Nem csak a 20 éveseké a világ! Az internethasználat most már az idősebb korosztály életében is hétköznapivá vált. Noha egyre ügyesebben használják a digitalizáció nyújtotta lehetőségeket, nem árt résen lenni. A netes szörfözés ugyanis nem minden esetben jelent gondtalan időtöltést, ha nem vagyunk résen, könnyen becsaphatnak, ami később sok fejtörést okozhat. Legyünk tisztában a buktatókkal!

Mindenekelőtt fontos leszögezni: az internet hasznos és minket szolgál. Olyan határokat léphetünk át vele, melyekről korábban álmodni sem mertünk. Megkönnyíti a kapcsolattartást a családdal, a barátokkal, de rég nem látott ismerősökre is bukkanhatunk a világhálón, akikkel így könnyen levelezhetünk, de még videóhívás segítségével is társaloghatunk.

Az információk karnyújtásnyira kerülnek, napra készek lehetünk a friss hírekből, még otthonról sem kell kimozdulnunk hozzá. A tematikus tartalmaknak, akár a blogoknak köszönhetően mindenki megtalálja a maga érdeklődésének megfelelő témájú írásokat. Egyre több oktatóvideó is készül, melyek segítségével sokat tanulhatunk, új hobbival ismerkedhetünk meg.

A social media pedig segít nekünk abban, hogy azonos érdeklődésű emberek csoportjával kerülhessünk kapcsolatba. Beszélgetéseket indíthatunk, tapasztalatokat cserélhetünk adott témában. Tehát az internet számos hasznos és szórakozási lehetőséget rejt magában.

Vegyük azonban sorra azokat a dolgokat is, amelyekre érdemes odafigyelni, ha később nem szeretnénk a fejünket fogni egy-egy meggondolatlan kattintás miatt. Jóhiszeműségük miatt éppen az idősebb korosztály az, amelyik könnyű célpontjaik lehetnek a csalóknak.

1. Álhírek

A rengeteg információ között a hiteles tájékoztatás mellett számtalan humbuggal, álhírrel találhatja magát szemben az ember. Sokszor nehéz eldönteni, mi igaz, mi a valótlan. Ennek felismerésében segíthet, ha ellenőrizzük az információ forrását. Igyekezzünk jól ismert portálokról tájékozódni, mindig nézzük meg a weboldal címét, vagy keressük az impresszumot, amely a szerkesztőségről és annak dolgozóiról informál.

Például: Gyakran híres emberek halálhírével próbálják a látogatót kattintásra bírni. Meghökkentő hírek esetében nem érdemes ismeretlen portálra tévedni, inkább a jól bevált médiumoktól tájékozódjunk.

2. Csaló e-mailek

A 60 évnél idősebb korosztály leginkább e-mailezésre, hírolvasásra és információszerzésre használja az internetet. Ezért fontos felhívni a figyelmet az e-mailben terjedő csalásokra is. Mindig legyen résen, ha levelet kap, nézze meg, hogy ismeri-e a feladót, valóban feliratkozott-e ott hírlevélre, ahonnan az üzenetet küldték.

Például: Csábító nyeremény vagy segítségkérés – ezek sem azok, aminek látszanak! Ne adjunk meg személyes adatot olyan játék kapcsán, amire nem regisztráltunk vagy neveztünk. Illetve, ha e-mailben arról írnak, hogy valamelyik rokonunk bajba esett, segítségre szorul, az legtöbbször becsapás, ellenőrizzük, hogy az adott személy valóban bajban van-e.

3. Visszaélés a személyes adatokkal

A böngésző rengeteg adatot tárol rólunk. Nem csak a jelszavainkat, de az internetes szokásaink alapján pontos képet ír le a személyiségünkről, az érdeklődési körünkről, így sajnos még kiszolgáltatottabb helyzetbe kerülünk. Adatait, jelszavait, felhasználóneveit bizalmasan kezelje, azokat ne adja ki ismeretlen harmadik fél számára. Ha regisztrál egy oldalra, ott általános adatait bekérhetik, azonban olyan privát adatokat, mint például a bankszámlaszám, leggyakrabban csak internetes vásárlás során kérnek, más esetben nem. Azonban bankkártyája PIN kódját még ilyenkor sem szükséges sehol megadni.

Például: Ne dőljünk be a csodás gyógyulást ígérő ajánlatoknak! A keresési előzmények alapján könnyen szembe jöhetnek olyan kamu hirdetések, amelyek éppen a mi problémánkra nyújtanak megoldást.

+1. Online vásárlás

Az idősebbek is egyre bátrabban vásárolnak online, de nem árt itt is az óvatosság. Mielőtt pénzt költenének, fontos ellenőrizni, hogy a webhely titkosítva van-e. A lakat szimbólumot kell keresni, és ügyelni kell arra, hogy az URL https-sel kezdődjön, a http helyett. Az S jelentése „Secure”, azaz „Biztonságos”. Ezenkívül érdemes ellenőrizni, hogy tartozik-e ügyfélszolgálat vagy kapcsolattartó személy a weboldalhoz. Igen gyanús, ha ez hiányzik.

Néhány apró óvintézkedés betartása az Ön védelmét szolgálja. Kattintson felelőséggel, és élvezze az internetezés csodáit! Kellemes és biztonságos böngészést kívánunk!

Nemcsak városaink és közintézményeink, de otthonunk is lehet „idősbarát” (age- friendly). Az idősbarát otthon legfontosabb jellemzője, hogy minden helysége biztonságos, működtetése gyors és hatékony, és a lehető legkevesebb fizikai igénybevétellel kell a mindennapi feladatainkat ellátni benne. Sorozatunkban végigvesszük a lakás legfontosabb helyiségei, felsorolván, hogy hogyan lehet ezeket idősbaráttá tennünk. Ezúttal a raktárhelyiségek kerülnek sorra. 

Akár lakótelepen, akár kertes házban élünk, mindenütt vannak kisebb-nagyobb raktár helyiség. Ezek másokkal közösen vagy csak általunk használtak lehetnek. A közös használatú helyiségekben minden generáció kapcsán az az általános szabály, hogy legyünk egymásra tekintettel, tartsuk magunkat a megegyezésekhez – ezzel kapcsolatban az idősbarát lakások vonatkozásában nincs más, különleges mondandó. Az általunk egyénileg (vagy csak a család által), raktározásra használt helységeknél azonban sokkal több feladatunk van az idősbarátság vonatkozásában is. 

Legelsőként is az, hogy a raktárba tett tárgyakról, eszközökről, nagyobb élelmiszerekről írjunk magunknak egy listát. Ez ma már, a számítógépek korában nem túl bonyolult és időigényes feladat: egy laptop excel táblázatába beírhatjuk, hogy mi van a nyárikonyhában, a spájzban, a pincében vagy esetleg a padláson – természetesen csak a legfontosabb dolgokat vegyük sorba, az apróságokkal nem érdemes foglalkoznunk. Egy ilyen lista rengeteg felesleges kereséstől szabadít meg minket, és élelmiszerek esetén még azt is elkerülhetjük, hogy egyes termékek vagy termékcsoportortok használat előtt megromlanak. 

Nagyon fontos a raktárhelységeknél a rendszerszerűség. Célszerű a hasonló tárgyakat egy helyre tenni, s így ha egy régi ruhát vagy gyerekjátékot keresünk, akkor pontosan tudjuk, hogy melyik helyiségbe kell bemennünk, s melyikbe nem érdemes még csak benyitnunk sem. Szintúgy nagyon fontos, hogy különös figyelemmel legyünk a vegyi anyagokra, s ezeket tároljuk teljesen külön azoktól az élelmiszerektől, amelyeket elfogyasztunk vagy a jövőben elfogyasztani szeretnénk, hiszen a hosszú tárolási időszakban a vegyi anyagok tartóedényei tönkremehetnek, s a gőzök és gázok kipárologhatnak. 

Sajnos azzal is kell számolnunk, hogy a padlásra nem fogunk mindig olyan gyorsan felmászni, a pincébe pedig nem fogunk olyan gyorsan leszaladni, ahogyan most tesszük. Ezért nagyon lényeges volna az, hogy a lakószint fölé és alá csak olyan dolgokat tegyünk, amelyeket ritkán vagy már egyáltalán nem használunk, de még valakinek esetleg szüksége lehet rájuk. Nagyon lényeges ezzel együtt a fel- és lejárók ellenőrzése is: stabilak-e a lépcsők, nem repedtek-e a létrafokok, stb. Ezek a fel- és lejárók ugyanis rendkívül balesetveszélyesek lehetnek, mivel rendkívül ritkán használjuk őket, s így nem egyszer későn fedezzük fel a tönkremenést. 

Általános szabály a raktárhelyiségekben az is, hogy megfelelő megvilágítást  kapjanak. A keresett tárgyakat szinte képtelenség megtalálni egy zseblámpával vagy a telefonunk fényével. Ilyenkor a balesetveszély is nagyobb, valamit magunkra ránthatunk, vagy beleléphetünk valamibe (általában is nagyon fontos, hogy az éles szélű tárgyakat gondosan csomagoljuk el). Fontos megértenünk, hogy a szemünk idősebb korban egészen biztosan nem javul, s ezért lehetséges, hogy amikor valamit eltettünk, még pontosan átláttuk a raktárt, ma viszont – több év múlva – már alig látjuk, hogy mi hol van. Ezért is lényeges a gondos és pontos megvilágítás, amely ne az említett módokon (az egyik kezünk lefoglalásával) történjen, mert akkor a tárgyak elhozása is nehézségekbe ütközik. A rögzített, kapcsolt fény a legjobb megoldás, de ha aggódunk attól, hogy esetleg a fényforrást bekapcsolva hagyjuk, lehet időzítőkapcsolót is beszerelni a raktárba, sőt: vannak mozgásérzékelős fénykapcsolók is. 

Szintén nagyon fontos a raktár kapcsán, hogy a felesleges dolgokat dobjuk ki. A lomtalanítások, a ruhagyűjtő konténerek és a hulladékudvarok elvileg erre vannak fenntartva. A kisebb tárgyakat pedig a kommunális konténerekbe vagy a szelektív gyűjtőkbe is tehetjük. Az időnként nagyon határozottan megtörténő szelekcióra azért van szükség, hogy egyrészt átlássuk a tárgyakat, másrészt pedig azért, mert a felhalmozás esetén az éppen raktározandó új és fontos tárgyak elhelyezésére már nem lesz lehetőségünk.

Az idősbarát raktárhelységek megkönnyítik az életünket, ha a fent leírt alapszabályokat betartjuk… ha nem, akkor újabb raktározási lehetőségeket kell keresnünk, mert minden addigi helyszínt kinövünk…

Nemcsak városaink és közintézményeink, de otthonunk is lehet „idősbarát” (age-friendly). Az idősbarát otthon legfontosabb jellemzője, hogy minden helysége biztonságos, működtetése gyors és hatékony, és a lehető legkevesebb fizikai igénybevétellel kell a mindennapi feladatainkat ellátni benne. Sorozatunkban végigvesszük a lakás legfontosabb helységeit, felsorolván, hogy hogyan lehet ezeket idősbaráttá tennünk. A harmadik részben a hálószobák kerülnek sorra. 

Hálószobáink idősbarát jellegét talán a legjobban a fény- és a levegőviszonyok határozzák meg. Nagyon fontos volna, hogy a szobánkat nappal minél több, de nem éles természetes fény világítsa meg. Ez nem csak energiatakarékos, hanem a szemet is kíméli, hiszen közhely, de igaz, hogy minden mesterséges fény valamennyire rontja az ember szemét. Éjszakára, az alvási időre viszont épp a fentebbiek ellenkezőjét kell elérnünk: nagyon fontos, hogy a lehető legsötétebb legyen a szobánk, hiszen a mélyalvási, ún. RAM-fázisok eléréséhez (amelyek a valódi testi és lelki regenerációt adják) elvileg teljes sötétségre és zajmentességre van szükségünk.

Természetesen a teljes sötétség komoly veszélyeket is hordoz, ezért sokan olyan LED-fényeket ajánlanak, amelyek halványan világítanak éjszaka, így a mosdókba való kimenetelnél segítenek nekünk. (Kiemelendő, hogy több japán szállodában az ágy alatt van LED-fény, így az ember alváskor nem érzékel semmi, de ha felkel, akkor könnyen tud tájékozódni). 

Fontos volna, hogy hálószobánkban ne legyen televízió, mobiltelefon és bármilyen más digitális berendezés, amely elektronfelhőt alakít ki. Ennek romboló hatásáról megoszlanak a szakmai vélemények, de a felesleges, hirtelen, váratlan zajok kapcsán mindenki egyetért abban, hogy ezek károsak, így kerülendők. (A hirtelen zajok kapcsán fontos hangsúlyozni az éjjeliszekrényen lévő ébresztők idősbarát jellegét, amelynél a legoptimálisabb a lassan hangosodó ébresztő hang, amely nem okoz ijedtséget). 

Nagyon fontos, hogy a hálószobánk lehetőség szerint megfelelően pormentes legyen és a páratartalma is olyan legyen, amely a nyugodt pihenés záloga. A mai műanyag nyílászárók esetén sajnos a levegő gyakran kiszárad, így szükséges lehet a párásító alkalmazása, vagy legalább egy vízzel telt edény elhelyezése a radiátorra. A porra érzékenyek pedig sokat tudnának mesélni az allergiás reakciókról, nem szólván arról, hogy egy poros lakásban jobban megtelepedhetnek kórokozók is. Nagyon fontos mindezért az, hogy a hálószobánkban legalább háromnaponta alaposan porszívózzunk és töröljük le a polcokat is. 

Az idősbarát hálószoba része a gerincbarát szék, fotel és a gerincbarát ágy is. Amennyiben bármilyen gerincproblémával küzdünk, ne mi kísérletezzünk: kérjük ki a szakorvos véleményét, ugyanis vannak olyan problémák, amelyek a keményebb, vannak olyanok, amelyek a puhább és vannak olyanok is, amelyek a gerincívhez igazodó matracmegoldásokat igényelnek. Általánosságban persze elmondható, hogy az utóbbi a legjobb, de erről a szakemberek javaslatait kell meghallgatnunk elsősorban. Ugyanez a helyzet a székekkel is, van, akinek a lábtámaszos az optimális, de van, amikor az ún. lumboszakrális részen van a hangsúly, azaz az alsó gerincszakaszt kell támasztani. Egy azonban bizonyos: azok az ülőalkalmatosságok, amelyek sehol sem támasztják a gerincet, nem igazán jók, mert idősebb korban a gerinc nehezebben bírja a folyamatos, merev, feszes testtartást. 

A szoba színvilágáról és berendezéséről nem érdemes szólni, mert ez ízlés kérdése, ebben a tekintetben mindenki más körülmények között érzi jól magát. Egyedül azt fontos kiemelni, hogy nem célszerű kisebb bútorokat betenni a szobába, illetve túlzsúfolni a szobát. Előbbi az éjszakai közlekedés akadálya lehet, utóbbi pedig szűkké és levegőtlenné teszi a hálószobánkat. 

Összegezve a leírtakat: nagyon fontos tehát, hogy az idősbarát hálószobánk valóban a zavartalan pihenést szolgálja, s ezt a gyakorlatban tudjuk „ellenőrizni”, akkor, ha jól érezzük magunkat benne, és pihenésünk a szoba falai között valóban pihenésként és regenerációként érezhető. 

Dr. Jászberényi József

Nemcsak városaink és közintézményeink, de otthonunk is lehet „idősbarát” (age-friendly). Az idősbarát otthon legfontosabb jellemzője, hogy minden helyisége biztonságos, működtetése gyors és hatékony, és a lehető legkevesebb fizikai igénybevétellel kell a mindennapi feladatainkat ellátni benne. Sorozatunkban végigvesszük a lakás legfontosabb helyiségei, felsorolva, hogy hogyan lehet ezeket „idősbaráttá”tennünk.

Amikor az idősbarát folyosókról beszélünk, akkor voltaképpen két dologra kell gondolnunk. Egyrészt arra, hogy az intézményekben: kórházakban, szociális otthonokban, de akár az okmányirodákban is idősbarátok legyenek a folyosók, másrészt pedig arra, hogy személyes otthonainkban. Bár ebben a sorozatban az otthonainkról van szó, röviden érdemes kitérni arra, hogy az intézményekben a rövid, kerekesszékkel vagy rolátorral is kényelmesen bejárható folyosókra van szükség, és nagyon fontos az, hogy az arról nyíló ajtókon ne legyen magas küszöb, amely felesleges akadályt jelenthet a belépőknek. A folyosóról nyíló ügyfélszolgálati ablakoknál gondolni kell arra is, hogy az idősebbek inkább ülve intézik az ügyeiket, így az ablak elhelyezését ennek megfelelően kell megoldani. Az ülőhelyek kapcsán azt is hangsúlyozni kell, hogy ezeknek nemcsak kellő számúnak, hanem kényelmesnek, gerincbarátaknak kell lenniük, például nagyon fontos, hogy a gerinc alsó részét támasszák, és egyáltalán nem baj, ha nem a legkeményebb felületűek. 

Otthonainkban az idősbarát folyosó kialakítása kapcsán számos hasonló feladatunk van. Nagyon fontos, hogy a fény mindenhol megfelelő legyen, pontosan és élesen lássunk, hiszen a lakás ezen területein nagyon gyakran vannak nem szabályosan elhelyezett tárgyak: egy-egy leesett eszköz vagy éppen rossz helyen lévő cipő. Az esések elkerülése érdekében fontos olcsó LED-lámpákat beszereznünk, amelyek esetleg folyamatosan adnak minimális fényt, különösen éjszaka, amikor nem teljesen ébren kimegyünk a folyosóra.

Fontos, hogy a folyosókon kialakított ruhaakasztók ne legyenek túl magasan, hanem éppen abban a méretben, hogy a család minden tagja megfelelően tudja őket használni. Ugyanez a helyzet a cipőtartókkal: nem kell az embernek feltétlenül olyan cipőtartó, amelyhez váratlanul mélyre kell hajolni. 

Szintén nagyon fontos a folyosók kapcsán a padló borítása. Ügyeljünk arra, hogy a padló ne legyen csúszós, de tarózkodjunk azon szőnyegek vásárlásától is, amelyek „porfogók”, és rendkívül nehéz őket takarítani. Szintén fontos, hogy ha lehetséges, inkább a futószőnyeg-típusban gondolkodjunk, hiszen a kis szőnyegeket ugyan könnyebb kirázni, de a közökben nehezebb takarítani, s elmozdulásuk esetén balesetveszélyt hordoznak.

Ahogy az intézményekben, úgy az otthonunkban is érdemes elhelyezni a folyosón legalább egy széket, amelyre ülve fel és levehetjük a cipőnket, illetve megpihenhetünk, ha hazatértünk. Ezekre a hazahozott tárgyainkat, például a bevásárolt árukat is helyezhetjük, így könnyebben visszük át ezeket a konyhába vagy éppen a szobákba. 

Itt is nagyon fontos az akadálymentesség – a folyosón, de az ajtók küszöbeinél is. Ezek nemcsak a kerekesszékek vagy a járókeretek használatánál lehet érdekes, hanem akkor is, ha biztonságosan, egyedül tudunk közlekedni, ugyanis felesleges balesetveszélyt jelenthetnek a számunkra.  

Mindent összegezve: fontos hangsúlyozni, hogy az idősbarát folyosó nem csupán egy egyszerű tervezési koncepció, hanem egy olyan megközelítés, amely az idős lakók igényeire szabva próbálja kialakítani a mindennapi környezetüket. Ezek a folyosók hozzájárulnak az idősebb generációk életminőségének javításához, miközben tiszteletteljesen figyelembe veszik az öregedés természetes folyamatát és az egyéni igényeket. Az idősbarát folyosók egyúttal hozzájárulnak ahhoz is, hogy az idős lakók otthonaikban maradhassanak, miközben élvezik a biztonságos és támogató környezet minden előnyét.

Dr. Jászberényi József

Nemcsak városaink és közintézményeink, de otthonunk is lehet „idősbarát” (age-friendly). Az idősbarát otthon legfontosabb jellemzője, hogy minden helysége biztonságos, működtetése gyors és hatékony, és a lehető legkevesebb fizikai igénybevétellel kell a mindennapi feladatainkat ellátni benne. Sorozatunkban végigvesszük a lakás legfontosabb helységeit, felsorolván, hogy hogyan lehet ezeket idősbaráttá tennünk.

Az idősbarát fürdőszobával azért kezdünk, mert az otthoni balesetek jelentős része itt történik: főként botlás, elcsúszás vagy elesés formájában, de nem egyszer előfordul az is, hogy az idősebb ember nem tud kiszállni a kádból, avagy éppen enyhébb vagy erősebb áramütés éri. 

A csúszások és a botlások elkerülésére nagyon fontos, hogy a talajra valóban tapadó fürdőszobaszőnyegeket vásároljunk, s tartózkodjunk az olcsó, „százforintos” boltokban kapható műanyagoktól, amelyek alá, ha víz vagy egyéb, fürdőszobában használatos folyadék kerül, jobban csúszik, mint a padló. A fürdőszobaszőnyegnél fontos az is, hogy könnyen takarítható legyen, legegyszerűbb az, ha kirázható, és/vagy mosógépben mosható, így a megragadt szennyeződések sem okozhatnak különféle fertőzéseket. 

Bár az emberek többsége szeret kádban lubickolni, mégis végig kell gondolni, hogy szükséges-e ez hatvan vagy hetven év felett? A telt kád víz ugyanis nemcsak, hogy nagyon drága, hanem a kádból való ki- és beszállás fokozottan balesetveszélyes is, és a minimum az, hogy ha megtartjuk a kádat, erős kapaszkodókat szerelünk azokra a falrészekre, amelyek közvetlenül a kád körül vannak. Amennyiben a jó döntést hozzuk, tehát lecseréljük a kádat egy olcsóbb, de kényelmes zuhanyfülkére vagy egy egyszerű, könnyen nyitható műanyag vagy üvegajtóval ellátott zuhanytálcára, nagyon fontos, hogy itt is legyenek kapaszkodók, sőt: célszerű benne egy olyan ülőalkalmatosságot elhelyezni, amelyen fürdés közben meg lehet pihenni. 

Nagyon fontos, hogy a fürdőszobát – különösen a tükrök környékét – lássuk el olyan, megfelelő fényt adó lámpákkal, amelyek egyrészt nem fogyasztanak túl sokat, másrészt viszont megfelelő fényt adnak ahhoz, hogy pontosan lássuk, hová lépünk, illetve ahhoz is, hogy az esetleg alkalmazott tisztitó- és vegyszerekből mennyit hová öntünk. Nagyon kellemetlen, ha az ember egy mosdóban Domestos vagy súrolószerfoltba lép. A fény természetesen azért is szükséges, hogy testünk tisztálkodása megfelelő legyen – az időskori szemromlás néha veszélyezteti ezt.

Mindenki tudja, a fény az elektromos áram révén születik meg: nagyon fontos azonban azt is tudni, hogy a fürdőszobában minden dugaszoló aljzat védett legyen: a legegyszerűbb, ha olyan konnektort veszünk, amelynek van külön műanyag teteje, amely véd a befolyó vagy becsepegő folyadékoktól, de az is fontos, hogy a vezetékeket ellenőrizzük le, nehogy a folyadék hatására keletkező zárlat tüzet vagy áramütést okozzon. 

Amennyiben ún. nyílt égésterű, azaz a helységek levegőjét használó gázkazánt, gázbojlert használunk, fontos ellátni a mosdónkat szénmonoxidmérővel is – ezek ma már párezer forintért megrendelhetők az internetről. Általában pedig minden fűtőrendszernél elmondható, hogy vigyázzunk arra, hogy az őrlánggal ellátott berendezés ne legyen a fürdőterület közvetlen közelében, ugyanis az őrláng víz okozta kialvása esetén esetleg gázömlés is történhet, de maga a rendszer is meghibásodhat, víz hatására. Amennyiben a melegvíz- és/vagy fűtőberendezés a fürdőterület közvetlen közelében van, célszerű legalább egy üvegfalat emelni a kettő közé. 

Nagyon fontos, hogy nemcsak a kapaszkodók, de az akasztók is legyenek kéznél, így a hirtelen mozdulatoktól, amikor például köntöst vagy törölközőt veszünk le, tartózkodhatunk. Az is nagyon fontos, hogy papucsainkat vizsgáljuk meg, s csak olyat válasszunk, amely a vizes talajon nem csúszik, így a balesetek jelentős része elkerülhető. 

Rendkívül fontos az, hogy a fürdőszoba nyílászárói könnyen nyithatóak legyenek, hiszen a gőzben és a párában könnyen rosszul lehetünk, s ilyenkor egy gyors szellőztetés sokat segíthet. 

Fontos még, hogy egyes gyógyszereinket nem szabad nedves környezetben tárolni, így ezeket ne vigyük a fürdőszobába, s az is lényeges, hogy a különféle funkciójú szereket (illatszerek, tisztítószerek, gyógyszerek) teljesen különítsük el egymástól, az összecserélés veszélyének 100%-os elkerülésére. (Itt természetesen nem arra gondolok, hogy ennek nagy a veszélye, pusztán arról van szó, hogy romlik a szemünk, illetve éjszaka, ha kijárunk a mosdóba, nem mindig vagyunk teljes mértékben éberek).  

Amennyiben ezeket az alapvető szabályokat betartjuk, fürdőszobánk „idősbarát” lesz, s így könnyen és biztonságosan használhatjuk ezt a helységet is.  

Dr. Jászberényi József

Az ember okozta, nem természetes éghajlat- és időjárásváltozások egyre sürgetőbb kihívások elé állítják az egész világot, benne Magyarországot is. Nem kérdés, hogy  –  ugyan a fanatikus és az embereket mindennap rémisztgető mozgalmakhoz semmiképpen sem csatlakozva, de  –  mindannyiunk felelőssége részt venni valamiképpen a klíma védelmében, a talán korántsem olyan rémísztó, de mindenképpen számos problémát okozó globális felmelegedés lassításában. Az idősebbekre is fontos szerep hárulhat ebben a folyamatban, hiszen élettapasztalatuk és bölcsességük (a gerontológia szakszavával: krisztallizált intelligenciájuk) révén képesek az átlagnál jobban is hozzájárulni a fenntartható jövő kialakításához, az élhető világ megtartásához. Az alábbiakban néhány egyszerű, ugyanakkor hatékony módszert mutatunk be, amelyekkel az idősek is tehetnek a klíma védelméért.

Az energiatakarékosság a mindennapi életben: Az idősek otthonaiban is kiemelten fontos az energiahatékonyság. Korszerűbb, energiahatékony és ezáltal olcsóbb elektromos berendezéseket használhatnak, és odafigyelhetnek a felesleges energiapazarlás elkerülésére. A világításban használjanak energiatakarékos (pl. LED) izzókat, és ne hagyják feleslegesen égve a lámpákat vagy elektromos készülékeket, leellenőrizve az alapbekapcsolásokat is. Amennyiben lehetséges, és az anyagi keretek is megengedik, érdemes a megújuló energiaforrásokat is bevonni otthonunk energiaellátásába.

Fenntartható közlekedés: Az idősek is választhatnak fenntarthatóbb közlekedési módokat, például a tömegközlekedést, a közös autóhasználatot, vagy – ha egészségünk engedi – a kerékpározást. Sokan javasolják az elektromos autók használatát is, ehelyett azonban a magas vételi árak miatt az látszik reálisnak, hogy az ember egy kisfogyasztású, kényelmes autót vásárol, s azzal közlekedik, ha ez mindenképpen elkerülhetetlen. 

Fenntartható vásárlás: Nemcsak a fiatalabbaknak, de az idősebbeknek is időseknek is lehetőségük van tudatosabban vásárolni (a „tudatos vásárlásról idősebb korban”-témában ezen az oldalon egy sorozatunk is volt). Fontos, hogy az idősebbek is támogassák a helyi és nemzeti termékeket, és kerüljék a felesleges csomagolást. Vásárláskor – a fertőzések elkerülése érdekében is! – célszerű saját szövetszatyorral vagy még inkább kosárral mennünk, és abba helyezni a megvásárlandó termékeket. Így nemcsak a saját egészségüket óvjuk, de a környezetvédelemhez is hozzájárulunk azzal, hogy nem használunk felesleges műanyagtermékeket.

Kertészkedés és komposztálás: Az idősek gyakran élvezik a kertészkedést, s a gerontológusok szeretettel ajánlják is az ilyen irányú tevékenységeket. Egy kisebb kert vagy akár csak egy terasz vagy balkon is lehetőséget teremt a környezettudatosabb életre: akár saját zöldségek termesztésére is, ami nemcsak egészséges, de csökkenti a hosszú szállítási távolságok miatti környezetterhelést is. Amennyiben kerti munkát végzünk, a komposztálás jó lehetőség a kerti hulladékok újrahasznosítására.

Oktatás, érzékenyítés és tudatformálás: Az időseknek is szerepet kell vállalniuk a klímatudatosság terjesztésében. Beszéljenek családtagjaikkal, barátaikkal a fenntarthatóságról, és osszák meg tapasztalataikat. Ezenkívül részt vehetnek helyi közösségi rendezvényeken, ahol információkat oszthatnak meg és tanulhatnak másoktól is. Itt jelzem, hogy az általam vezetett idősképzési rendszerekben nem egy szenior hallgatónk a szenior képzések során tanárrá is válik: előadásokat tart a környezetvédelem különféle érdekes és hasznos területeiről korosztályának. 

Fontos hangsúlyozni: az idősebbek klímatudatossága nemcsak az ő jelenükre, hanem a következő generációk jövőjére is erős hatással van. A környezet- és klímavédelem iránti elkötelezettségüket összehangolva a fiatalabb generációkkal, közösen hozhatnak létre egy fenntarthatóbb és egészségesebb bolygót.

Dr. Jászberényi József

Miért fontos az unokákkal, gyermekekkel töltött idő? Miben van jelentősége a közös élményeknek? Például a tudás- és tapasztalatok átadásában. Az ember jobban bevési azt, amit a családban tanul. Főleg, ha az élményekhez kötődik. Akár otthon, akár a lakáson kívül. 

Nyugat-Európában és az Egyesült Államokban az elmúlt két évtizedben számos olyan játszóház és szabadtéri park nyílt, ahol a különféle generációk a legkorszerűbb digitális technika használatával együtt élhetik meg a szórakozás és a tanulás (angol kifejezéssel: „edutainment”) közös élményét. Nálunk még viszonylag kevés ilyen hely van, bár az úgynevezett szabadulószobák, ahol a csoport tagjainak közös munkával, speciális digitális eszközökkel kell megoldaniuk különféle logikai és műveltségi feladatokat, egyre népszerűbbek.

Amikor a tudomány szórakoztat…

A Csodák Palotája Budapesten, nem messze a Kolosy tértől egy ilyen „edutainment”-hely, ahol a legkisebbek (a még éppen csak mászni és kapaszkodni tudók) és a legidősebbek egyaránt nagy élményeket szerezhetnek. A kétszintes szórakoztató központban külön tudományos szobák várják az érdeklődőket a fizika, az űrkutatás vagy éppen a gyógyszervegyészet területéről. A tárlókban elhelyezett izgalmas, minden esetben kipróbálható játékok közelebb hozzák a laikus érdeklődőkhöz a legújabb természettudományos innovációkat, de a régi tudást is.

Felfedezhetjük az űrkutatás titkaitA Csodák Palotájában a legnagyobb hangsúlyt az űrkutatás kapja.

A különféle termekben hasznos ismereteket szerezhetünk a bolygók mozgásáról, felépítéséről. Az űrhajók belsejére emlékeztető játszószobákban speciális billentyűzetek segítségével játszva oldhatunk meg különféle, űrkutatással kapcsolatos feladatokat. A terminálok háromnyelvűek, így külföldi barátainkkal is betérhetünk egy-egy szórakoztató játékra.

Tényleg unalmas a fizika?

A hagyományosabb mozgást és sportokat kedvelő emberek sem maradnak élmény nélkül. A felső szinten többféle asztalifocival (közkeletű nevén: csocsóval) is megismerkedhetnek az érdeklődők. Létezik olyan játékasztal, amely háromszög alakú vagy éppen olyan téglalap, amelynek minden oldala mögé állhatnak a játékosok, így akár hárman vagy négyen is játszhatnak, különféle csapatokat mozgatnak. Sőt: létezik „maratoni csocsó” is, ahol a csapat létszáma s vele a fémrudak száma többszöröse a hagyományosnak, így sokkal többen játszhatják a mérkőzést. Ki lehet próbálni „focibilliárdot” is: nagy felületen a billiárdasztal lyukaihoz hasonlóan kell bőrlabdákat eljuttatni akár kézzel, akár lábbal.

A rövid összefoglalóból látható: itt egy nagy játszóházról van szó, amely azonban nemcsak kikapcsolni akar, hanem „bekapcsolni” is. Szórakoztatva megismertetni minket a sokoldalú és izgalmas 21. századi természettudomány alapigazságaival és legfontosabb ismereteivel. Ha arra vágyunk, hogy unokáinkkal közös, interaktív élményeket szerezzünk, itt az idő, keressük fel a Csodák Palotáját!

Szerző: Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője

Hiába a nyári vakáció, az unokák nem mozdíthatók ki a lakásból, főleg az Xbox vagy a PS-kontroller mellől. Pedig nagy szükség lenne arra, hogy a különféle generációk közös élményeket szerezzenek. Hiszen így érthetik meg egymás gondolkodását, esetleges gondjait. A mozi mindig jó lehetőség a közös élmények átélésére! Pláne akkor, ha a film főhőse a szenior korosztályhoz tartozik.

Indiana Jones nemcsak kincsvadász, de intergenerációs moziélmény is

Az Indiana Jones-sorozat végigkísérte a mai ötvenes-hatvanas korosztály életét. Az igazán szerencsések már az ’80-as évek legelején láthatták a széria első filmjét, Az elveszett frigyláda fosztogatóit. Igaz, akkoriban jórészt csak VHS kazettán, kezdetleges, monoton hangon megszólaló utószinkronnal. 1984-ben került a piacra az Indiana Jones és a végzet temploma, majd 1989-ben az Indiana Jones és az utolsó kereszteslovag. A negyedik filmre kicsit többet kellett várni: 2008-ban jött ki az Indiana Jones és a kristálykoponya királysága. Most pedig itt az Indiana Jones és a sors tárcsája – benne néhány, kifejezetten a szenior korosztályhoz tartozó főhős.

Az öreg „bácsi” barlangot jár, sziklafalat mászik, megverekszik a kincsért, és végül győz

Ki hinné, hogy a címszereplő, Harrison Ford a forgatás során már közel járt a 80. életévéhez? A magas színvonalú digitális technikának és a színész kiváló fizika állapotának köszönhetően ebből a nézők szinte semmit sem vesznek észre. Ezt a kijelentésemet nem csak a saját megfigyelésemre alapozom. A közös moziélmény után megkérdeztem kiskamasz – azaz igencsak kritikus – gyermekeimet és mindannyian 60 év körülinek tippelték a Jones professzort megformáló Harrison Fordot. 

Már önmagában ez a példa megmutathatja az intergenerációs élmények fontosságát. Lényeges lehet közösen megtapasztalni azt, hogy az idős korral kapcsolatos sztereotípiák mennyire igazságtalanok tudnak lenni. Lám-lám, a mozivásznon szereplő „bácsi” még barlangot jár, sziklafalat mászik, megverekszik a kincsért, és végül ő győz. Csak azért, mert az idő elszállt az ember felett, nem szükséges lelkileg és fizikailag összetört, másokra szoruló, szellemileg leépült életet élni. Fizikai, lelki és szellemi önkarbantartással az ember teste és szellem évtizedekkel is fiatalabbnak látszódhat, mint ahány éves! Aki ezt a Harrison Fordot látja, nehezen gondolhatja, hogy ő nem szeretne hasonló lenni, s már most elgondolkodik azon, hogy ő is hogyan váljon ilyenné.

Jones professzor tanít

Az Indiana Jones-sorozat legújabb filmje mindezek mellett tele van kultúrtörténeti és történeti utalásokkal. Ezek újabb közös beszélgetésekre adhatnak alapot a gyerekekkel. Hiszen sem az ókori bölcsekről (pl. a szürakuszai Arkhimédészről), sem a 20. század geopolitikai eseményeiről nincs túlzottan biztos tudás unokáink fejében, nyilvánvalóan elég sok űrt lehetne és kellene betölteni. Az pedig már csak hab lenne a tortán, ha ezek után unokánk kissé utánanézne a videómegosztókon, de akár még a könyvtárban is az ókori események történeti hátterének vagy megértené a második világháború egyes, bonyolultnak látszó, de máig ható összefüggéseit.

Természetesen intergenerációs élmény nem csak a mozi lehet. Mellette szól, hogy minden nagyvárosban van mozi, könnyen elérhető, könnyen megközelíthető. Ráadásul egy filmre az unokák is könnyen elcsábíthatók. Ám egy dologra mindenképpen figyeljünk! Csak olyan filmet válasszunk, amelyről csaknem teljes bizonyossággal gondolhatjuk: az unokának is tetszeni fog! Az Indiana Jones és a végzet tárcsája egészen biztosan ilyen film.  

Dr. Jászberényi József főiskolai tanár, gerontológiai kutató, az Odaadó Támogató Szakértője