ugyanis megelőzni a bajt, mint kimászni belőle. „Ha fizikálisan nem érezzük jól magunkat, orvoshoz megyünk, hogy segítsen rajtunk. Így kellene hozzáállni az érzelmi jóllétünkhöz is” – húzza alá Wright.

Forrás: hazipatika.com

Az Odaadó Portálról is szó volt a Duna Televízió Almárium című időseknek szóló műsorában, Gulyás Andrea, a Civilút Alapítvány kuratóriumi tagja beszélt a kezdeményezésről. A műsor aktuális tájékoztatást ad a nyugdíjasokat érintő témákban, hasznos információkkal, praktikus tanácsokkal segíti a mindennapjaikat.

A Duna TV Almárium című szolgáltatói magazinjában Gulyás Andrea, a Civilút Alapítvány kuratóriumi tagja beszélt az Odaadó Portál működéséről és céljairól.

„Három cél vezérelt minket: elsősorban segíteni akartunk abban, hogy az időskorúak aktív és független életet éljenek, másrészt segítséget szeretnénk adni a családoknak, akik távol élnek időskorú hozzátartozóiktól, de szeretnének gondoskodni róluk a mindennapjaikban. Szerettünk volna szemléletet formálni, hogy az idősekről való gondoskodás a szolgáltatók esetében egy új piaci értékként jelenjen meg. Harmadrészt pedig a példamutatás: mi egy Odaadó Közösséget építünk, azt szeretnénk, ha azok a szolgáltatók, akik ezen az oldalon regisztrálnak – legyenek azok egyéni vállalkozók, cégek, intézmények, civil szervezetek, vagy éppen önkéntesek –, azok példaként jelenjenek meg a közösség előtt” – emelte ki az Almárium című műsorban Gulyás Andrea.

A műsort az alábbi linkre kattintva tekinthetik meg:

https://mediaklikk.hu/video/almarium-2021-04-30-i-adas/

Szerző: Győri Lívia, Fotó: mediaklikk.hu

A Heti TV A Hét Embere című műsorba kapott meghívást Gulyás Andrea, a Civilút Alapítvány kuratóriumi tagja, valamint Trokán Péter, az Odaadó Portál nagykövete, Jászai Mari-díjas magyar színművész, érdemes művész. 

A portál működéséről, a regisztrációról, az Odaadó Közösségről és a Tudástár tartalmairól Schmuck Andor műsorvezető kérdezte a vendégeket.

A műsort itt is megtekinthetik: